人的體質有多種，如寒性體質，熱性體質，平和體質等，寒性體質的人，多有手腳冰涼，惡寒等問題，以下方法有助改善情況：tvb now,tvbnow,bttvb( A H4 W$ `: N
1.腹部熱敷, ]. b3 Y" z/ v- R7 n
- q# Q5 l9 }' @4 Q8 r- X, z; D2 F9 vtvb now,tvbnow,bttvb對於寒性體質的女性來說，腹部最容易寒氣上揚，影響全身，因此平時堅持拿熱敷包敷在腹部部位，冷天出行可以在腹部敷上暖寶寶。女性下半身血液循環不足，可以堅持泡澡。如果條件不足則可以以下半身坐浴實現。洗澡水中放入少許精油，能夠促進血液循環。5.39.217.77:8898 b! M H* A/ k4 e
2.經常敲膽經! E3 Q% g' O1 W9 D0 G: C
不少女性上半身體熱，下半身體寒，這其實跟下半身血液不暢密切相關，因此可以通過敲膽經的方式使得下半身血液循環暢通。平躺在床上，收縮腿部肌肉，在大腿外側的凹陷處，進行推拉式按壓，需要按壓到有酸痛感即可。( b& X% k6 n8 @, C
3.熱水泡腳5.39.217.77:8898. m4 k( P9 q1 Y% A/ U
晚上9點，是泡腳的最佳時機，此時人體開始進入每天的排毒期。泡腳能夠加快血液循環，有效排出毒素，體寒的女性最好在泡腳熱水中加入少許艾葉或者薑片，更能散去寒氣，記得水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右即可。# e' Z r7 a, h& }5 P& K L2 H
4.小型有氧運動* i8 A" \# X9 r( b' k$ {
在家做一些小型的有氧運動，會促進血液循環、驅散寒氣。
5 t" J& J" {/ i5.39.217.77:8898瑜伽、普拉提甚至近期流行的PIU健身操佔用面積小，很適合在家進行。
1 H" q& T7 @$ C8 U, i) s: etvb now,tvbnow,bttvb5.足部按摩
8 Z+ ^/ B1 @" R: `' _, i3 D$ ptvb now,tvbnow,bttvb寒從足生，做好足部按摩能夠有效加快血液循環，而足部穴位則對應不少器官，按壓能有效促進血液循環，可在泡腳之後，對足部進行點壓式按摩。, y1 D5 u6 p C: O9 N! _
6.多吃含維生素食物
7 F. C L6 ~# s8 w+ r e" k( | |- `( F手腳冰冷與末梢血液循環情況有密切聯繫。而補充維生素E，有助擴張末梢血管，讓末梢血液流通順暢。維生素E廣泛分佈於動植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中，在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。公仔箱論壇) L. s! P9 L! J6 H% V8 P
7.吃溫熱屬性食物tvb now,tvbnow,bttvb' ~. H* D" H! e; q" Q# n
吃溫熱食物可以促進肌體血液循環，到了冷天，更需要溫補，但是切忌攝入熱性食物，出現寒性燥熱更難調理。溫熱屬性食物有牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。公仔箱論壇, u8 t/ T3 m8 _
8.多喝溫補茶- a6 ~, E( P! t2 [) l" x
多喝些具有溫補效果的茶水，紅茶、枸杞茶、姜茶以及紅糖茶都是不錯的選擇。 |
發表於 2013-10-29 01:30 PM
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