[健康資訊] 如何提高精子的数量和质量?

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　　1.要多吃优质蛋白的食物，保证每天蛋白质的供应量(优质蛋白包括蛋类、所有肉类和豆制品)。公仔箱論壇; z  D* b2 B6 n* b& @+ F% M
　　2.多吃含锌和硒的食物，如：海产品、坚果类。
, s  [1 T) O7 U; g% U- f2 htvb now,tvbnow,bttvb　　3.还有就是多运动，加速血液循环和身体代谢。5.39.217.77:8898$ F- D" H# m+ ^1 H' i( x. i' H
　　4.戒烟戒酒。