[健康資訊] 如何預防和緩解坐骨神經痛引起的疼痛？

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1.保持身材
* l# ^/ d2 ~1 l4 J& Q6 K3 o/ u, g體重增加和肥胖都會導致壓縮坐骨神經。經常運動和健康的飲食都可以幫助減少坐骨神經痛引起的疼痛。
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2.避免背部和腿部壓力
7 L; m+ U, b$ v9 i5.39.217.77:8898這包括長時間坐著和提的東西太重。提重物會壓縮脊椎神經，傷害附近的肌肉。公仔箱論壇# E1 @' k1 ^' Q; Z3 H

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3.經常鍛煉: _& r1 g9 `$ ?& }. i1 c
經常鍛煉有助於治療坐骨神經痛後的恢復。常見的方法包括仰臥起坐和腿部伸展練習。（摘自“自然力量”）