1.休息
/ `/ f% D9 O; J: E' j& G0 N休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。7 e0 g4 k7 S- z1 X
8 B0 |! k) ~* {3 ?2 G2.冰敷患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k9 m9 y* i+ j& Q; m( u
冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb. N& P o& X7 {) `6 J
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! ~0 ^" x& q" L# t公仔箱論壇3.使用藥物減少腫脹
3 R8 _* B4 t) |/ K8 `藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb( p9 f3 X1 \0 n2 R8 p
/ k8 A$ x1 _8 }' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.使用背撐5.39.217.77:88985 y1 `) D0 i+ x
背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。" `& V8 Y) X$ g/ H+ g6 k7 m$ V
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5.拉伸受影響的肌肉5.39.217.77:8898/ c/ y; Q' y* T; Z
低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。
- o# G) \5 W" P5 l% w4 t( ~$ ?公仔箱論壇定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
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