1.休息
* F- J% [" r% e: A# A2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。tvb now,tvbnow,bttvb7 D" f+ {1 H3 d% h, C! ^
5.39.217.77:8898( M' @# u% y% E4 {: C
2.冰敷患處
" e! R6 h! n0 G; c. A/ m P冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。
! \; x1 l# {$ m1 E! j' g2 _. R1 D" h公仔箱論壇公仔箱論壇: l4 K2 J4 W! m2 ^" M
" m, [3 h3 B e' `4 g
5.39.217.77:8898( A: ]# a2 O$ t
3.使用藥物減少腫脹" r- @; o8 P" b+ Z3 E# T% ]$ X
藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。
. `0 d/ n4 \' s. q% ^9 S4 ]tvb now,tvbnow,bttvb
. U) z3 f; ?9 ]. ^( I. O% M4.使用背撐; Z* E1 w8 z3 M. t$ M% F
背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。" \7 Y! d+ Z7 \
; n7 |1 w" i! a$ g" k3 Z2 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o! E) K' B i: J6 S7 U& O. b
tvb now,tvbnow,bttvb* Q6 T/ u- R% k/ r# L: J* H
5.拉伸受影響的肌肉
; o9 F2 y& b+ Y& I2 D. {% j- T/ etvb now,tvbnow,bttvb低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q8 E5 T- i2 U" O o8 R
定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
| 
