1.均衡飲食公仔箱論壇7 E; ?" U4 q \( R$ `
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
; ?% N+ h( H0 P' E5.39.217.77:8898健康飲食的主要組成部分包括：7 f/ v3 H1 \2 Z: Y3 | n y
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
% q* c% ~3 i/ _) O0 c複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
: p+ a& x7 N0 w' Qtvb now,tvbnow,bttvb在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W/ d, b6 ]; W8 G; ^1 l: Y
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。5.39.217.77:88983 C& u) o* D0 z& |0 `; P
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
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2.獲得充足的睡眠
6 F/ o0 C2 r. {( t3 M+ c2 r& a公仔箱論壇睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。公仔箱論壇5 ]9 J5 v0 E# y
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3.避免壓力
- G- v% ~7 M+ S7 W6 \6 O" o無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L+ B# V* ?0 l6 u+ g, J
其他可以用來避免壓力的措施包括：
+ k& s% ]* u* g. f, B/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花時間與朋友待在一起/ M2 G' W; S2 Y3 x
散步或去健身房( h$ L! x7 B9 J: A3 S
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
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% Q3 |& U* s" B+ }7 H- f: G8 Y4.增強免疫系統% w: j/ |6 p. x# A) U
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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