1.均衡飲食5.39.217.77:88989 D& H i7 J# ]3 [4 `" ~' ?
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
; w. ?1 q2 u- A& r! r" q健康飲食的主要組成部分包括：5.39.217.77:8898* r1 O* q, Q; w! Z" v! S/ Q
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。公仔箱論壇9 @# r* E; k" m) w9 ~/ `" _
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
- Y8 E$ J! F) ]% h( ~8 [2 |在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。5.39.217.77:8898% F' d( V& q( Z C. }1 c
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
0 J/ B$ v0 O% F0 e/ R: ~7 j公仔箱論壇別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
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2.獲得充足的睡眠公仔箱論壇3 } m- X! \2 r; A4 S
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
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3.避免壓力' O. x* @$ G0 h$ o- I% D+ U7 {' _8 S8 I- A
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q8 t7 a$ G& Q2 f8 W" j7 [
其他可以用來避免壓力的措施包括：
6 D2 ^- n: s( Y5.39.217.77:8898花時間與朋友待在一起
7 m1 Q/ M2 M- }- A; b3 n! E+ {2 }散步或去健身房TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h& i0 |% g* P+ ?! E( G
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
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除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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