1.均衡飲食tvb now,tvbnow,bttvb" O, o; f/ o* F# \7 a T( f
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
( R# b3 i4 |9 O+ M: `7 @- x5.39.217.77:8898健康飲食的主要組成部分包括：
5 S ^9 ~( ^9 ]5 u& L9 P) Ktvb now,tvbnow,bttvb大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
' {: q; K! ?3 m% n* _2 A, K複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
3 X+ c; D1 H" {8 g! N公仔箱論壇在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
+ t" S- d# b* }7 N2 W4 @2 |tvb now,tvbnow,bttvb豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。5.39.217.77:88989 r$ s7 |' {) f- l5 h* ?5 z
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K5 G6 V; q% L
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9 o R3 K% r$ {) l/ B1 f, R' n5.39.217.77:88982.獲得充足的睡眠5 @. J0 `, F+ h( l3 z6 y/ X4 H
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
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3.避免壓力
% c( ]; D n: d7 | O7 O- B5.39.217.77:8898無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l6 q; {4 [; P4 z
其他可以用來避免壓力的措施包括：公仔箱論壇6 L5 R4 T6 T5 R5 `
花時間與朋友待在一起tvb now,tvbnow,bttvb5 I7 j: M: n# Q# O8 l
散步或去健身房公仔箱論壇0 h* I2 ~. w; D+ |) ?/ j
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧' X% a$ O7 G0 @ T" f- F! [1 m
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4.增強免疫系統
1 a- ^& s/ d- s2 g除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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