1.均衡飲食
. P4 i; X% N' {/ l, ~* g" x5.39.217.77:8898均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。公仔箱論壇; c X( t' E- K3 T: Z
健康飲食的主要組成部分包括：
& L2 r0 A( g# X9 Z5 j公仔箱論壇大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。5 t: G; [! K, P8 y% p: ?
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。5 z' n$ R# g) V: w
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。tvb now,tvbnow,bttvb- ?( H4 C4 S7 J8 h1 h' I
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d% Y% v1 N- W# [) s
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
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2.獲得充足的睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N- W7 O! H1 s+ _
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
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9 U0 a w' P* W3.避免壓力tvb now,tvbnow,bttvb/ M( _* m" d' M4 I
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。$ _1 X! z2 d! ]& Q- p
其他可以用來避免壓力的措施包括：* A7 c s( L: @0 Z
花時間與朋友待在一起公仔箱論壇$ V( T- d3 \, t( `9 T
散步或去健身房
- W# i4 t2 f# W- Y, e在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
$ Q: J% K. R% I6 L8 O, o7 i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [1 n% C1 x) i' X, `# F* f
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4.增強免疫系統
( @7 _* [: l2 \+ b" g& R1 }, {除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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