要怎麼睡,才會醒來精神飽滿呢？通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,公仔箱論壇% J- O+ C3 b8 m
/ X( [+ V9 S3 h% k. @+ G為什麼有人要睡７、８個鐘頭？3 ~! V8 J, q: `1 p1 z5 v
- P2 X2 s0 h P- g8 [; |- y那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,公仔箱論壇/ l* b7 i' i; E! m
" n- `# l! g/ V# X( q6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不是我們需要那麼久的睡眠時間。
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正午只要閉眼真正睡著３分鐘,等於睡２個鐘頭,+ ~2 i4 Q2 E& d; C, d
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尤其打坐做功夫的人曉得,夜晚則要在正子時（１２點整）睡著,
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５分鐘等於６個鐘頭,不過要對好時間。公仔箱論壇/ k) E9 [* \1 |0 U; X
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所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,公仔箱論壇8 n$ S; ~1 W* e: d/ E" j8 R
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哪怕２０分鐘也一定要睡！睡不著也要訓練自己睡著。
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睡眠的方法
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２３點至凌晨３點為子丑時,是膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p ]2 W+ y* b5 u
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每晚１０點鐘左右躺下,靜靜得不要7 ?7 B& f% o$ \0 Q! S# @5 X) I
" q* I9 x8 S- P4 z9 H1 o& q ytvb now,tvbnow,bttvb說話,到２３點的時候,也就睡著了。5.39.217.77:8898 W8 u9 {$ d- s9 E [+ |( s
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肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,5.39.217.77:88986 ?; Z4 z7 ]- T- S
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到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b# H; Z' P4 `
3 t( O% R" O( {2 |1 _8 D4 j公仔箱論壇如果你天天熬夜到１點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,tvb now,tvbnow,bttvb# F( b4 m% o' G: E
: j/ o1 x; i9 M5.39.217.77:8898新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這
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$ X" H' N6 f, V0 L( p' o( qtvb now,tvbnow,bttvb些人容易得膽結石、囊腫、各種疾病。
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2 Y2 ]/ B9 { W7 b# g, Q應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。
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0 i, H2 ]$ R4 mtvb now,tvbnow,bttvb不賴床
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賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺。公仔箱論壇: l3 v6 E& Z/ K l4 w( P
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早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。
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早晨不要太早出去鍛鍊,因為早晨在太陽沒有出來之前,
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+ d$ Z7 a# f5 A# O5 u地下道的漳氣、濁氣正往上走,這些氣對人體是有損傷的。
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- m7 @: t( C' T/ L3 l3 y睡眠應配合年齡,壯年至多７小時至８小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,
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" }: W0 y8 |/ N3 `7 A. Htvb now,tvbnow,bttvb四肢疲軟,童年必睡足８小時，或過９小時勿礙,老或病人至多六小時已足。
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2 K: F! Q& H3 {/ K8 ~0 B. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菩提八卦內功是菩提禪修裡一項以‘‘走’’的形式補充元氣的方法,公仔箱論壇& I/ j# S- k# l+ u1 H- m
. P5 T* B; Y" Vtvb now,tvbnow,bttvb希望睡眠品質、精神、健康方面提升的朋友，可以每天固定時間,
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從１０分鐘慢慢提升到３０分鐘,一段時間之後你一定會感覺身心方面的提升。 |
發表於 2017-7-14 05:13 AM
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