要怎麼睡,才會醒來精神飽滿呢？通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,5.39.217.77:8898; I* }+ h$ M9 ]* h- N7 a
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為什麼有人要睡７、８個鐘頭？公仔箱論壇. B6 P+ W9 u# H# u+ j4 i1 N+ [
( U1 e T& Q0 B* g* ]那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,
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6 H( Y, q1 N' K$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不是我們需要那麼久的睡眠時間。
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7 J7 W' o. j# J) u- _- U正午只要閉眼真正睡著３分鐘,等於睡２個鐘頭,. _4 _2 V. K- g
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尤其打坐做功夫的人曉得,夜晚則要在正子時（１２點整）睡著,
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５分鐘等於６個鐘頭,不過要對好時間。
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所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,
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哪怕２０分鐘也一定要睡！睡不著也要訓練自己睡著。tvb now,tvbnow,bttvb7 d' s# x5 e& J: B1 L3 z" T2 f3 M5 b
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睡眠的方法
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２３點至凌晨３點為子丑時,是膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,
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; r$ m# H* D0 D2 i) v+ b0 J公仔箱論壇每晚１０點鐘左右躺下,靜靜得不要, |- H$ a s7 K( ~ D: t
1 n7 I% D5 ?% v7 Z' Q) {1 \! ?3 G3 p5.39.217.77:8898說話,到２３點的時候,也就睡著了。
K( a4 N& a% Z4 p1 Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V7 Z" ?% U8 z5 x
肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,
- p6 j( \3 W: O2 Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X; i" t) D/ r5 Z% @
到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。tvb now,tvbnow,bttvb ^. o' t' ?8 l3 X' u. Z0 ^& m
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如果你天天熬夜到１點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I- s9 N S8 C: |7 h. V0 c j
8 j, h K* q8 [/ P4 @; ztvb now,tvbnow,bttvb新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這公仔箱論壇2 p; P" D& J& e; ^8 y
5 c0 I$ M: k. |( m% A' m些人容易得膽結石、囊腫、各種疾病。
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. M2 n5 A$ {! }/ v3 s% _5 Z5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。" n8 h9 F p5 N* M. k3 b- }
4 g+ u' X4 p, S8 n不賴床
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; }( d/ c/ ]& O5 q6 e賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺。
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早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。
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早晨不要太早出去鍛鍊,因為早晨在太陽沒有出來之前,公仔箱論壇) \* Z4 t% a% k6 s
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地下道的漳氣、濁氣正往上走,這些氣對人體是有損傷的。
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& ]! |' s0 @, d) u u, }睡眠應配合年齡,壯年至多７小時至８小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,
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四肢疲軟,童年必睡足８小時，或過９小時勿礙,老或病人至多六小時已足。
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菩提八卦內功是菩提禪修裡一項以‘‘走’’的形式補充元氣的方法,8 }. M5 S/ E0 G/ G. i
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希望睡眠品質、精神、健康方面提升的朋友，可以每天固定時間,公仔箱論壇3 R- ^, @. q" R
1 Y, j( p0 Y; w4 a從１０分鐘慢慢提升到３０分鐘,一段時間之後你一定會感覺身心方面的提升。 |
發表於 2017-7-14 05:13 AM
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