現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。5.39.217.77:88982 f: f, u. w; a; B
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在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。
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! I" X% y8 m" y) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一．頭部按摩：
$ l3 R0 B( |" |具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。% [8 M! z4 A2 A2 I2 D8 p
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１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 5.39.217.77:8898) F" B: h0 {; ~1 S. l
) C0 V1 ~9 c2 I0 Y２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。
- T8 J1 u) G2 B' D: t/ e' W6 w３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。5.39.217.77:8898/ j6 W& O: P0 g
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二．眼面部按摩：
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對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。% _7 s1 i3 t: ]3 U0 A6 E/ Y" a( R
: K8 N) [7 d* Y$ G, X5 I6 s1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。tvb now,tvbnow,bttvb# l# ^1 L. Q9 n# l: G
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２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。" D% F. R q0 p2 F* p
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３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。
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% l5 v. H$ N7 `$ E. x公仔箱論壇三．耳部按摩：
% x2 W) b4 T. t4 o' M; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! Y5 _& O; O k* {* ?8 D5.39.217.77:8898耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。5.39.217.77:8898' s/ H1 O- a E
: r u2 h$ ~3 x4 V1 M& O4 t搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。5.39.217.77:88989 A2 I7 ]; C; E+ p- p, r6 H
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四．四肢保健按摩：公仔箱論壇* X, K7 h9 h5 M2 t
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加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。tvb now,tvbnow,bttvb# K) j+ J- P7 y! l, b* _/ @6 P
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１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
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２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。
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３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。( m- t3 J8 a3 C7 \7 W
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４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。
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５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。5.39.217.77:8898/ z+ v$ K9 t8 ]8 i0 s. g) d5 F
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五．腰部保健按摩：tvb now,tvbnow,bttvb" |2 c, E2 S& m7 ~0 P# O+ p* N4 Y
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' D, n8 d/ }' ?- J7 G# p2 Y5.39.217.77:8898雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。5.39.217.77:8898% F, e3 w4 D2 \" ^8 z3 c$ Q
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六．加強腸胃功能：8 i1 J9 t8 Z, q9 |" i& S
7 @# J0 L, z2 H6 U H7 B! _１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L8 m2 S! y- A# U+ k+ [4 P
4 k- u( Y a: Z0 b5.39.217.77:8898２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
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