冬天的低溫除了讓手腳容易冰冷之外,也會產生冬季便秘的問題,本來就容易受到便秘困擾的女生,可能都發現了排便變得更不順暢。日本醫學博士小林曉子表示,下半身的肌肉如果運動不足以及受寒,都會讓腸子的血液循環也跟著變差,導致便秘。每天早上起來,不妨做個超簡單的伸展,放鬆與排便相關的肌肉。
5 Y. t; ?- S' I6 P: \ D放鬆髖關節改善虛寒,也可伸展排便肌肉～～～～
) w8 T) p5 V8 H% r2 n5.39.217.77:8898
" C7 M! |* p2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本整體師樋川由紀表示,下半身的肌肉一整天下來很容易緊繃,透過伸展放鬆來調整排便的肌肉,十分有效果。早晨放鬆髖關節周圍,也能幫助清醒。
+ u: [0 b0 y' b# y3 X) W' ^公仔箱論壇; E; P" D1 \9 w; H3 F
而日本瑜珈老師ｙｕｕｋａ也表示,下半身僵硬的人都有共通的問題,像是水腫、虛寒,以及下半身特別肥胖等等,因為大腿根部的淋巴結阻塞,讓下半身的老廢棄物無法順利回收,就會造成水腫。此外,髖關節和骨盆的僵硬,也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。
( w; m' }+ o9 j f/ I: qtvb now,tvbnow,bttvb
% @, q) p" O* L+ _& D2 j/ @/ u5.39.217.77:8898＜＜早晨伸展這樣做＞＞
) F2 t% v# U8 k: S9 V+ g公仔箱論壇4 n/ A1 s1 W$ g: j
ｓｔｅｐ１．趴著,雙手手肘輕輕彎曲,放在臉的兩側。緩緩呼吸。
4 S) }) l' M: j& T1 Q& c" N8 V公仔箱論壇公仔箱論壇# O& k6 r8 Z4 ~2 p9 G
ｓｔｅｐ２．左腳稍微抬起來一點,保持呼吸數２０秒。tvb now,tvbnow,bttvb F5 h. w% N% C* C9 p+ N v
* Y/ }" M; ]2 {2 K7 H
ｓｔｅｐ３．將腳更進一步彎曲成９０度,慢慢給予髖關節刺激,同樣等２０秒。
3 \5 K% d2 m+ r) z8 [, D5 c3 V7 f公仔箱論壇
; {* R. j, N5 C! k" |0 G9 E1 D5.39.217.77:8898ｓｔｅｐ４．再將腳抬得更高,保持在更高的位置２０秒。反方向重複動作。 |
發表於 2017-4-6 01:15 AM
| 
