許多人都有胃脹氣困擾,雖沒有嚴重到要就醫,但脹氣時整個人不舒服,不免坐立難安。營養師表示,喜歡說話配飯,而且吃飯吃得急又快的人,是胃脹氣的最愛。胃脹氣發作時,除了起身緩慢走,促進腸胃蠕動外,不妨試試５種有助於消化的食物,消消一肚子氣5.39.217.77:8898 [2 N- w- K. O5 w Z* k2 \: ]; Z
5.39.217.77:8898( \# A5 [1 V0 g5 B
脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣- S/ Z# @# N# f
: L5 t/ D' X5 Y7 J2 n6 }7 Z: d6 W8 `& d
許多人吃完飯後,常會有胃脹氣的困擾,那麼腸胃中的氣是從哪裡來的呢？營養師陳怡錞指出，腸胃部的氣體來源可以分２個部分,一是從嘴巴吞下的氣體,另一個來源是食物在腸胃消化過程中,產生的氣體。當腸胃中氣體過多,或是沒有藉由打嗝或放屁排出,堆積在腸胃,就會造成脹氣的狀況。tvb now,tvbnow,bttvb& P3 \; J1 i6 E8 \
5.39.217.77:88982 E2 X' M9 P7 e. I; G& [
胃謅謅好困擾,脹氣最愛４族群
0 F* \: d8 Q/ y
: V! u" r9 x; ` [, J5.39.217.77:8898除了因為吃進過多容易產氣食物外,一般來說,腸胃脹氣最愛找上下列這幾類人：
& ?- |( _, ~# D+ A% x# A公仔箱論壇
: c0 C+ \/ U. _4 X9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。族群１．飲食習慣不良者：吃東西吃得很急很快,而且喜歡說話配飯這類人,通常會吃進比較多的空氣。若吃完飯後持續坐著不動,更容易使氣體積在肚裡排不出去。
- M& U9 t0 Z/ e! q2 w3 t, ~公仔箱論壇公仔箱論壇6 Z( _7 J- l/ b5 o. E4 A8 d
族群２．乳糖不耐症者：乳糖不耐症是指某些人因為體內缺乏消化乳糖的乳糖酶,喝完牛奶會出現腹脹、腹痛、噁心、腹瀉等症狀。但輕微的乳糖不耐症患者,則會出現脹氣的狀況。建議這類型的民眾,可以食用發酵後的乳製品,如優酪乳、優格等替代牛乳。牛乳經過發酵,大部分的乳糖會被分解為乳酸,因此喝優酪乳不會造成負擔。tvb now,tvbnow,bttvb5 D( V) O7 x" s+ ?
) r$ s0 M; d2 n4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。族群３．鼻過敏患者ｌ許多人容易忽略,鼻子過敏也是胃脹氣的高危險群,鼻過敏的人常因為鼻塞,會不自覺用嘴巴呼吸,吸入過多的空氣,容易導致腸胃脹氣,這族群要多注意腸胃保養。tvb now,tvbnow,bttvb8 w }( ^ e/ g: R, c1 E9 v# M
* h" r: J8 N/ ]7 @7 ]tvb now,tvbnow,bttvb族群４．壓力過大者ｌ壓力過大會使自律神經失調,導致使腸胃蠕動變慢,進而出現產生脹氣的狀況。建議平時要多運動紓壓,緩解脹氣的狀況。5.39.217.77:8898% o3 { ~, y: p3 x) s; I
/ F& g! M" Y ~! t0 \公仔箱論壇脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣3 v# N1 Q) R; l
+ n% z( b' P- V! y- m5.39.217.77:8898５項助於消化食物,消消一肚子氣公仔箱論壇6 K2 ~+ ?; g# c, l0 [
. M1 J& ~! s; h( s5 A- J& e* K若無法透過放屁、打嗝順利排出腸胃中的氣體,不妨起身緩慢走動,有助於刺激腸胃蠕動,使氣體較快通過腸胃道。此外,也可以多吃下列有助於消化的食物,消消一肚子氣：
6 A0 X0 G) [! {1 d/ t/ o/ ^: F. i5.39.217.77:8898; d9 ]5 P. N8 ?5 T1 H$ m4 F) R8 y
助消化食物１．鳳梨tvb now,tvbnow,bttvb' \4 o- e& h8 c3 n/ @( z
- D5 Y6 F* Y: [8 F
鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化,適合在飯後食用,但腸胃不適或是有胃潰瘍的人,較不適合吃鳳梨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x7 K% d7 ?* { Y
鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化。鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化。8 N, `' S& e( k+ M- m J7 q. |& S
公仔箱論壇% B! s; m3 x! `: l( K
助消化食物２．生薑6 J/ }" ? Q& F! o) c8 }
, }. c% q3 w) L! R6 ktvb now,tvbnow,bttvb生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化,生薑中的薑烯酚成分,則有止吐、緩解胃發炎的作用,在腹脹、消化不良時來１杯熱熱的薑茶,再適合不過了。不過,胃潰瘍、胃食道逆流患者較不適合食用。" G" s9 `: [; g5 r) J: r
# R; p& Y& A$ q
生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化。生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化。公仔箱論壇$ t- C3 H" J: C2 W+ J! ?$ u
! `# X. P5 p! v助消化食物３．優格（優酪乳）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l4 C b( u3 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~1 l1 j8 \7 r* y0 e
優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。建議胃脹氣發作時,最好挑選無糖、無添加的優格（優酪乳）,比較不會對腸胃造成負擔。5.39.217.77:88989 b1 ^4 h$ d& x8 j
. J+ i) z) o4 x* [1 T, s, I公仔箱論壇優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。7 J( N5 }; \* h- t6 R
+ _$ M! u' v# R8 h5 v. m6 L: `+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。助消化食物４．蘿蔔
4 D! o% o* M, n0 Y, K& P公仔箱論壇7 N2 i1 v( I. U, R0 y* Z6 c
蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。此外,蘿蔔還有促進腸胃蠕動、改善便祕的功用。tvb now,tvbnow,bttvb5 p: Z3 J; i% h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U, D" _! j. N* @9 {9 R
蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。8 A& d( O3 {8 L6 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B+ k+ [0 N1 w: |
助消化食物５．橘子皮9 Y+ w& a4 r! k, f& ^
4 O: w9 b. x/ N3 b- _! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。建議將橘皮洗淨切絲,烤過後加少許加水煮沸或泡茶喝。
+ W& k4 u% x6 g5 o7 V公仔箱論壇' C0 ]( Y+ _* U+ }7 ]3 n
橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。0 n/ J( A" |% M$ k
tvb now,tvbnow,bttvb9 O+ S, O" c/ z% w3 }5 n
（營養師小叮嚀）：
% a. Q$ ? Y6 o" e4 i5.39.217.77:8898
3 L3 E" ~9 g ~$ _在烹調容易產氣食物豆類食物時,建議將豆子煮久一點（半小時以上）,可以讓豆類內部的寡糖分解,讓大分子轉變小分子,使產氣的物質減少,降低脹氣的機會。此外,有些脹氣是由疾病造成的,當脹氣持續3天以上,或伴隨嚴重腹部疼痛、腹瀉、黑便等情形,建議就醫檢查。 |
發表於 2017-1-22 11:12 PM
| 
