一些氣血循環差的人到了冬天就會非常難受,身體發冷不說,手腳冰冷更讓自己難以做事,很怕接觸到冰冷的物體表面,末稍神經也很容易麻痺。身體虛寒需要平時多運動、調理好體質才是正道,但一些速效的暖身撇步也不可少,用來應急好過冬。以下介紹３個讓手、腳、身體快速暖和起來的動作。/ f L e: j/ \, o3 r
5.39.217.77:8898! F: o. i* p# v4 ?
摩擦肩膀加握拳
; C) `/ k$ N) v9 w公仔箱論壇
, P5 @/ e. m8 Q) p2 y# k7 }公仔箱論壇冬天手指末稍常常容易冰冷,這時候除了搓手外還可以加上握拳與撐開手指的動作,促進血液循環,握拳數次後手指就會比較暖和。同時也能搓熱肩膀,只要手臂上端暖和,整隻手也會跟著暖起來。
2 X3 d$ R! q4 W& O1 L; gtvb now,tvbnow,bttvb
# R) K u- K5 `9 [. V1 C: [tvb now,tvbnow,bttvb腳打直,腳趾前後伸展5.39.217.77:88989 g5 l" K9 x; E( \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r8 z" I* g0 ]: D7 q1 i' H, x0 w! ?
腳底感到寒冷不舒服時,先坐著,然後把腿用力伸直,腳趾朝前蹦緊,保持十數秒,接著再把腳趾反勾,也維持十數秒。如此反覆數次腳很快就會暖和起來。如果腿能夠凌空伸直,同時也能用到腹部肌肉,連帶地也會讓整個身體熱起來。
. q! h. F2 A R* X9 S; u' \公仔箱論壇5.39.217.77:8898* r9 C% X: @0 z M& t, U( ?
鞠躬速效暖身法
& S" j3 O; F0 z. p: Otvb now,tvbnow,bttvb# i, n% v6 f6 ?9 j3 a
一個簡單的鞠躬動作卻是超速暖身法。覺得很冷時,只要９０度大輻鞠躬,只要連續１０次身體就會感到暖和,而且能夠持續很久。但注意動作別太猛烈,以免拉傷腰背。專家認為,透過大幅度鞠躬,腹部周圍的神經和血管會受到強烈刺激,因而能夠快速產熱。tvb now,tvbnow,bttvb4 K" `* L* ?* z: A8 i! v& f# A' P. D: h, {
7 w0 C" o5 R6 I% Xtvb now,tvbnow,bttvb身體要持久地產生熱能,最有效的仍然是運動,如果有空,即便是零碎時間,做個伏地挺身或搭橋等可以訓練核心肌群的運動,一點一點地把身體大塊肌肉群練壯,平時就會幫身體恆定地產生熱能,也就比較不會怕冷了。 |
發表於 2016-12-28 04:49 PM
| 
