現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。5.39.217.77:88986 w& J: O/ ^: O9 Q
" ], n+ f4 s9 i7 q. w% n公仔箱論壇熬夜後營養養生粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B1 e o* ^% ~4 Y
4 O1 E, C6 K1 U& g2 U2 d- T公仔箱論壇１．山藥枸杞粥/ S# Z5 S+ ~: T8 J/ j5 {- g6 M
1 i0 [5 M: e1 Q材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
+ c$ g# w" R5 o) g) C# W6 v: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U3 W, X7 }, V J# C. j' A6 T
做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。5.39.217.77:88987 l4 y3 D$ B) i
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２．紅棗黃豆黑米粥0 I8 e B4 `" u- n; V) K
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量1 Z; v- \( m8 a2 p& d
( m0 z6 u7 L- O3 G/ Z# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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３．黑米養生粥
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。' D3 {$ b7 i' z5 v9 g9 T3 Q
6 D5 U9 f9 a3 b2 c" y" I1 `6 I9 P公仔箱論壇製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。2 R& f0 ~8 S9 ]0 O1 M7 P7 _7 q# x
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４．枸杞桑葚粥
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材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。5.39.217.77:8898' u6 p9 n+ _! s: C
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做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i3 |5 x; @; K/ B
, x M8 h( |5 k5 S: y3 M5.39.217.77:8898功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
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注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。! b0 {) u' h0 F; a1 R/ [, a
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５．龍眼肉粥tvb now,tvbnow,bttvb3 F$ H6 ?" v" ^5 Z4 B9 K# a
2 Y5 |) ^4 o* M; B" S# g' c配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
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做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
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! U4 m' k$ l/ s3 H功效：健脾養心,補血安神。
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６．清腦羹
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; w( T! X3 Q) Z1 g6 T8 W3 f* C材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F% K( q4 R: f$ n, G: ^3 O
6 S! U! S* F4 S% g, @6 `# b4 G/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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