現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?% n! h$ I( A9 ~& l
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熬夜後營養養生粥
% Q* ] u H1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g, i7 T. g& Y
１．山藥枸杞粥
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯& M' ~* J D4 \+ b! s, ~
4 d) Z0 `9 v1 c4 L3 K/ L7 Htvb now,tvbnow,bttvb做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。5.39.217.77:8898# ]7 E; I& y' s9 A! c( c O
6 v, M' w, {' j6 w8 w２．紅棗黃豆黑米粥
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5 y0 @+ f9 w9 o% x. m6 \, f5.39.217.77:8898材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h& L; ]. j. s N1 B% y& v" d
8 p' x5 b; L: X' z0 D公仔箱論壇做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
n* y7 ~. M7 W5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e% h8 p, {, a8 L
３．黑米養生粥
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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' V% V2 ]; Y( Q1 K' I' r製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。5.39.217.77:8898& X9 B3 q9 T/ V; b! T" D2 U
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
0 H5 y4 B3 W, p3 }8 w" J! @+ J4 jtvb now,tvbnow,bttvb$ h* V. S4 X4 v0 V# l- M7 l0 c; C
４．枸杞桑葚粥
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材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
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做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
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) ~* ]4 `2 q. P0 P2 P2 p$ j5 ]* P功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
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; A$ v5 r4 S9 ]注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。tvb now,tvbnow,bttvb: r7 }4 a6 Z3 F% u1 T$ X. s; V
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５．龍眼肉粥tvb now,tvbnow,bttvb* A& [ K' ` R9 Z' b! l Y0 b) j P
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配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。公仔箱論壇, p: w: U" d5 T1 s9 g
7 P8 ~- d3 G6 v; p2 Ytvb now,tvbnow,bttvb做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
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功效：健脾養心,補血安神。
m: k: N7 l, k0 I9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! W2 k$ e0 L) |$ Y, c! V公仔箱論壇６．清腦羹
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。. b. R' ^; Q! C
$ R O* g' O# U& {% z/ C7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
( q+ C7 L8 _* a& l5 W) l公仔箱論壇
0 O P4 W% }6 Ctvb now,tvbnow,bttvb功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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