現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G0 d) l5 n- I B6 N) C
6 V& O3 k0 {& N6 L& Q公仔箱論壇熬夜後營養養生粥* ^% c9 [& |3 _: d+ ^6 [5 Q
. W7 n: {. f* c/ b１．山藥枸杞粥公仔箱論壇9 j2 U6 p4 c, l# X) o4 S
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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/ C, m/ Y% A1 B7 o2 I% Y" |tvb now,tvbnow,bttvb做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。公仔箱論壇2 o( g9 O7 T- g3 X6 z
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２．紅棗黃豆黑米粥
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( A" [' {# z# ^8 \2 V" p材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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8 w% l; G6 _# Q0 J% t; \ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．黑米養生粥
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。. J+ e5 b) v: m) d! J
& Y2 m1 b5 j7 Y7 V+ b. U C製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
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( C: T3 b: x ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。7 U& l( T4 P8 m) s, y7 Y A
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４．枸杞桑葚粥2 r/ M9 ?& o" y2 h3 ]" Q$ b$ I7 P0 J
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材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
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做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。tvb now,tvbnow,bttvb8 B1 O4 _9 N: i4 k
9 Z; k5 d9 Q8 ?7 l. R8 B8 ]# V5.39.217.77:8898功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
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! r" p. \: }9 G% z2 r9 d注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。0 e7 {( I1 G& a7 X H+ T; i& ^9 Z
( x* W- R$ a% s0 [. _, G５．龍眼肉粥5.39.217.77:8898' g z. ^% `* ^ b$ ^
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配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
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做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。) Q7 @$ ]! W, j' A) S+ G3 M8 c
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功效：健脾養心,補血安神。
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, ?) }. r* [ r; t5 r) D0 y5.39.217.77:8898６．清腦羹tvb now,tvbnow,bttvb R" F; h; p+ K4 q* h( F
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
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: T8 W8 b' r- ?# m8 n# E" Ytvb now,tvbnow,bttvb製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
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; q G! b M% Z. Z8 v7 L+ [1 D8 W# t功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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