現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。7 f; i6 c, `7 q3 T$ v
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熬夜後營養養生粥% k( T+ { G+ A, g6 P
( ~ I( b& K9 X6 u& y" Q6 q6 s5.39.217.77:8898１．山藥枸杞粥
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; `+ s: F8 t7 s7 x+ H# x5.39.217.77:8898材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯; F6 ^. g( W) F/ y; Z4 \
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做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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$ y. x. E5 d3 b5 d% W o# O+ o0 ?功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。( Y' {: B9 _! R, y! V- ]) o
4 I8 r3 A, t6 b5.39.217.77:8898２．紅棗黃豆黑米粥
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* _# |# Q9 w$ ?/ r5 {材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。公仔箱論壇; {9 }9 h$ ]9 U# j) P* D/ j( j
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３．黑米養生粥公仔箱論壇. x3 P2 Z/ @! `; j
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
2 d7 t+ Z; p7 n6 \9 F7 R5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D/ w. d Y: R& m8 z2 ~
功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
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４．枸杞桑葚粥
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' h$ |7 z+ D. h( U+ k; h' E5.39.217.77:8898材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。3 I3 B7 @: j% ]! a+ S6 {+ D& K
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做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E8 v7 p8 h9 e: v& t" Z& u8 m+ Q; o9 d
, I* F3 S% N1 H! \公仔箱論壇功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。# V8 w: j3 K- n/ Y( N5 l
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注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
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５．龍眼肉粥公仔箱論壇6 v8 d' l; t, Y4 Q# ^
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配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。tvb now,tvbnow,bttvb9 q$ ~9 Z; C7 K
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做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
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_/ o- `( s6 t" f8 Q0 @) s功效：健脾養心,補血安神。tvb now,tvbnow,bttvb+ I9 A7 k5 L0 q5 \
* O$ R" l9 `" Q６．清腦羹
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; h( ~- ~; x# \4 i! N* L( `材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
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" y/ i& J1 d& S+ H0 a, m! [8 o- T公仔箱論壇製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。tvb now,tvbnow,bttvb7 Z) I2 D! I0 O) V5 {; J0 P. n8 c
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功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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