「葉黃素」紅翻天！但你知道從天然食物也吃得到嗎？其實,葉黃素是類胡蘿蔔素的一種,本來就存在許多蔬果當中。高瑞敏營養師表示,大家常吃的玉米、南瓜、蛋黃、菠菜、奇異果等就含有不少葉黃素。一起來看看,大名鼎鼎的葉黃素還藏在哪些食物裡！tvb now,tvbnow,bttvb( B) h/ \, E0 Z' p- @0 z% [
5.39.217.77:88989 ]6 t7 L2 g+ U+ z
葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜、奇異果葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜司奇異果" M. u! i7 Q' \( W3 x! d1 k. n
公仔箱論壇$ x" B7 p3 ]. B0 R# {6 R
葉黃素過濾藍光,保護黃斑部很重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h! f: a+ D( G0 z7 T @
7 h: F& g% j/ F& ^' m7 Y5.39.217.77:8898我們的身體沒辦法自己製造葉黃素,需要從飲食中補充。全身有不少器官都有葉黃素的存在,但是眼睛視網膜上的「黃斑部」區域,含有的葉黃素特別多,可以過濾藍光,減少藍光對眼睛的傷害,是很強的抗氧化劑！( d6 x' p+ I. `5 p
b' ?7 H, g1 ^+ c) R+ k5.39.217.77:8898不過,老化、疲勞、抽菸、光線傷害等因素,都會影響黃斑部的健康,甚至可能引發黃斑部病變。因此,保持葉黃素的充足,有助於降低眼睛不適和相關疾病的風險。tvb now,tvbnow,bttvb! k; @, i( }2 X! k9 n
$ W. x, A, U: P+ Z) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深綠色葉菜類像是菠菜,就含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好食物。深綠色葉菜類像是菠菜,就含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好食物。
- @0 _3 ^4 @6 ~: J' d7 X5.39.217.77:8898
- P3 H& b6 \! F" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜蛋黃含葉黃素,菠菜玉米南瓜真棒公仔箱論壇& x1 t8 b3 Z9 v, L/ r
! g% K, S6 H/ n% vtvb now,tvbnow,bttvb那麼,吃哪些食物才能補充到葉黃素呢？除了維持飲食均衡,高瑞敏營養師表示,深綠色葉菜類和橘黃色系的蔬果,通常都含有不少葉黃素。另外,蛋黃的葉黃素含量也是數一數二,主要因為蛋是家禽動物的卵,集結了整隻雞鴨全身的精華,家禽體內的葉黃素也會跟著留存在蛋黃中。
5 [& v& |/ Z: l; R) Qtvb now,tvbnow,bttvb
7 ?1 m2 a7 \2 d% h( z除了深綠色葉菜類,黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好選擇。除了深綠色葉菜類,黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好選擇。tvb now,tvbnow,bttvb7 [% j) X+ \& @) z! D9 s
* z* ?# ?: w6 }' ^7 V( j# }! s不過,膽固醇較高的人可能不敢攝取蛋黃,就可以從各種蔬果、堅果、根莖類食物中補充葉黃素。高瑞敏營養師指出,玉米、奇異果、南瓜、菠菜、櫛瓜等含有的葉黃素含量又特別高。以下再列舉出平常容易取得、葉黃素含量也不少的天然食物,給大家參考囉！
* C9 ^" t( }/ }9 Z2 b+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ y# _+ [% {# t: a5 w公仔箱論壇每天攝取足量的五色蔬菜,就能吃進不少葉黃素。每天攝取足量的五色蔬菜,就能吃進不少葉黃素。% x S5 J# f \: G; n6 e
五色蔬果均衡吃,補充葉黃素很輕鬆
: R) Y; ?) R5 U* g/ }7 M& Htvb now,tvbnow,bttvb
& D$ g' d9 `. ]（蔬菜類）
; k" w( X* d& E. `5 otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j" D5 B: B& @5 z2 e( j
菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、山茼蒿、地瓜葉、芥藍、蘿蔓生菜、洋蔥、番茄、玉米筍、碗豆仁、紅蘿蔔、黃椒、紅椒等
' w- M; ~7 s$ z5 x6 I0 L
) l0 Y1 R, S# h- J6 T: {$ S! [+ B! o公仔箱論壇（水果類）5.39.217.77:8898. ^ N0 ~8 C" G) l
7 o' a/ z2 _) v2 y. d/ ]2 r! @5.39.217.77:8898奇異果、柿子、柳橙、葡萄、木瓜、芒果等( X) ~) O& w9 e, c6 M& T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O% W9 d% v9 @- {1 p% _
（根莖類）- c' h6 W2 O$ Y1 t( b
+ \! k' g3 B: y' h* }公仔箱論壇南瓜、玉米、地瓜等
; f( A# F% F8 r" w( Z5.39.217.77:88982 h/ @7 }% _% Y0 o t
現代人３Ｃ產品用得兇,加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。現代人３Ｃ產品用得兇,加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。
' V- ~4 p6 Q4 M1 V* r4 u% b2 g% z9 ^1 b$ a' X: P5 E
金盞草葉黃素＋素食ＤＨＡ液態葉黃素好吸收
( o6 K7 D9 b2 ?7 P3 a& _5.39.217.77:8898
]/ M2 x; H2 z. p除了從天然食物中攝取葉黃素,由於現代人長期使用３Ｃ產品,眼睛的負擔比較大,其實也可以透過好吸收的液態葉黃素營養品適度加強,幫助舒緩眼睛疲勞、痠澀。
) H- X9 {! I O$ I' h f1 ?5 d1 a4 d% f& ^, v; U* p
建議可選擇延續美國國立衛生研究院（ＮＩＨ）配方精神所調配的金盞草葉黃素營養品,其中不只吃得到葉黃素，還含有脂溶性成分「素食ＤＨＡ」可幫助葉黃素的吸收,同時保護視網膜。更令人安心的是,素食ＤＨＡ的來源是藻類,不必擔心傳統魚類ＤＨＡ的重金屬汙染。
# Z6 V* w& v" M0 T/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ], S3 G# k1 L BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外,營養品還添加了２４種蔬果精華,對於護眼有相輔相成的作用,大家挑選葉黃素補充品時,別忘了還要選擇低鈉、無色素、零膽固醇的液態品項,才能喝得聰明又放心！ |
發表於 2016-6-6 08:46 PM
| 
