在台灣,許多人有打鼾症狀,但多數打鼾的案例苦的都不是病人自己,而是夜夜伴著鼾聲入眠的枕邊人。有些人醒著時明明沒有鼻塞,但一入睡總是覺得睡得不安穩、甚至有時睡到一半被自己的打呼聲吵醒,或睡醒時總被別人控訴自己的「罪刑」。5.39.217.77:8898/ E1 ]1 ^ B% L- R
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耳鼻喉科醫師劉博仁在＜＜完全根治耳鼻喉疾病：眩暈、耳鳴、鼻過敏、咳嗽、打鼾＞＞書中指出,打鼾是因呼吸氣流受阻,造成軟顎和舌根振動,就會產生鼾聲。打呼若不影響生活倒不打緊,但有時打鼾情況過度嚴重，會影響夜間睡眠,導致嗜睡情況.恐有罹患睡眠呼吸中止症的疑慮,如果身邊有親友有這些狀況,一定要盡速就醫。5.39.217.77:8898- y0 h% R- J4 } Q
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造成打鼾因素% N- L* k6 Q! B, ~) I
" V- R6 `! o1 w2 Y; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鼻部問題：鼻中膈彎曲、鼻息肉、鼻腫瘤等病症,會因為鼻塞而造成患者張口呼吸,氣流振動鬆弛軟顎,造成打呼。tvb now,tvbnow,bttvb9 z; n' B3 s, v$ E- [6 T& C
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口咽問題：扁桃體過大、短下顎、巨舌症、口咽腫瘤等,也會造成打鼾症狀。5.39.217.77:88989 O; K$ q* Z: H3 n4 c, d# r
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喉部問題：會厭軟骨軟化、喉狹窄、喉腫瘤等因素。8 y5 \, b6 y1 a0 ?# l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E6 [; F0 Y, y/ `1 O
減鼾的生活小處方
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1 l) C) i, ]0 O+ S8 z2 {5.39.217.77:8898１．適當規律的運動公仔箱論壇 g& j& L! i) U6 I# z
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運動不僅能減輕體重,還能維持睡眠時咽喉呼吸道的肌肉張力,降低打鼾和呼吸中止的程度。
( z; K; [9 s) M6 ^3 Wtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88982 @) E; p# N' C" j2 q- @
２．不喝含糖飲料5.39.217.77:8898! x4 I9 `3 |7 B8 V7 q
4 P# u9 |# t8 L# Btvb now,tvbnow,bttvb市售飲料不但糖分含量高、喝了易發胖,冰品還會使得鼻黏膜腫脹,加重打鼾。
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３睡眠充足公仔箱論壇 y0 i' ^6 V" r: u
: o, }& A- ?6 C5 z# d' ~+ d! g培養良好睡眠習慣，能增進深度睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb" f( _# }% H0 \" t4 H
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４避免食用安眠藥、鎮定劑或抗組織胺藥物
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此類藥物會降低咽喉呼吸道張力，加重打鼾程度。5.39.217.77:8898* n" q, p) E7 f: h
0 i; A# a9 A j8 ~$ d; K' ]tvb now,tvbnow,bttvb５側睡
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- ^8 V2 i R }tvb now,tvbnow,bttvb仰睡舌頭會向後掉，加重打鼾，所以睡覺盡量側睡。有些病人採用在背後黏乒乓球的方式，睡著時也能避免仰睡。
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# Q9 N0 F& R, W) | \9 Q除了上述幾種方法以外，改善胃食道逆流和戒菸、睡前不喝酒，也都能有效減輕打鼾症狀。若打鼾已經影響到自己和枕邊人的睡眠品質，可以諮詢醫師開藥，而較嚴重的患者也能透過手術來改善打鼾情況。 |
發表於 2015-9-21 04:02 AM
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