【早安健康／張承宇報導】頭痛、偏頭痛看似常見，帶來的危害卻不容輕忽，世界衛生組織WHO更將偏頭痛列為20種嚴重失能疾患之一，所帶來的失能程度甚至堪比四肢癱瘓、失智症，甚至有研究指出長期偏頭痛會增加心腦血管疾病風險，萬萬不可小覷。日本頭痛專業醫師推薦2種簡單的體操，能幫助預防偏頭痛、預防改善頭痛，遠離頭痛之苦！ 2 {2 T" \6 [" k) L9 ~1 Y' r- I( v
( _/ k, V# M) |& ]; K2 w$ Ytvb now,tvbnow,bttvb頭痛、偏頭痛成因各不同，透過2種不同體操幫助改善
( _* Q E/ H, ]9 m公仔箱論壇 M, s; ?7 A I- }. A- d( S* O7 n
日本埼玉精神神經中心頭痛專業醫師坂井文彥表示，頭痛的種類大約高達367種，但可大致簡單分類為原發性頭痛、續發性頭痛： tvb now,tvbnow,bttvb9 l% D- Q9 L% D* @& Q7 `
& {8 a c O, Z0 g2 x1 F) }- 原發性頭痛, {( K# C4 F7 n8 z( { D7 @
約佔90％，指的是原發性、反覆發生的頭痛，例如偏頭痛、緊張型頭痛等。 - 續發性頭痛
* k& }% n. r3 S- T9 Z, {5.39.217.77:8898約佔10％的，是指腦瘤、感冒、花粉症、外傷等其他因素所引發的頭痛。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R* z0 P! q% M X' @' O p. x
其中又以偏頭痛、緊張型頭痛罹患人數最多，坂井文彥指出，偏頭痛是天氣變化、人體狀態引起血管擴張所造成的，大致上有噁心嘔吐、隨脈搏跳動的疼痛、暈眩等症狀；緊張型頭痛則是因為壓力等原因，讓正常的血管收縮所造成的，會有緊縮感、鈍痛等症狀。 公仔箱論壇' V1 B6 v: z* e) t5 t) l
5.39.217.77:88984 A1 p$ @! i: t1 l7 v. `- z2 x2 t
如果有劇烈、難忍的頭痛，坂井文彥首先建議就醫，才能確認頭痛是否與其他嚴重疾病有關。而已經確認是偏頭痛、一般頭痛問題的話，則可以透過伸展肩頸來幫助改善。日本埼玉協同醫院副院長吉野肇也認為，中高齡者特別容易有緊張型頭痛，大多是壓力造成的神經、肌肉緊張，或是駝背、姿勢不良甚至用了不合頭型的枕頭，導致血液流動惡化、老廢物質堆積在肌肉所引起的疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l. C- r( I. |' P; L+ C( S
因此，透過簡單的體操來放鬆脖子及肩膀的肌肉，可能有助於預防改善頭痛問題。不過吉野肇也提醒，部分的頭痛可能是混合型的，可能有做了反而讓症狀惡化的狀況發生，因此若有頭痛問題，仍然建議優先就醫請專業醫師診察。 ! ^& M7 ]0 R7 _' B& C
9 l4 o" y9 S$ C# k- D& m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P( @& C* R) g9 b
簡單體操幫助預防偏頭痛、改善頭痛 , _' \3 F& U, t B9 j
! J$ t/ J6 n% N y6 m
預防偏頭痛體操 tvb now,tvbnow,bttvb2 M7 |/ {) A% N+ C, i
※僅供預防，頭痛時不可做。
: T: d+ w; j9 X8 A' Z6 r' \; ?' o2 Stvb now,tvbnow,bttvb雙腳與肩同寬、面向正前方站直，雙手指尖相對、平放胸前，身體連續左右扭腰一分鐘。每天重複5次即可，建議在早上或下午進行。 tvb now,tvbnow,bttvb3 t s [& |& J: w. R" X
: B2 ]7 ]4 T+ U$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防改善頭痛體操 $ q1 w. T5 O) g ]6 D$ I8 y
※除了預防效果外，也可作為改善手段。
9 |. J8 x$ ^* e, ?: @% S# h站直，雙手手肘彎曲，肩膀分別向後、向前繞圈5次。每天做2回即可，可早上下午各做1次，或頭痛時做來舒緩疼痛。 公仔箱論壇7 ^% x. R# H9 t9 {5 @: I/ S' X
 |
發表於 2019-6-13 07:09 AM
| 
