【早安健康／張承宇報導】頭暈、頭痛、胸悶、失眠、心悸、噁心、冒汗...如果經常出現這些惱人的症狀，當心可能是自律神經失調了，日本臨床心理學專家建議：摸摸手刺激「C觸覺纖維」，就可能活化副交感神經，幫助調整自律神經平衡，還能紓壓、鎮痛、舒眠！ 公仔箱論壇4 i5 o4 Z5 \2 P7 _/ f
0 m, E$ N2 K1 n( P2 itvb now,tvbnow,bttvb摸摸手調整自律神經、消除壓力還能鎮痛舒眠
- U3 o W9 w7 ]/ v0 R8 _' I5.39.217.77:88987 ]" ?* m2 k$ M! X2 c2 }5 m, h
日本櫻美林大學教授、臨床心理學專家山口創表示，許多人可能會有不安、緊張感，但在親人的撫摸安撫之下就可能冷靜。其實近年研究中也漸漸發現，撫摸肌膚可能有助於調整自律神經。 5.39.217.77:88984 h1 l6 x+ T8 r( V$ i0 p
. k- B4 J0 ~/ S8 k9 V/ O2 m公仔箱論壇皮膚能感受到觸覺、溫度等外界刺激，並將感覺傳給大腦，是人體最大的感覺器官。山口創指出，透過撫摸皮膚、刺激特殊的「C觸覺纖維（C-fiber nerves）」，可能具備調整自律神經的效果，能活化副交感神經、調整自律神經平衡，帶來冷靜及愉悅感。 + c) ^6 X7 G: i8 q5 O% U
, G% s; I U6 H7 k+ w當人體感受到慢性壓力時，會刺激腦中的下視丘，藉由內分泌與交感神經系統，引發一連串的壓力反應，使得腎上腺皮質分泌「壓力荷爾蒙」皮質醇（Cortisol），透過調整血糖、血壓等機能來對抗壓力；但分泌過多的皮質醇仍會對內臟、腦部造成傷害。 5.39.217.77:88985 h) y. k5 S# I) P
9 y( Y* a: l# E' W8 Z u5 M而山口創則指出，刺激C觸覺纖維，能將訊息傳達給下視丘，降低壓力反應。此外，撫摸手臂的動作，還可能促進體內催產素分泌，具備鎮痛、舒眠效果。
& ~# q9 ?1 F6 R+ J1 s6 O N# \6 s5 y7 ]公仔箱論壇日本「仙台自律神經專門整體杜YASURAGIの杜」資訊也指出，透過刺激C觸覺纖維，能讓訊號傳達到大腦皮質中和情緒有關的「島葉（Insula）」，以及自律神經中樞「下視丘」，因此可能具備放鬆壓力、調整自律神經平衡的效果。 . D2 n- L; v- ]& m- E9 m# D; ?& w
: w% Y3 x" J. ] d$ n5.39.217.77:88985 J$ R9 @7 v' ?5 b
調整自律神經這樣摸摸手就好
5 h3 T) M4 J- A N. e. I9 u: d2 T公仔箱論壇8 k6 _4 T" c; `" Z
山口創指出，這種C觸覺纖維的末端位於毛髮根部，因此皮膚沒有毛的地方，例如手臂、大腿內側是沒有這種C觸覺纖維的，而人類最多C觸覺神經的地方則是前臂。同時有研究指出，撫摸的速度約在秒速3～10cm時C觸覺纖維才會有反應，無論過快或過慢都沒有用。
" W# l* @# H& G% \6 k$ Q# [
1 N+ z5 Z- D2 h A% s; p. ?$ stvb now,tvbnow,bttvb做法
/ D8 v1 E: a9 C- j2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898, k$ \: }0 J. P1 o- b# d
8 J$ D/ O: V& P: e' r2 p% xtvb now,tvbnow,bttvb- 以每秒5cm的速度緩慢摩擦手臂外側即可
- 穿長袖時直接在衣服外面做也沒關係
|
發表於 2019-6-1 07:16 AM
| 
