【早安健康／歐陽英（食療生機養生大師）、徐凡】無論是男性或女性，都得面臨更年期生理上的轉變與困擾。以女性為例，平均會在四十八歲左右步入更年期，隨著卵巢萎縮、荷爾蒙不足，致使身體陸續出現潮紅、骨質疏鬆、睡眠品質不佳、性情不穩定等混亂的狀態，說得直接一些，這些其實都是衰老的現象。雖然生老病死是生物必經的自然過程，但還是可以透過食養法克服障礙，延遲老化，減緩不適。
. K4 @( {; d; ]4 R0 p5 @公仔箱論壇) e3 R' |( t# D5 J
我們每個人都會老，但要怎麼老得健康有尊嚴，是現代人必修的學問。如果活得長壽卻不健康，那絕對是痛苦的折磨，連帶也把全家人的幸福一起賠進去了。因此，應該更積極地面對老化的過程。舒緩更年期障礙與改善月事不順，在食療調養上有著異曲同工之妙，都是借重蜂王漿、山藥、牛蒡、當歸、榴槤，以及薏仁和黃豆等食材，藉以促進激素的分泌，使初老生活更加悠遊自在。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m8 g. z. p, x9 W
公仔箱論壇+ ^! x7 U& t+ ]$ X# d4 f5 K; y
利用食養飲品，對抗更年期障礙
) i# F" h6 E( f+ a' B$ D+ Ktvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77:8898* I2 c5 _0 \9 x$ _! s
進入更年期後，因抵抗力逐漸下降，易反覆感冒、生病，且隨著歲數增長，新陳代謝變慢，陸續出現血壓、血脂、血糖指數的攀升，甚至罹患心血管等慢性疾病。想克服更年期障礙，可以多運用對症飲料和蔬果汁： 公仔箱論壇/ [# l7 h3 f+ A2 A% A' n7 y
" A( p8 `+ _! ]5.39.217.77:8898• 三合一蜂王漿、山藥豆奶
1 h- v3 y9 @4 Q# n: v3 Y! E" o- x在抗衰老的食材中，以蜂王漿居首位，它的酵素最強，能在短期內見效，改善更年期症狀。山藥和黃豆則含有天然荷爾蒙與植物醇，適量食用能減緩更年期的障礙；飲用的同時能攝取山藥的澱粉和纖維，特別適合體質虛弱、能量不足者，既能解渴又帶有飽足感。
, S4 r: v. |9 U" ~tvb now,tvbnow,bttvb8 b9 n6 o, G& B- i; ?
• 牛蒡薑湯、糙米清湯、黃耆紅棗枸杞湯
2 A" P1 H$ @5 z4 V牛蒡薑湯和糙米清湯可當作解渴茶飲，牛蒡所含的菊糖，是促進荷爾蒙分泌的精氨酸，能減緩身體衰老的速度；糙米清湯滑潤可口，能提供身體細胞重要的保護。而帶著淡雅香甜的黃耆紅棗枸杞湯屬性偏溫，對寒性體質的人來說，再適合不過。 ( J" j! h6 Y6 F& M! X
2 H' P. ?0 Z7 P& z6 J, I/ {
• 胡蘿蔔蘋果汁、鳳梨蘋果汁tvb now,tvbnow,bttvb/ C K' ^& | q0 z/ `+ Q8 P
公仔箱論壇5 Q7 I2 O# K' g) a* t# B
4 w( U2 y# q3 J$ Z7 l, A6 I5.39.217.77:8898 & }3 P9 C. E8 f/ s( T4 {. v' _# o
如出現貧血、頭暈、低血壓的症狀，建議飲用胡蘿蔔蘋果汁。餐前一小時內可以用分離式榨汁機萃取原汁，較不會影響食欲；若離正餐時間較長，可用食物調理機攪打，保留膳食纖維，較有飽足感。又如果是食欲不振、打嗝不斷、消化不良的更年期患者，飲用鳳梨蘋果汁能緩解腸胃的不適。 . E+ O3 W$ \4 v/ {9 g4 N
% k" _; f6 M4 @ l* \4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 淨血蔬果汁、高C果汁、回春精力湯
6 g9 B* O+ Y/ a4 f, d# j2 ltvb now,tvbnow,bttvb淨血蔬果汁能淨化血液的濃度，依更年期障礙的嚴重程度，一天飲用一至三回。而高C果汁則能借維生素C提高抵抗力，舒緩疼痛與貧血，則建議一天喝一至二回。回春精力湯強調延遲老化，普遍適用於每個人，可當作早餐飲料。
) R6 c& N! g! y) R/ b1 c5.39.217.77:8898$ P2 o' e' J8 g* D! @
◉ 歐陽老師的叮嚀
+ E6 E8 n) z. D* W5 g' P 公仔箱論壇5 F, a7 u8 P7 c; q$ \
根據我們臨床上的經驗，平日注重養生的人在更年期找上門時，並不容易造成困擾，因此，我鼓勵大家及早從生鮮蔬果汁入手，現在就打造好身體的基礎，快樂迎接生命的另一個里程。 |
發表於 2019-4-19 05:29 AM
| 
