【早安健康／劉乃剛（中日友好醫院中醫針灸科主治醫師）】 四季養生穴位5.39.217.77:88984 X7 s$ X* S: m2 w
8 R7 \- Q5 ~7 T" `7 v! m' R春季保肝按一按太衝穴、風池穴、足三里穴
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疏肝理氣 ' }) V2 x+ E# Y7 ^
中醫認為，肝氣旺於春季，故應當以養肝為主。而肝氣宜舒暢，若其不暢，「百病生於氣」，則人體的氣血、津液都會受到影響，因此生病。此外，春天也最易患精神疾病，更應當調暢情志、疏通氣血。春季可每天按摩太衝穴10∼30分鐘。按摩此穴符合肝的特性，能使臟腑之氣舒暢、調暢氣血。
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助長陽氣 5.39.217.77:8898" b, Q, _2 a# b+ \' p& ]: c. Y
春季，陽氣始生，萬物得陽而生長。中醫有「春夏養陽」之說，以助長自身的陽氣。應該早睡早起，「人臥血歸於肝」，這樣更利於養肝，同時，早起可以吸收陽氣。而「頭為諸陽之會」，《養生論》指出「春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高」，梳頭可以疏通頭部氣血，從而增強陽氣的生發，增強抗病能力。「風池」即風居住的地方，是膽經的穴位，按之可以助陽氣和肝氣。按摩時，雙手拇指按壓於頸後的風池穴部位，每日輕輕按壓10∼30分鐘。 ' l* u8 z% _/ g) V5 w, }* a
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養肝健脾 5 R; ^5 L& F* e$ T$ \) G9 l2 V
中醫有五行、五臟、五味相對應的說法，肝在五行中屬木，脾在五行中屬土。木能克土，即肝氣旺盛會影響到脾胃，而氣血的生化有賴於良好的脾胃功能，若氣血不足，肝血就無以充養，體質就會下降，容易受到疾病侵襲，故應該健脾胃。春天應多吃甜（對應脾）的食物，以加強脾的功能，而要少吃酸（對應肝）的食物，避免肝火過旺。春季可每日按摩足三里穴10∼30分鐘，艾灸效果也很好。
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預防感冒 公仔箱論壇" G( ?/ F7 c& E+ I6 T. S
春季氣候忽冷忽熱，應該適當地增減衣服，以防感冒。多喝水、多吃些蛋、魚類等富含蛋白質的食物，以及含維生素較豐富的蔬菜等。居住環境要注意通風、加強鍛鍊、增強體質，以提高自身免疫力。
; C$ a; e' y; e1 Z9 P: Q公仔箱論壇【太衝穴】 tvb now,tvbnow,bttvb, }2 T9 L9 w1 y" {, @6 q
在足背，第1、2 蹠骨間，蹠骨底結合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動。
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【風池穴】
7 j7 c. X- f/ A: K! m; h: |在頸後區，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷處。
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1 g9 d7 H. a% i# p公仔箱論壇【足三里穴】
) A1 _8 t; N$ r8 [公仔箱論壇位於小腿外側，犢鼻穴下3 寸，犢鼻穴與解谿穴的連線上。
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5 _; j1 D ]! W! r; p公仔箱論壇夏季養心按一按百會穴、陰陵泉穴、印堂穴" h/ e! A5 [. v& h7 d9 j* l- S# l8 y* Y% Z
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養心安神
' |) B" w L" A6 N% `. g; F公仔箱論壇夏季火旺，與心的功能相符，心主血脈，藏神，故夏應當養心。「心者，君主之官，神明出焉」，可見心為一身之主，臟腑百骸都聽命於心。氣候炎熱的季節，人的「心」容易煩躁，即是這個原因。因此，夏季養心，可選取頭部的特效穴位。例如百會穴，又名三陽五會，每日按摩此穴10∼15分鐘，既可安神定志，又可醒腦開竅。因為該穴位居於頭上，可以提升陽氣。
# N3 R1 T5 j3 a0 {/ b; o. E2 d( jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v6 e$ N. ~0 s. s8 R- x
謹防濕邪 5.39.217.77:88985 x( P! j0 b9 r; q' [ H5 y
夏季多雨、氣候濕潤，暑濕之邪容易侵犯人體、阻滯經絡。夏季應防止濕邪侵犯人體。五行中土可以克水，而脾屬土，可選脾經穴位進行按摩。陰陵泉穴是脾經的合穴，即脾經經氣注入的部位，可以治療脾虛、水濕不運。夏季每日按摩此穴10∼15分鐘，既可充養人體氣血，又可防止濕邪侵犯。 5.39.217.77:88986 s$ x3 H& a" J O6 r8 B& W- R
$ s& y3 ^- p1 m& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。護養陽氣
, ?2 s( C- q% k5.39.217.77:8898夏季仍須護養體內陽氣，使之保持充沛。夏天既要善處陰涼以避大熱，又要避免過食冷飲，以防傷陽。可以用中指點按印堂穴，另外，每天用拇指和食指捏起眉間的皮膚稍向上拉100次左右，就能體會到一種發脹的感覺向兩側釋放，之後就會感到頭腦特別清醒，眼睛也特別亮。
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/ Q' D3 N$ A: Z9 t# q N5 U公仔箱論壇預防腹瀉
4 L5 q& P7 `! J公仔箱論壇夏天由於酷暑難耐，很多人都將冷氣溫度調得很低，或吃喝過多的冷飲，進而引起腹瀉。治療腹瀉可以多用按摩的方法。 公仔箱論壇; I u2 R+ W6 g8 G$ I+ Q+ n# [+ H
【百會穴】
$ F4 U- H; X) o. K7 g9 C: v在頭部，前髮際線正中直上5寸處。
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$ n2 }- }0 H% @5 Z5 K公仔箱論壇【陰陵泉穴】
# e/ B& e+ Z2 C: S. _在小腿內側，脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。
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【印堂穴】
; ?+ {- K! d# a$ }1 Jtvb now,tvbnow,bttvb在頭部，兩眉毛內側端中間的凹陷中。
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發表於 2019-4-17 07:36 AM
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