【早安健康／劉乃剛（中日友好醫院中醫針灸科主治醫師）】 四季養生穴位5.39.217.77:8898' _; N1 T* A8 b
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春季保肝按一按太衝穴、風池穴、足三里穴 公仔箱論壇, u0 L8 j/ w7 o# L0 j2 G1 d
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疏肝理氣
6 ]) S' h1 Y# e* N$ w& ]tvb now,tvbnow,bttvb中醫認為，肝氣旺於春季，故應當以養肝為主。而肝氣宜舒暢，若其不暢，「百病生於氣」，則人體的氣血、津液都會受到影響，因此生病。此外，春天也最易患精神疾病，更應當調暢情志、疏通氣血。春季可每天按摩太衝穴10∼30分鐘。按摩此穴符合肝的特性，能使臟腑之氣舒暢、調暢氣血。
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& T3 n1 ?- @$ I6 y助長陽氣
" N# t* }- n f8 k8 B& N5 y/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春季，陽氣始生，萬物得陽而生長。中醫有「春夏養陽」之說，以助長自身的陽氣。應該早睡早起，「人臥血歸於肝」，這樣更利於養肝，同時，早起可以吸收陽氣。而「頭為諸陽之會」，《養生論》指出「春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高」，梳頭可以疏通頭部氣血，從而增強陽氣的生發，增強抗病能力。「風池」即風居住的地方，是膽經的穴位，按之可以助陽氣和肝氣。按摩時，雙手拇指按壓於頸後的風池穴部位，每日輕輕按壓10∼30分鐘。 ; s0 a/ N- h z4 H5 F2 j( j: E
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養肝健脾 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O* l2 C7 E9 M4 J& [' R* F
中醫有五行、五臟、五味相對應的說法，肝在五行中屬木，脾在五行中屬土。木能克土，即肝氣旺盛會影響到脾胃，而氣血的生化有賴於良好的脾胃功能，若氣血不足，肝血就無以充養，體質就會下降，容易受到疾病侵襲，故應該健脾胃。春天應多吃甜（對應脾）的食物，以加強脾的功能，而要少吃酸（對應肝）的食物，避免肝火過旺。春季可每日按摩足三里穴10∼30分鐘，艾灸效果也很好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J6 D) \" l6 o+ G$ [' @
% I/ ~" M5 Q; U. w6 Y Z/ t預防感冒
1 ?% f+ F1 [3 {, _+ k7 w' d6 T春季氣候忽冷忽熱，應該適當地增減衣服，以防感冒。多喝水、多吃些蛋、魚類等富含蛋白質的食物，以及含維生素較豐富的蔬菜等。居住環境要注意通風、加強鍛鍊、增強體質，以提高自身免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |6 O1 d. s7 ^
【太衝穴】
& N+ x9 t, G5 {% O: l, J" @3 x: ?5.39.217.77:8898在足背，第1、2 蹠骨間，蹠骨底結合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動。 tvb now,tvbnow,bttvb9 a$ m8 B& k$ g4 o+ x
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: Y# k. `# U+ F" g) U! D2 Q8 J# p【風池穴】
. c- n5 [% \) a8 F5.39.217.77:8898在頸後區，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C' ]7 \/ ]9 N! J
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【足三里穴】
* }3 v- D7 t5 a P, h位於小腿外側，犢鼻穴下3 寸，犢鼻穴與解谿穴的連線上。 公仔箱論壇' V- T( O, \- a# F
0 K$ T2 `+ [) W# B9 q j E9 Q, V Btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% A5 [& x; k# b# Z- V
夏季養心按一按百會穴、陰陵泉穴、印堂穴3 Q( `# @. N I6 x) \1 M8 ^
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# ]' c; y4 k; W Y0 u/ C: @8 s* M養心安神 公仔箱論壇9 z7 q) \1 T7 o* j! Y A; Q
夏季火旺，與心的功能相符，心主血脈，藏神，故夏應當養心。「心者，君主之官，神明出焉」，可見心為一身之主，臟腑百骸都聽命於心。氣候炎熱的季節，人的「心」容易煩躁，即是這個原因。因此，夏季養心，可選取頭部的特效穴位。例如百會穴，又名三陽五會，每日按摩此穴10∼15分鐘，既可安神定志，又可醒腦開竅。因為該穴位居於頭上，可以提升陽氣。 5.39.217.77:88988 X* e$ G) P" _5 [; t
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謹防濕邪
4 }3 h3 J9 h$ N: o7 E# R5.39.217.77:8898夏季多雨、氣候濕潤，暑濕之邪容易侵犯人體、阻滯經絡。夏季應防止濕邪侵犯人體。五行中土可以克水，而脾屬土，可選脾經穴位進行按摩。陰陵泉穴是脾經的合穴，即脾經經氣注入的部位，可以治療脾虛、水濕不運。夏季每日按摩此穴10∼15分鐘，既可充養人體氣血，又可防止濕邪侵犯。 公仔箱論壇 s$ j- {* q. i6 Q0 ^5 o! j# H
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護養陽氣
) y7 j& t3 U" }& e+ Y9 v- l1 r5.39.217.77:8898夏季仍須護養體內陽氣，使之保持充沛。夏天既要善處陰涼以避大熱，又要避免過食冷飲，以防傷陽。可以用中指點按印堂穴，另外，每天用拇指和食指捏起眉間的皮膚稍向上拉100次左右，就能體會到一種發脹的感覺向兩側釋放，之後就會感到頭腦特別清醒，眼睛也特別亮。
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6 [9 p( m9 N( V9 a1 M/ r2 Wtvb now,tvbnow,bttvb預防腹瀉
! g7 f: ~, O* _8 N; l$ i1 W6 [- ~夏天由於酷暑難耐，很多人都將冷氣溫度調得很低，或吃喝過多的冷飲，進而引起腹瀉。治療腹瀉可以多用按摩的方法。
( Z; T& @9 v4 ?tvb now,tvbnow,bttvb【百會穴】
, `- x* c5 v9 h在頭部，前髮際線正中直上5寸處。 ; M4 C6 ^0 c7 A% z
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5 u, f$ ^1 r# v0 ^* p7 A2 s' L$ L公仔箱論壇【陰陵泉穴】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `9 d+ E* a: G9 m" Z! z' P
在小腿內側，脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。 tvb now,tvbnow,bttvb; g0 ^/ l+ P5 P4 H0 v7 v, g
" k- Y( l+ A# _, a5 n0 c6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ P: O; C5 ]4 u2 K" j6 I1 s# ~% ~2 `
【印堂穴】
9 q8 w; {+ F; h3 Z. J: G& R$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在頭部，兩眉毛內側端中間的凹陷中。 tvb now,tvbnow,bttvb O) m4 C: c: g; d, n( q/ Y8 o) u
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發表於 2019-4-17 07:36 AM
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