【早安健康／林明慧編訪】隨著3C產品的普及和進步，不知不覺我們習慣了「工作打電腦、休息玩手機」的生活模式。然而長期低頭駝背，許多人年紀輕輕就飽受肩膀疼痛、頸椎退化等困擾。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k) h9 u. G! z. I- K. l
tvb now,tvbnow,bttvb" y. E$ T- t& @1 q7 q$ u& k4 c2 n
日本整體師大山奏指出，除了外表不美觀，駝背還會使身體的血液滯留、呼吸變得淺短，代謝機能也會受到影響。以下為大山奏提供的深呼吸伸展操，1天不用1分鐘，改善駝背並非難事！
$ q7 x/ N$ F6 e. ^. \$ \' b9 F+ V& s5.39.217.77:8898 深呼吸伸展操改善駝背、提高代謝力
1 A" g3 s+ I% m" i) g% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 x" F3 x" d) Y步驟
, g' ?8 I) @& p* x1 |% ]$ T4 z1 G) z- 立起腳指頭跪著正座。
- 把手撐在身體後面，大大得弓起胸部。
- 把全身重量放在肩胛骨，深呼吸3次。
1 x% V! {4 s \# z8 wtvb now,tvbnow,bttvb
大山奏表示，平常愛駝背的人一剛開始可能不習慣胸部打開的姿勢，容易感到呼吸不順，但多做幾次後會發現不僅呼吸變得順暢，駝背也能獲得改善。此外，長時間維持相同姿勢會導致呼吸變淺，藉由大大的吸氣吐氣活化副交感神經運作，心情也會變得輕鬆。
' n! q/ B& K+ u7 ^公仔箱論壇公仔箱論壇; x! P; a. z5 @$ C# w" F* s' t7 k
【工作休息時也可以做！】5.39.217.77:88982 t8 v$ q8 F7 u* \7 d( J
4 f6 T/ b3 l2 v3 u- A% B( ?) q# O公仔箱論壇
2 T+ _, g/ P. q0 n8 i9 m- N( t公仔箱論壇 大山奏表示，工作時身體會一直處於緊張狀態，不知不覺中呼吸會變淺，氧氣無法順利輸送至腦中。工作一段時間應起來走動一下，到廁所裡用力張開胸部深呼吸幾次，雖然只是個小動作，卻可以大大提升你的工作效率！
' | ?6 p" ` ] |7 H5.39.217.77:8898 【打造不易疲勞身體！】 ( `# M2 h5 Y# a9 e7 P/ y
大山奏認為，血液流動不佳，疲勞物質、身體代謝出的老廢物質容易堆積在體內。因此當感到「每天怎麼都這麼累！？」的時候，除了上面提供的深呼吸伸展操外，洗個暖呼呼的熱水澡，或動動全身筋骨，都是促進血液循環的簡單好方法！ |
發表於 2019-4-12 07:09 AM
| 
