【早安健康／張承宇報導】上班、上課、考試壓力大，總讓你想起明天就一陣煩躁，甚至已經出現了耳鳴暈眩、腸胃不適等症狀了嗎？
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- V4 `. g2 a* K& d日本名醫以親身經驗推薦，只要這樣躺5~10分鐘，就可能幫助調整自律神經，改善耳鳴、便秘等多種不適！
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- k+ ^: x/ \/ j$ @& m5.39.217.77:8898重聽耳鳴便祕下痢，自律神經失衡問題多 公仔箱論壇0 ]0 Z: i& I6 `8 ?
8 p7 Z2 {$ [5 b5 C4 M2 z% h1 M5.39.217.77:8898日本JCHO東京新宿醫療中心耳鼻喉科診療部長石井正則表示，近年因為壓力造成的耳鳴、暈眩、重聽的患者日益增多，可能是因為社會競爭過度激烈，緊張的身心無法放鬆，導致自律神經中的交感神經過度緊張，引起暈眩耳鳴、重聽、血壓上升、肌肉僵硬、便秘等症狀。 * \( i: v' m/ E: k+ o0 T8 |; Q
" o C, @ Q, B& y+ D5 _0 o4 @而石井正則自己也曾在2005年時因為工作繁忙、疲勞而壓力過大，突然有雙手神經麻痺的問題，主治醫師甚至向他說「神經已經死了」、「你可能無法再行醫了」等話。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `2 x1 c( x) }
* C+ Z- s$ v' {" {$ |公仔箱論壇後來，石井正則依照恩師建議，開始練習能夠放鬆的瑜珈動作，經過9個月的努力後就完全恢復了。 5.39.217.77:8898$ t+ p& p6 w' i' [5 b3 [5 F2 m
1 r1 b7 {# i' q9 I i由此可知，放鬆是改善自律神經失調的一大要件。石井正則也推薦了一個「究極的瑜珈動作」，只要躺著深深呼吸、不需要做任何動作，就能幫助去除壓力、放鬆身心，調整自律神經，使副交感神經佔據主導地位，改善自律神經紊亂造成的不適症狀。 # [+ V3 Y s8 P3 E
日本橋本內科外科診所院長、醫學博士橋本和哉也表示，這個動作除了能有放鬆身心的效果，若是在其他瑜珈動作結束後做，還能延長其他動作的效果持續時間。同時還可能幫助淋巴、血液流動更加順暢，因此在睡前做可能有舒眠效果，還可能提高細胞修復能力，進而有預防疾病的效果。
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' f. \* d1 a, z4 L& l調整自律神經這樣躺著就好，睡著也沒關係！ : q; a G: @. ^& C8 G9 z1 i2 {$ [6 A
8 ?- j, q/ I& y5.39.217.77:8898仰躺閉上雙眼，身體呈現大字型，雙手手心自然朝上，全身自然放鬆，持續深呼吸，躺著5～10分鐘以上即可，睡著了也沒關係。
' A+ J1 ]1 s2 R& ]/ e6 T+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2019-4-11 07:37 AM
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