【早安健康／奥井識仁（女性泌尿專科、泌尿科診所院長）】 為什麼會有夜間多尿的現象？ tvb now,tvbnow,bttvb; j7 F# `/ ~$ h) g' K- M
* s: p" [2 K4 y- btvb now,tvbnow,bttvb人體原本在晚上睡覺時是不太會製造尿液的。「夜間多尿」指的是在這段期間還是製造大量尿液的現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R* f6 L& N7 k5 Y4 g
最具代表性的原因，是由於人體老化，心臟變得衰弱所導致。 i1 J+ P7 Y( G+ j* e
( U7 I2 v7 n2 d9 ?6 b# r
年紀大了心臟的力量減弱，就難以將殘留在雙腳的水分送回上半身。這樣一來，白天攝取的水分會留在腿上，就這樣進入夜晚，然後就寢。躺下後殘存在腿部的水分因而能夠回到心臟，再運送到腎臟，最後變成尿液。這是夜間多尿的原因。
/ L, |$ k1 X. Q6 p7 A+ t公仔箱論壇
% Z. q% d3 e" l3 |對付這個問題，有一個簡單的方法是按摩腳底和午睡。
( W1 E. R# k' m7 f; ftvb now,tvbnow,bttvb' L7 z' V' `! V( f6 C! o' m
小腿又被稱為人體的「第二心臟」，有幫浦的作用，負責將下半身的血液送回心臟。溫柔的按摩可以推動留存在腿部的水分。在第3章中介紹的「深蹲動」可以鍛鍊小腿。這麼做可以增加將血液送回心臟的幫浦的力道，請一定要嘗試看看。 tvb now,tvbnow,bttvb! j) a+ U+ K: M: @8 N, ], l
2 u- v. k, T+ _( P公仔箱論壇午睡的時候在腿下放一個枕頭睡30分鐘∼1小時。當腿部的位置比心臟高，睡眠的過程中可以移動體內水分的位置。還有另一個方法，那就是改變吃藥的時間。
) \4 h- F8 R' }% h, t
8 U: O. q r) p: e4 N/ x, n有夜間多尿問題的人中，不少人都有血壓低且心臟方面的疾病，很多必須在晚餐後及睡前吃藥。睡前喝水是夜間多尿的大敵，可以與醫生商量是否有不需要喝水的藥，或是換成只需白天吃了藥效就足夠。 公仔箱論壇8 j4 ~+ L: D3 N& G
公仔箱論壇- Y r( z4 u9 T5 z' `' O0 v
有些人夜間多尿的原因，單純是因為一天的水分攝取量（特別是晚上）過多。人體一天適當的水分攝取量是2500毫升，其中飲料攝取量就約1300毫升。有夜晚多尿、頻尿困擾的人，請先好好確認自己一天約攝取多少水分。 公仔箱論壇! F# V9 F9 D3 P V7 [
; w& @1 u" i" r/ G0 d" y5 f5 p/ S" t
減少夜間頻尿有哪些方法？5.39.217.77:88986 u; n H9 S8 k7 J( d
8 J. Z( {) d3 B; F% E8 J- X5 h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W, k( @7 C$ b
減少夜間頻尿有哪些方法？公仔箱論壇+ h/ u* g) {* P% S" S9 _
公仔箱論壇; ~7 F$ x6 _" t
公仔箱論壇1 X+ D i1 @8 @/ x; ^
! h& l* Y. ^- S: @5.39.217.77:8898
0 C4 i3 D4 y4 S/ F7 h$ T5.39.217.77:8898介紹「熱敷丹田，可以讓人不會常想上廁所」的方法，用來對付夜間頻尿問題也同樣有效。
# l( \4 |5 _* S; stvb now,tvbnow,bttvb
. t. D. W- _! f3 `& c公仔箱論壇丹田是嬰兒還在母親體內時，與胎盤以血管相連接的地方。熱敷丹田可以直接讓膀胱變得溫熱。這樣一來，原本緊繃的膀胱擴張性變好，也就能儲存更多尿液。方法非常簡單，就是睡前準備一個小的熱水袋，放在丹田上方就直接睡覺而已。熱水袋的形式越來越多，最近也有只需要用微波爐簡單加熱的款式。也可以用黏貼式的暖暖包，只是要小心低溫燙傷。 5.39.217.77:88986 _* s0 t c( F
& Q2 G; I" _) M, i/ g* q: l
如果覺得準備熱水袋或暖暖包很麻煩，可以用雙手覆蓋在丹田上方摩擦50次，也會有效果。只是這個方法很容易按摩到一半就睡著了，那就沒有辦法達到溫熱丹田效果。如果想要效果好一點，建議最好準備熱敷工具。有排尿問題的人，很多都深受夜間頻尿問題困擾。夜晚因為尿意而必須起身就會淺眠，會毫不留情的影響日常生活。如果晚上躲進被窩立刻就想上廁所，請一定要試試熱敷丹田。
8 P# Q, W8 R' y公仔箱論壇3 T3 g( h* p' ~; ] e1 R, ^
/ L4 ~/ y7 z1 J a5.39.217.77:8898雙手放在丹田上摩擦約50次。 5.39.217.77:88984 B1 u- c+ x! w) w( N6 v! Z
5.39.217.77:8898+ p/ {! H0 H' S5 o$ K4 @) u
由母體傳送來的乾淨的血液，由心臟進入經過全身以後，再由膀胱排出，送回母體。丹田就是其中一個通道。 - L: @- P5 r# i' Y
! X+ u) G8 G; i5.39.217.77:8898 |
發表於 2019-3-31 08:46 AM
| 
