【早安健康／張承宇報導】不時就有腰痛、下肢麻痛，髖關節疼痛，甚至搞不清楚痛的是腰還是髖關節，或是兩者都痛？日本針灸整體專家指出，脊椎管狹窄症不但可能引起腰痛、腳麻痛，也有不少患者會併發髖關節疼痛問題，建議透過一個簡單動作，幫助同時調整髖關節、骶骨、脊椎等處，可望從多方面同時改善麻痛問題！
' R* ?' D9 |& c, I- g% ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898% r0 Y- O) u1 ?0 T
脊椎管狹窄症可能是腰痛、麻痛原因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g$ d. n6 J; J$ q
: e& A' g, p; P' ]公仔箱論壇日本針灸師白井雄彦表示，脊椎管狹窄症是指脊椎中神經的通道脊椎管，因為駝背、姿勢不良等各種原因而狹窄、壓迫神經，造成足部及腰部的疼痛、麻痺。日本柔道整復師酒井慎太郎更指出，50至60幾歲患者的腰痛，有很大一部份是脊椎管狹窄症所造成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K; `- }. S0 [/ m6 K B2 p
5 s1 }$ m) p# x" i) j9 [
其中，坐姿更是脊椎管狹窄症的重要原因。白井雄彦表示，坐姿不良會讓骨盆中央處的骶骨向後歪斜，連帶影響腰椎位置、導致脊椎無法呈現正常的S型，如此一來上半身重量無法被分散、腰部容易承受過大的負擔，而壓迫到脊椎管中的神經，引起下肢麻痛。
0 P; ^7 m1 {( R& I2 O公仔箱論壇公仔箱論壇0 e3 u) y/ z. B2 [! ~ q3 x
此外，許多脊椎管狹窄症的患者還會併發髖關節疼痛，這是因為脊椎管狹窄症會導致髖關節不穩定，此時如果只矯正了骨盆的位置，不穩定的髖關節也容易反過來影響骨盆，引致疼痛難以消除。日本膝、髖關節專業治療院「YUUKI指壓」提供之資訊也指出，髖關節疼痛患者中約有80％併發腰痛問題，甚至不少患者的疼痛難以歸類為單一的脊椎管狹窄症，或是髖關節疼痛問題。
( @- l% \5 u' f- t F. E+ S6 b: W0 g" ]0 N
1動作幫助改善脊椎管狹窄症、髖關節不穩定問題
7 K; |# C. L1 E3 I( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e$ a# e! ?3 f) N
2 E& C) h& g. S7 B tvb now,tvbnow,bttvb8 h: O `8 Z7 @
: G, H1 W; |8 J X8 T; d9 ?tvb now,tvbnow,bttvb對此，白井雄彦設計了一個簡單的動作，可望幫助同時調整髖關節、骶骨，並可能使脊椎恢復原來位置，改善麻痛。 , n7 M& G( Q1 V( o. `
; d! E ^; {# `5 D, Vtvb now,tvbnow,bttvb做法
% W% l; s6 k2 P9 s( o% S* X9 R5 x公仔箱論壇$ k7 `; w, Z( V- O, U" r e- e
- 仰躺，掌心朝上，雙腳與肩同寬。
- 心中默念1、2時，出力緊縮臀部並將雙腳腳掌朝外翻，默念3、4時放鬆臀部，並讓腳尖恢復原有位置。早晚各做10次即可。
 |
發表於 2019-3-24 07:53 AM
| 
