【早安健康／石井正則】二十多歲的B小姐罹患了梅尼爾氏症，她是位上班族。她的症狀除了有眩暈，還同時出現了低音性與高音性耳鳴，因而前來就診。 ( s$ ]/ U$ v Z* w7 r% `% b
% z1 X d5 N" q5 Q1 ~ G6 l0 M cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據B小姐表示，不久前，她在職場上受到提拔，成為一場大型專案的簡報負責人。從她既年輕又是女性來說，可以看出她備受公司期待。 tvb now,tvbnow,bttvb9 h% J' R1 Y; {) n/ V5 b+ E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `- h) ~- |# m, C. D0 O1 X
但是不管她多麼努力，簡報的進展卻不如預期。她日復一日地重寫簡報並提交出去，但是卻連直屬主管那關都過不了。
( Z. ]- v5 q# w/ O, Q7 y5.39.217.77:8898
1 J6 |+ V" A5 |2 Y( ^4 R$ [tvb now,tvbnow,bttvb不僅如此，最後主管甚至罵她：「妳到底是怎麼看待這份工作的？認真一點！」這不只讓她心情上感到焦慮，連工作上也開始失誤連連，到了客戶提出抱怨的程度。再這樣下去，她的簡報失敗也是預期中的事情。
$ ^" p9 ^1 s, Z; ^/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
T+ j' m9 A- Q, ^6 s7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這使B小姐每天晚上都無法入眠，結果因心理上的悲傷，造成了眩暈與耳鳴，連梅尼爾氏症也緊接著發作。 5.39.217.77:88985 y2 I2 H: F4 p; k& m
4 C/ Y! B6 g$ y! M, stvb now,tvbnow,bttvb梅尼爾氏症發作起兩週內是治療關鍵
: e0 F, }5 Q' D7 y2 I) I3 W" i# ~1 }8 ]* N: ]
初診時，B小姐的模樣非常疲憊，看得出來已經累積許多壓力。我邊問診邊花了一分鐘左右，觀察她坐在椅子上的模樣。我看出她的呼吸很淺，是使用胸口與肩膀都會上下起伏的胸式呼吸法。從她呼吸的樣子，也看得出來她呈現在過度緊張的狀態。
, x/ l7 V* ]" ]; ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb X2 e& j3 q# w, k
首先，我告訴B小姐：「罹患梅尼爾氏症的一大原因，就是過度壓力造成自律神經失衡，若使用降低耳鳴呼吸法，可以有效整頓自律神經的平衡。」
+ Q5 S$ H7 |+ `8 }0 u, {
/ n7 M& i- T3 B/ p3 A- q& Y4 |# U公仔箱論壇B小姐接受了我的說法。她高中時曾經參加過話劇社，所以知道腹式呼吸法有助於緩解緊張。這讓我確信B小姐接下來的治療會相當順利，因而鬆了一口氣。不管我多麼努力說明呼吸法的重要性，並想指導對方進行腹式呼吸法，只要對方不認同，且沒有意願去做，治療就無法成功。
9 J8 h4 u1 G2 C$ C公仔箱論壇事實上，梅尼爾氏症的治療分成兩種類型，分別是拖很久型，以及能夠早期康復型。關鍵在於，發作後兩週內，聽力能夠恢復多少。為此，最初的兩週就必須開始服藥。
/ l/ F+ k+ `- L: U9 M% x& J* ltvb now,tvbnow,bttvb
( l) k7 W& C4 [6 I9 o, H* B7 D9 l5.39.217.77:8898B小姐也不例外。我先用藥物幫助她恢復聽力，並在梅尼爾氏症的症狀穩定到一定程度時，開始指導她改善生活習慣以調適壓力。我也告訴她藉由改變呼吸法使自律神經安定下來的治療方針。
5 c+ r2 A8 U' b7 }5.39.217.77:8898
! p* f0 a- j1 N7 Z C$ x: a5.39.217.77:8898這次的藥物治療相當順利，B小姐的聽力幾乎恢復到發作前的狀態。後來，她也很快就學會緩慢吐氣的腹式呼吸，並持續了十二週，結果就改掉了胸式呼吸法的壞習慣，不知不覺間自然會採取用到橫膈膜的腹式呼吸。當然，這段期間她也藉由C2呼吸法與蜂翅聲呼吸法，消除了嚴重的耳鳴。 5.39.217.77:88984 T% q# m- C, ~9 G2 T) A" w7 G# W6 n
# j) N" D4 |* B5.39.217.77:8898結果她的簡報任務平安落幕了。據說她是因為不必再擔心耳鳴發作，所以在工作上產生了幹勁。 5.39.217.77:88988 b o) u8 P7 T' b/ C
公仔箱論壇1 E) a S- v7 z2 \1 h, U8 D
此外，同事看到充滿幹勁的B小姐後，也提出了工作上的建議。獲得幫助的B小姐，每天都用腹式呼吸法讓心情平靜，並努力準備簡報。 . f. T5 J2 z: g E4 ]( J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u% _! s! t; t0 w
不過，她很注意一件事，就是盡量不要給予身心壓力，好好睡眠、休息，攝取營養均衡的健康飲食。
7 o6 Z5 U. m0 A7 w/ L+ X; ntvb now,tvbnow,bttvb
( N* T% @8 i# ^9 O7 i' D& X公仔箱論壇儘管如此，她在簡報當天似乎還是緊張異常。幸好我預料到會發生這種情況，事前在診療時就教她緩慢呼吸的「三．三．六呼吸法」。事後她也告訴我，這種呼吸法確實讓她的緊張感瞬間消失，所以才能夠像練習時那樣，做好簡報工作。聽到她的報告，讓我也為她感到開心。 5 B) m( ?' P6 k$ w' L( l& t3 E, T
( ?( |1 I' |* D/ L+ K. ?【蜂翅聲呼吸法】做法
# f% @! B4 P. A M& f% o. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 X+ C" K1 m' s6 H! g6 q7 ~
1 I8 ^$ S4 |) m# z7 O1 ]% f1 a- ztvb now,tvbnow,bttvb
U$ J& N9 t8 H9 o* \tvb now,tvbnow,bttvb
/ Z! a ^ W: j' N2 kStep1
1 ?- q, f* E6 @; |( h公仔箱論壇坐在椅子中央，背部不要靠在椅背上，雙腳打開與肩同寬。雙手手肘靠在桌上，上半身前傾。接著將雙手食指淺淺深入耳內，閉上雙眼。這個步驟正是蜂翅聲呼吸法的開始姿勢。 公仔箱論壇8 D. l. s& R) h
 9 O& N$ X0 h' t5 j) n- A* F
) G! ?, N' q0 a5.39.217.77:8898[ POINT ] 食指伸進耳內時，只要在剛好塞住耳洞的深度就行了，聽得到周遭聲音也沒關係，不必把食指深得太進去。 ) d$ q; P, Y( C' I
^+ O6 t% E) X) r/ Y& a" N/ y( m, R1 O" Z/ h) o
Step2
. t2 w; k; o3 `: F$ N! {6 P9 ]- \tvb now,tvbnow,bttvb用鼻子短促呼氣，刻意讓腹部膨脹。
1 `2 U, x5 T/ f4 t, o0 o: U! Y2 G% _公仔箱論壇 5.39.217.77:8898/ b% }: v% [8 B
8 y3 ]5 J3 `6 H g! FStep3
0 g+ B) {$ M* H/ o7 h) x+ p持續用幾乎只有自己聽得見的微弱低音，發出「嗡──嗡」的聲音，同時緩慢且持久地吐氣並縮腹。 , C. \4 M/ z- n& Q5 c0 V1 h
5 f5 w( i! ]% @3 R P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y4 d7 T( Z! y6 q/ |
Step4 / x7 X0 r/ {) y& ~' R& T
在覺得難受之前，用鼻子短促地吸氣。除了吸氣的時候，都必須發出「嗡──嗡」的聲音。連續進行這個呼吸法共五分鐘左右。 |
發表於 2019-3-18 05:26 PM
| 