【早安健康／張承宇報導】脖子經常僵硬酸痛、活動困難嗎？現代人的生活總是長時間看手機、用電腦，因此脖子容易僵硬酸痛，甚至不乏演變成頭痛、暈眩、噁心嘔吐的情況。日本物理治療專家，透過簡單的動作活動脖頸，讓僵硬疼痛獲得解放！
! n! i5 w+ U3 h# v+ q& R1 y% ^! J
- R; G3 z# }9 k8 ]5 @6 U& r公仔箱論壇脖子僵硬可能是枕下肌僵硬造成，嚴重時還可能暈眩、頭痛、想吐
: ^6 q) ?& R: etvb now,tvbnow,bttvb
8 C9 V- O4 l8 e' h5.39.217.77:8898日本文教學院大學理學療法學科助教上田泰久表示，「肩頸僵硬痠痛」其實可以細分為肩膀、頸部酸痛。除了背部覆蓋著肩胛骨周圍到肩膀、脖子處的斜方肌僵硬造成的肩膀酸痛以外，脖子僵硬酸痛經常是脖子後方的枕下肌（suboccipital muscles）僵硬所引起。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k c7 e( n( r/ q. T9 q# b
, V2 k: ?. f+ d) v
枕下肌容易因為低頭滑手機、看電腦螢幕等長時間姿勢不良而僵硬，造成脖子移動不順暢、僵硬疼痛，甚至可能引發頭痛、偏頭痛、暈眩、想吐等症狀。
7 }2 m# W [+ d v& \& k* Q5.39.217.77:8898
0 n# |) l- y+ M. ^( d5.39.217.77:8898日本首都大學東京健康福祉學部理學療法學科教授、醫學博士竹井仁也表示，後頸處的枕下肌肩負支撐頭部重量的重責大任，容易因為駝背、久盯螢幕等原因而僵硬酸痛。而當枕下肌僵硬，還可能連帶使鄰近的斜方肌、肩膀也產生僵硬、鈍痛等問題。
3 V' Q' |+ [% R+ s! N" S" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* Y6 \& v, U9 r$ a& F7 x+ a M5.39.217.77:8898上田泰久建議，透過簡單的搖頭、點頭、縮下巴體操，能幫助活動、放鬆僵硬緊繃的枕下肌群，就可能達到防止脖子僵硬疼痛、不順暢的效果，也可能預防隨之而來的頭痛、暈眩想吐等不適。
7 q) J: V' \* U1 b+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善脖子僵硬疼痛問題動作
7 d) b' H7 y& m$ H2 a& T5.39.217.77:8898
@8 N+ {, u( Y" @* G5 O$ U" h5.39.217.77:8898- i! T6 \3 A- x
- 動作1
) u* g) j3 D: ^5 `$ G' C# k- j- jtvb now,tvbnow,bttvb閉上雙眼，脖子緩慢且小幅度地將脖子左右移動20次，同時注意不要過度用力。重複3回。tvb now,tvbnow,bttvb5 s" B9 O( ~9 _* O: x
 - 動作2
% o q: _7 ?5 y8 I+ ltvb now,tvbnow,bttvb脖子上下緩慢小幅度來回伸展20次。重複3回。公仔箱論壇1 U) t! P4 ~; e$ A+ d
 - 動作3tvb now,tvbnow,bttvb4 c v5 ^0 E% D, `& Y
低頭縮下巴維持3秒，盡力就好不可勉強，持續做10次為一回，每天做3回。& c4 I: O% X! O2 }+ C
|
發表於 2019-3-15 07:52 AM
| 
