【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
1 b v5 m; b5 L& `# ttvb now,tvbnow,bttvb9 U9 p d" p0 ^% w
簡單動作，溫暖手部末梢神經！
; N0 K0 d s$ O9 h. ?5 B公仔箱論壇5.39.217.77:8898$ i9 [% C5 Z0 V! B
時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
8 C1 a, `2 D- ^ a0 Stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. P. e) N% m: k$ ^, T1 k# {
$ ]$ F6 ]* j" I# F# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y- s/ d2 r3 x; S5 H$ J" j; Z
4 c- J4 @# A8 K& h9 E; t公仔箱論壇1.手指運動 ; [9 |9 P7 E2 c6 I
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
9 d: X3 H2 x# O/ ~. g5.39.217.77:88982 P4 x7 Z( F( I# I
 8 ?5 k9 ]$ Y3 T' |6 S
2.手臂活動 % d5 i, U8 W+ }
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
$ J4 U: x# ]) n, O; I8 q2 C4 p% J6 M公仔箱論壇
4 g8 i5 d( P& K9 r2 x8 \* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N; G! C4 u3 x" U
3.拜日式手部
4 U1 I- f: ^; r' x n! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
) e- R, H8 Q" d' ] V& ?6 @公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 }, J9 Y( v+ O' c' v3 Y
 公仔箱論壇9 P; `5 H( t9 B7 ?% l( X
4.鷹式手部
4 o. p. V% g# G一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
6 S8 T4 e6 I. v3 y
9 x8 y. [, i# m, a6 J公仔箱論壇 % f* I5 f7 D. _" e$ F& j% m
5.牛面式手部
& k9 Z* S }- Q# Y3 |7 q+ q0 B& rtvb now,tvbnow,bttvb讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 * Q, T& w3 r. W$ v: {% _% J# Q/ r
/ G' p; o" q9 R8 u' i) `7 B
作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
| 