【早安健康／張承宇報導】掉髮、頭髮變細，不僅要擔心頭頂光禿扁塌、外表蒼老無神，平時洗頭、梳頭時掉落的毛髮令人怵目驚心又要時常清理，更是多重負擔。日本醫師建議：將沙丁魚罐頭搭配更多健康食材做成沙拉或小菜，從日常的飲食就能輕鬆改善掉髮！ ) f: d, Y y1 q( E v* Y4 P# g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m, l4 }& H/ s3 A4 s
補充足夠EPA促進頭皮血液流動，改善毛髮營養不足造成的掉髮
! r" U& V6 ~6 s9 _2 ?5.39.217.77:88981 Y( C* Y4 u( a* S6 i7 X
日本工藤內科副院長工藤孝文表示，沙丁魚等青背魚中，富含能幫助血管變得柔軟的EPA，血管一旦柔軟，血液也更容易順暢流動，能夠將營養充分送達毛髮根部，幫助健康的頭髮生成。而比起新鮮沙丁魚，沙丁魚罐頭的EPA含量高達3.5倍，更是鯖魚罐頭的1.3倍之多，能幫助補充大量EPA。 & y" j/ g& r8 }) x
) r& ?3 W r% W4 f y" N; Ntvb now,tvbnow,bttvb日本AGA Hair Clinic院長、毛髮專家水島豪太也表示，EPA是一種必須脂肪酸，能幫助減少膽固醇、維持血管年輕，再加上良好的促進血液流動效果，使得EPA具備了相當值得期待的生髮、護髮功效。日本池谷醫院院長、循環器官專業名醫池谷敏郎也表示，沙丁魚中富含的鋅能幫助毛母細胞分裂，防止因為鋅不足造成的掉髮、頭髮變細問題。
( D; d: c0 q+ y' q1 B9 z ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88989 O0 H8 ]) e1 m
日本管理營養士赤石定典則建議搭配醃梅一同食用，醃梅的檸檬酸能促進血液流動，而醃梅在加熱後產生的物質「mumefural」也有助防止血液凝固、促進血液流動，進一步強化避免頭髮變細、掉髮的效果。
# n' p7 h$ A( r. C! ?# c公仔箱論壇( b! l6 \+ J, {* E
沙丁魚罐頭這樣吃補充EPA超簡單 : Z& C/ L" D3 j6 d5 t/ C
6 A; w3 N( s# [, I9 ~5.39.217.77:8898在日本健康節目中，測量一般40多歲民眾的血中EPA含量約為75μg/mL，而41歲且有掉髮、頭髮變細困擾的搞笑藝人坪倉由幸卻僅有27μg/mL。不過，坪倉由幸在連續80天、每天吃1罐沙丁魚罐頭後，血中EPA竟高達266μg/mL，掉髮、頭髮變細的狀況也明顯改善了，頭髮比起原來要來得濃密許多。
9 \+ o9 |* E2 @2 M7 T- K2 T& u公仔箱論壇連續80天吃沙丁魚，攝取EPA，掉髮、頭髮變細的狀況都明顯改善！坪倉由幸也在節目中，與觀眾分享了他的沙丁魚食譜： 公仔箱論壇7 ?6 O# z$ e1 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t- `& A% J* e2 G+ g* `
* k+ H8 y5 Q2 S5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醃梅沙丁魚 5.39.217.77:8898; r9 D6 [3 {$ L. A
5.39.217.77:8898. J/ x4 h. Z- m- k* j6 x
材料 ( `5 q. D7 y* j. N: c/ a% s/ H
/ q- k ?' y; [
; K3 j }6 {/ D# {0 `) q做法
6 B' R, ?) {- `5 |公仔箱論壇簡單將醃梅打散後和沙丁魚一起放入鍋中開火，略為拌炒即可。
- I% l2 i% u; s8 L* a4 _8 e- |! ^
公仔箱論壇5 K# s4 o, ~. C# U: |0 P5 l0 s! S7 Z) h# V
5 q5 g. C- t: }5 U3 n5 z, `
青花菜苗沙丁魚沙拉
) _ e9 C9 ]8 ^* G# K0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. L+ \/ {: a3 S材料
, M/ s9 c3 L. b4 K! d6 b+ y+ m公仔箱論壇% v% ~/ I6 d h2 ~. l
2 E1 j# X9 b* T: @$ }% L% T做法
% d7 V+ d" d2 ?, B" v9 U! w+ }1 z) \7 Atvb now,tvbnow,bttvb將所有材料混合即完成。 |
發表於 2019-3-6 05:48 PM
| 