[冷知識分享] 好累又睡不好？停下腳步照顧自己，5招甩開慢性疲勞

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【早安健康／Vitabox維他盒子】 如果你有以下這三點，表示你是「慢性疲勞」族群
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: E. w; s2 x+ }4 A# k; k" K0 Ftvb now,tvbnow,bttvb年剛過，已開始回到正常生活。但是，還是覺得沒有放鬆到嗎？Jamie 老師列出以下幾點，若你集滿三點以上且長達半年之久，那很有可能是「慢性疲勞」症候群患者了。  tvb now,tvbnow,bttvb0 S. p! B' X3 G) I

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• 工作後感到極度疲憊
• 休息後仍無法改善疲勞感
• 常感到肌肉痠痛
• 全身無力甚至無法站穩
• 經常感到頭痛
• 睡眠品質不佳
• 注意力不集中
• 記憶力衰退
• 社交能力退化

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若您在上述症狀有三項長達半年以上，那很有可能罹患「慢性疲勞」了。 6 @, O: O- K& G0 B6 S% Y2 V0 U

9 J0 v) z% K/ D8 S4 H- Z找不到根源的慢性疲勞
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有時候，我們去看醫生。明明身體有症狀，卻找不到具體病因。這時醫生往往會告訴我們「自主神經失調」或「神經衰弱」，並開藥方給我們。有時候吃了還是無效，畢竟找不到根源；很難對症下藥。 tvb now,tvbnow,bttvb- l9 v( Y* J2 s1 J( Q# v% k

  T( N0 p! F# }) ]* H  Q2 Htvb now,tvbnow,bttvb慢性疲勞患者除了上述情況，在業界中多次討論到底是身理疾病還是心理疾病。目前還沒有一個權威定案。 5.39.217.77:8898& K* p2 V* L, M. k$ [: k- g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z6 F& ~6 M7 ^* T+ z3 H2 f# K
有些人會說這是「心病」，如同當年周瑜長期臥榻不起，諸葛孔明開了「火計」便立刻痊癒。 ; p) T) i. v( g  d2 F

# c0 Z" C. u9 W6 }  z公仔箱論壇不過，近幾年美國哥倫比亞大學研究了健康的人與慢性疲勞患者的血液。結果發現慢性疲勞患者免疫系統會釋放更多的免疫蛋白，干擾素伽瑪等會影響記憶力並使人倦怠的物質。那究竟是該患者本身先天容易釋放更多免疫蛋白，抑或者其他因素（比如心理因素）所導致的現象，目前就不得而知了。
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# Z/ A/ r! V1 Q公仔箱論壇慢性疲勞還是可以預防改善的 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \6 _* w; Q- f6 V" s
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慢性疲勞的確造成我們生活許多不便；不僅影響工作、家庭、交際，還會對自我評價大打折扣又無法根治。不過，若採圍魏救趙；就可以遠離慢性疲勞了。 # d8 u& a- y5 D
什麼意思呢？既然慢性疲勞找不到具體病菌、且目前也無技術直接免除免疫系統釋放更多免疫蛋白，那可以補充營養素來調節身體機能，間接對抗慢性疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb# T3 z( I6 d+ m. t8 R/ S/ c

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• 維生素A、維生素C，可以保護細胞黏膜健康，活化免疫系統，阻擋病菌入侵人體。
• 維生素B群，可以提高精神力、專注力、穩定大腦化學物質。
• 維生素E、生物類黃酮、葡萄籽事抗氧化劑，可中和因壓力或情緒所產生的自由基。
• 鐵，缺乏的話會出現體力衰減、活力降低與疲勞。
• 鈣，可幫助神經鎮定、情緒穩定，並有助睡眠。

9 z  X" j$ N$ K5.39.217.77:8898慢性疲勞的別名 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p: q5 h6 [6 f

6 ]$ z( U% C( U) Y. ~- n6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性疲勞別名有很多，最常見的是「慢性疲勞綜合症（CFS）」，這泛指上述慢性疲勞患者。慢性疲勞綜合症其實真名叫做「肌痛性腦脊髓炎（ME）」；這幾年美國醫學研究所將其更名為「全身性勞作不耐症（SEID）」。
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: j7 T  `/ T6 @0 z0 S$ E1 D3 ftvb now,tvbnow,bttvb假使我們去看醫生時，醫生通常還是會說「慢性疲勞」或「慢性疲勞綜合症」。當醫生開藥給我們時，可以和醫生討論是否添加上述維生素礦物質。或者，平常適時補充這些營養素礦物質；並將生活作息調理好；慢性疲勞就不會找上門哦！