【早安健康／李章智（國際太極拳教練）】 養身太極3─對抗空汙PM2.5：十字開合
; j1 x3 J! O$ p2 Z* E$ R0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 E! C9 B# @* P$ K! F
十字開合，是從太極拳的「十字手」演變而來。每次的開掌動作，可透過擴胸，舒展肺經。 , V) f2 L, w, a W( E" T, O
tvb now,tvbnow,bttvb5 D: b/ L( b4 s' U$ o
在2016年世界衛生組織的報導指出，全球40歲以上成人，約有1/10患有慢性阻塞性肺病（COPD），造成每年約300萬人致死。在臺灣，慢性阻塞性肺病，位居十大死因第七位，每年死亡人數也高達約5000人，所以空污是現代人不得不面對的健康殺手。
# J4 N% x- u5 ?. ^
3 x! b9 T5 x# ~; F2 f0 o根據醫院進一步研究發現，國內十大癌症死因，皆可能與造成空氣污染的細懸浮微粒（PM2.5）有關。空氣中的PM2.5幾乎是隱形的，當負載重金屬、病毒的PM2.5被吸入肺中，等於透過血液循環至全身，將毒素帶到各個部位。
/ r0 h- K/ `9 a8 s( u( q% `/ w5.39.217.77:8898
: m+ j. M( E; E1 C) p1 b. [因此，我們經常可以發現，有些不菸不酒、平日運動健身且生活規律的人，竟然也得到癌症，可見空污的致病危險性。 tvb now,tvbnow,bttvb: m) A$ z5 z2 Q
1 k6 p+ i4 Q: O, l$ F4 R1 u& n8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近期一項發表在《歐洲呼吸系統期刊》的澳洲研究中指出，練習太極拳，可幫助慢性阻塞性肺病患者，有效的提升體能、對抗病魔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _& X( e4 {! \( C/ v
5.39.217.77:8898- X' M% f0 s2 c
科學家找來42位平均73歲的慢性阻塞性肺病患者，讓其中一半的人，除了接受治療外，另額外參加每周2次、每次1小時的太極拳課程。在經過3個月的訓練後，有學太極拳的組員，明顯降低焦慮感，並可比另一組僅接受標準治療的患者走得更久、更遠，確實提升體能。顯示練習太極拳，可減少心臟耗氧量，提升肺功能、肺活量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G& n' L% V: |, l' X
" X' w. k* b2 F5 l) h公仔箱論壇十字開合，舒展肺經 公仔箱論壇4 [8 e5 Q9 i8 Q0 n
4 c6 L( t4 n+ r. ]5 F% v: T公仔箱論壇▼跟著老師的動作，隨看隨練：「對抗空汙PM2.5：十字開合」
+ b( Q1 s" |$ x; y3 a5 l: _
2 C5 q! M5 B E, o% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 ]: z: g5 E/ {
十字開合，是從太極拳的「十字手」所演變而來。每次雙手交叉時，手掌的勞宮穴，對應著胸前的中府穴與雲門穴，可提升肺機能；每次的開掌動作，可透過擴胸，舒展肺經；身體由下而上的起伏動作，更有助於血液流回心臟，增加血液的含氧量，加速毒素或病菌的代謝、排出體外。 |
發表於 2019-2-27 11:44 AM
| 