【早安健康／吳宏乾（宜陞中醫診所院長）】 3分鐘摩腹按摩法 5.39.217.77:88983 C+ y8 U! g2 U) A( P: X8 A1 ]
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使用摩腹按摩功效多，不但可調理腸胃，還可治療習慣性便祕、經期不適、肥胖等問題，只要養成習慣，花費時間少，效果立即顯著。 tvb now,tvbnow,bttvb7 {2 { J4 J- r4 R: {8 `# X
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瀉法──針對預防便祕和促進排便tvb now,tvbnow,bttvb" S, H7 U- e* w
* O! B! N2 H5 t) o% a" ?2 g5.39.217.77:8898- 將雙手掌心搓熱。公仔箱論壇+ o/ [- ]$ b! Y# i, w
 - 將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算1次，同樣的動作重複約10分鐘，大約50次。tvb now,tvbnow,bttvb* u7 k$ a; d1 V" e3 Z
- V p2 T7 Z+ M; Z5 f3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補法──針對慢性腹瀉和大便不成形, k3 o' M, N( Z) b
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- 將雙手掌心搓熱。
- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算1次，同樣動作重複約10分鐘，大約50次。
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平補平瀉──針對去除腹部脂肪、瘦身縮腹
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9 U) Q( V$ J( x: A! D* _% F5 N4 U8 I- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算1次，同樣的動作重複50次。
- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算一次，同樣動作重複50次。5.39.217.77:8898. s6 f$ J, i: _$ K+ ^
* C, t+ }3 b' }/ d* V" v# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 摩腹的時候，只需使用雙手，不必另選工具。力度需均勻緩慢，以無不適感為準，不應有疼痛感。姿勢盡量平躺，若時空不允許，則坐正也無妨。
- 時間最好在晚上睡覺前，或是早上起床尿液排空後。
- 在按摩時因為促進腸胃道蠕動，所以會出現排氣、饑餓感等都屬於正常現象，無須擔心。
- 患有腹腔急性感染、腹腔腫瘤、血小板缺乏症的人禁止按摩，以免病灶擴大。皮膚化膿、出血則應先治癒再按摩。
- 孕婦也嚴禁按摩腹部，一不小心可能會影響媽媽和胎兒的健康。
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發表於 2019-2-27 11:34 AM
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