【早安健康／陳慕純（行醫40多年，致力推廣自然健康療法）】吃藥只是改善症狀，只有從根本改變身體才能治療疾病。診所裡，經常可以聽到病人提出一些啼笑皆非的問題，懶得運動的人會問：有沒有藥物吃了可以不必運動？懶得學習的病人會問：有沒有藥物吃了會比較聰明？
! x0 a, b0 c+ Y( a; N; H g6 K! i: g% q2 x* }5 v. s
由於目前的醫療科學過分誇大其治療功效，造成人們以為現代醫療已經有如鬼斧神工，甚至連醫藥學家，也時常有如此想法。十多年前，有醫藥學家主張「已經有藥物可以帶來快樂」後來才發現並沒有這回事。快樂是要透過頭腦創意學習才能達到的。
: Z; a s; r( b; [9 a$ } C5.39.217.77:8898
+ A6 F) C8 V4 Z現今世界成人約有三分之一的人為失眠所苦，但對於「安眠藥是不是就有辦法完全治療失眠呢？」這點，也有相當的爭議。陳慕純醫師認為病人還是要透過身體的伸展、腹式呼吸、靜心（Meditation），再加上生活型態的改善，才有辦法解決睡眠的問題，將全部的希望賭注在藥物並不正確。 甚至於長期服用安眠藥以後，進入高齡化社會時，失智症會成為一個大問題，目前醫藥界極力發展藥物，希望能治療失智症，但是成果並不理想。陳醫師認為一旦罹患失智症，利用藥物去治療，希望不大。必須提早預防失智症，平時多注意頭腦的保健、多運動、正確飲食、多挑戰頭腦學習新事物等，才是正確之道。
6 |6 C) H0 x% u6 Z6 T+ v( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, |6 n- B) i; t3 g
腹式呼吸必須持續做三至六個月以上，身體才會變好。在陳醫師診所裡，陳醫師一定要病人學會腹式呼吸，一整天下來，幾乎大家都不會做腹式呼吸，陳醫師經常感嘆！病人不夠認真學習。
3 V; |0 p2 R* G- y公仔箱論壇% R d7 g9 m$ e& \8 p
腹式呼吸可以助眠
0 N# E( s4 \5 z: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有位病患吃了三、四年的安眠藥，期間不斷加重劑量，直到吃FM2（強力鎮靜劑）都無效，飽受難以入眠的痛苦，而來求診。這樣的例子正在不斷增加。
8 H5 w8 P4 i2 m" R& Y% ]tvb now,tvbnow,bttvb l- B9 u. c3 Y
全世界安眠藥的用量一直增加，台灣一年約用掉兩億三千萬顆史蒂諾斯（安眠藥），如此下去，有一天人們將不會自己睡覺，十年後失智症會急速增加。
# \1 k# M0 e3 A5 M6 O% \5.39.217.77:8898
( }% g2 m1 r$ x" [4 Y( l人們在白天進行各種活動，主要是啟動交感神經，呼吸速率快、心跳快、血壓較高、精神比較興奮、脾氣比較容易躁動。到了晚上，則要調控為副交感神經，呼吸速率轉慢、心跳變慢、血壓下降、精神比較安定、身體比較放鬆，為了睡眠預做準備。晚上九點，松果體開始分泌褪黑激素（Melatonin）也就是啟動睡眠機制的開始。 公仔箱論壇6 t) D. q) V4 f, I' J$ j
晚上的呼吸要轉為腹式呼吸，才可以啟動副交感神經。tvb now,tvbnow,bttvb+ n1 m: c$ R, {0 ]& r1 K4 @
; `. c0 O) F4 a9 D9 G然而多數人們依然不會腹式呼吸，更甚者，依然在晚上從事各種興奮交感神經的活動，以至於持續使用胸式呼吸。在胸式呼吸的狀態下，根本無法輕鬆入眠。
* r1 R/ ~7 M% d# F0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ^ \4 g, g* V& t晚上確實做好腹式呼吸，將呼吸、心跳慢下來、血壓降下來、全身的肌肉放鬆，這時會感到輕鬆愉快。睡前將腹式呼吸確實做好，讓練習呼吸的時間增加、每次呼吸的長度增加、吐氣的深入程度增加，將自律神經調整好，如此可以達到不會夜尿、夜間盜汗，讓睡眠品質變好。 5.39.217.77:88982 K, i, A. f: R R; @0 M# x
5.39.217.77:8898. d3 o( q3 T) t6 ^- O3 Y- O
而夜間如果醒來，可以使用腹式呼吸幫助再度入眠。腹式呼吸需要經常練習，才會達到幫助睡眠的功效。晚上腹式呼吸充分放鬆身心，具良好的睡眠品質，也有助於白天的活動，如此成為生活的良性循環。
. n5 b) n j9 [6 M9 \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T) S m+ C# ~! f. j+ r! ]
腹式呼吸可以預防肺炎
, y! M" l8 k2 l: P9 W7 G2 A. ~ V& M
' ?, Q2 E* e% f$ ^/ c% v4 _, ptvb now,tvbnow,bttvb許多人都習慣於只用胸式呼吸。胸式呼吸方式主要是胸部的擴張和收縮，橫膈膜的運動較小。這樣，呼吸多集中在肺部的上、中部進行，肺的下部由於運動較小，時間長了會逐漸形成肺泡關閉，導致肺組織萎縮，甚至纖維化。正因為如此，許多老人很容易得肺炎。
1 ?, K: O& Z, ~& r5 M5.39.217.77:8898
+ d% j9 G6 c3 D6 @公仔箱論壇# u0 Q( D/ Z: \3 v: X0 b6 N: m
腹式呼吸有以下好處： 0 K7 x) h6 i' b1 V% U6 F
# r$ e+ j3 }) p6 Q e& B5.39.217.77:8898- 擴大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的擴張，使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入肺部，改善心肺功能。
- 減少肺部感染，尤其是少患肺炎。
- 可以改善腹部臟器的功能。它能改善脾胃功能，有利於舒肝利膽，促進膽汁分泌。
- 調整自律神經，對安神益智、安眠有益。
- 腹式呼吸可以改變腹壓而降血壓，對高血壓病人很有好處。
- 腹式呼吸可以調節腹壓，有效改善胃痙攣及胃食道逆流症狀。
- 促進排便，腹式呼吸因為經由橫膈膜運動，使腹腔膨脹及收縮，對腹部血液的流動及排便有幫助。
- t- @/ s8 V, u) ntvb now,tvbnow,bttvb腹式呼吸怎麼練才對？" [! w6 A& n& ^+ v# C2 f9 M
5 F# Z! X% D4 }7 y6 N5 v9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# u: P! w0 l" t' d; W. m, Y" h " Y- C0 l: U {5 b( m! w4 c
; Q) l! l4 t! a% o9 j1 b) L5 n TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d/ B/ \9 K+ K5 E* X/ r8 z
腹式呼吸「吐氣」小技巧：
: V* P* t( q: W$ _0 q' n5.39.217.77:8898吐氣用噘嘴噓氣，這是一種阻抗原理，容易讓腹部用力，很像用力吹生日蛋糕的蠟燭，或是可以含一支吸管吐氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {) V1 ]& ]* w6 s' B, R9 h$ f
) i* y/ e7 i, a8 _% P公仔箱論壇 # l, t5 N" X2 V9 l; `2 q/ M1 w
0 v |7 Q2 Q4 S8 S& c( j2 D公仔箱論壇腹式呼吸「吸氣」小技巧： 5.39.217.77:88987 ]8 J2 e7 F! Y5 Q1 z! T
' [) H; g. s1 Jtvb now,tvbnow,bttvb- 肩膀下壓，並放鬆不用力，吸氣時才不會聳肩。
- 心中放鬆放空，如此容易使氣往下沉。
- 吸氣時嘴角上揚帶著微笑，鼻腔更順暢。
|
發表於 2019-2-26 12:58 PM
| 
