【早安健康／陳慕純（行醫40多年，致力推廣自然健康療法）】吃藥只是改善症狀，只有從根本改變身體才能治療疾病。診所裡，經常可以聽到病人提出一些啼笑皆非的問題，懶得運動的人會問：有沒有藥物吃了可以不必運動？懶得學習的病人會問：有沒有藥物吃了會比較聰明？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d4 `. \0 F6 e
2 ~ H. w/ O1 v z
由於目前的醫療科學過分誇大其治療功效，造成人們以為現代醫療已經有如鬼斧神工，甚至連醫藥學家，也時常有如此想法。十多年前，有醫藥學家主張「已經有藥物可以帶來快樂」後來才發現並沒有這回事。快樂是要透過頭腦創意學習才能達到的。 $ X3 ^! j3 v* J/ v
. Q2 ?' h) B ]' e5 z3 btvb now,tvbnow,bttvb現今世界成人約有三分之一的人為失眠所苦，但對於「安眠藥是不是就有辦法完全治療失眠呢？」這點，也有相當的爭議。陳慕純醫師認為病人還是要透過身體的伸展、腹式呼吸、靜心（Meditation），再加上生活型態的改善，才有辦法解決睡眠的問題，將全部的希望賭注在藥物並不正確。 甚至於長期服用安眠藥以後，進入高齡化社會時，失智症會成為一個大問題，目前醫藥界極力發展藥物，希望能治療失智症，但是成果並不理想。陳醫師認為一旦罹患失智症，利用藥物去治療，希望不大。必須提早預防失智症，平時多注意頭腦的保健、多運動、正確飲食、多挑戰頭腦學習新事物等，才是正確之道。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E0 j0 Z( ^) n5 Z7 s; c" P
tvb now,tvbnow,bttvb9 l" C. _7 X" r& q. }! j/ `" e# M
腹式呼吸必須持續做三至六個月以上，身體才會變好。在陳醫師診所裡，陳醫師一定要病人學會腹式呼吸，一整天下來，幾乎大家都不會做腹式呼吸，陳醫師經常感嘆！病人不夠認真學習。 公仔箱論壇8 i$ D( q' V1 J; h7 o' i
tvb now,tvbnow,bttvb6 e+ D+ P) x" A0 t9 p- S/ o0 h
腹式呼吸可以助眠 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y9 A1 |, l3 t( a# y0 V
有位病患吃了三、四年的安眠藥，期間不斷加重劑量，直到吃FM2（強力鎮靜劑）都無效，飽受難以入眠的痛苦，而來求診。這樣的例子正在不斷增加。
* {5 a3 _2 o+ R8 Q) Z0 C2 B公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ P h) Z3 d+ z6 i# n5 ^
全世界安眠藥的用量一直增加，台灣一年約用掉兩億三千萬顆史蒂諾斯（安眠藥），如此下去，有一天人們將不會自己睡覺，十年後失智症會急速增加。
! q; }$ A) V3 |6 m2 I( a公仔箱論壇公仔箱論壇6 f7 v# f a( v$ G8 h1 L
人們在白天進行各種活動，主要是啟動交感神經，呼吸速率快、心跳快、血壓較高、精神比較興奮、脾氣比較容易躁動。到了晚上，則要調控為副交感神經，呼吸速率轉慢、心跳變慢、血壓下降、精神比較安定、身體比較放鬆，為了睡眠預做準備。晚上九點，松果體開始分泌褪黑激素（Melatonin）也就是啟動睡眠機制的開始。 0 J$ [/ X/ f* p" K5 F" i* a
晚上的呼吸要轉為腹式呼吸，才可以啟動副交感神經。% i/ e- [+ z6 Q) O [$ Z+ ~+ i/ Z3 N
公仔箱論壇- v% X4 C: a% Q) Q+ G
然而多數人們依然不會腹式呼吸，更甚者，依然在晚上從事各種興奮交感神經的活動，以至於持續使用胸式呼吸。在胸式呼吸的狀態下，根本無法輕鬆入眠。
5 H! q ], R) R5 d. s5.39.217.77:8898
' a; E0 |4 s' x4 F& ]) r; w& ttvb now,tvbnow,bttvb晚上確實做好腹式呼吸，將呼吸、心跳慢下來、血壓降下來、全身的肌肉放鬆，這時會感到輕鬆愉快。睡前將腹式呼吸確實做好，讓練習呼吸的時間增加、每次呼吸的長度增加、吐氣的深入程度增加，將自律神經調整好，如此可以達到不會夜尿、夜間盜汗，讓睡眠品質變好。
4 U) i5 |6 m6 p/ Q6 R+ y公仔箱論壇
: d. n+ ~, S5 g. ^5.39.217.77:8898而夜間如果醒來，可以使用腹式呼吸幫助再度入眠。腹式呼吸需要經常練習，才會達到幫助睡眠的功效。晚上腹式呼吸充分放鬆身心，具良好的睡眠品質，也有助於白天的活動，如此成為生活的良性循環。
7 E/ l, k8 o- W9 w& e: |' c, { wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898. p* b' e2 m( ]* S, ~
腹式呼吸可以預防肺炎
$ Q- t# f' ]2 s8 m' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% ?1 Y8 F d: u5 _ D, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人都習慣於只用胸式呼吸。胸式呼吸方式主要是胸部的擴張和收縮，橫膈膜的運動較小。這樣，呼吸多集中在肺部的上、中部進行，肺的下部由於運動較小，時間長了會逐漸形成肺泡關閉，導致肺組織萎縮，甚至纖維化。正因為如此，許多老人很容易得肺炎。
( R5 m5 r2 R. W2 Y# t' s# g! q( U2 k8 f- b! m2 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a9 X, h$ k! i
腹式呼吸有以下好處： 5.39.217.77:8898: d1 A& n3 M9 m t6 j8 K
: \6 Y& [9 y' [( C+ q+ X9 Q
- 擴大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的擴張，使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入肺部，改善心肺功能。
- 減少肺部感染，尤其是少患肺炎。
- 可以改善腹部臟器的功能。它能改善脾胃功能，有利於舒肝利膽，促進膽汁分泌。
- 調整自律神經，對安神益智、安眠有益。
- 腹式呼吸可以改變腹壓而降血壓，對高血壓病人很有好處。
- 腹式呼吸可以調節腹壓，有效改善胃痙攣及胃食道逆流症狀。
- 促進排便，腹式呼吸因為經由橫膈膜運動，使腹腔膨脹及收縮，對腹部血液的流動及排便有幫助。
tvb now,tvbnow,bttvb) N9 t2 I5 ]1 F; i
腹式呼吸怎麼練才對？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l3 w: t" s4 w: h0 r5 |% W
9 L5 a& ]3 W( `* `. ]$ k& @7 o% }' Atvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898; e" B7 X1 X! Y8 S3 K
4 R+ K: \6 v; r# n1 l& {! `tvb now,tvbnow,bttvb
( j: x2 y$ v' P8 F5.39.217.77:8898 6 d) J7 |; N9 u' Z" e
腹式呼吸「吐氣」小技巧： ! x1 }5 ~! K$ B. B# O( U2 a }/ W K
吐氣用噘嘴噓氣，這是一種阻抗原理，容易讓腹部用力，很像用力吹生日蛋糕的蠟燭，或是可以含一支吸管吐氣。 9 u5 L a; p* x. l+ h
5 o8 P+ S' c8 s4 r* ]; c2 ^: J% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& H2 X4 h( O( s5 z8 [4 e' u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [$ U+ A3 U# W: _ G
腹式呼吸「吸氣」小技巧：
0 N3 z' W: ?. l. G' v1 Otvb now,tvbnow,bttvb+ e# G4 m( I; r1 O0 N/ F+ N
- 肩膀下壓，並放鬆不用力，吸氣時才不會聳肩。
- 心中放鬆放空，如此容易使氣往下沉。
- 吸氣時嘴角上揚帶著微笑，鼻腔更順暢。
|
發表於 2019-2-26 12:58 PM
| 
