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【早安健康/傅釋葦】已經養成良好的飲食、運動習慣後,減重進度卻開始停滯,下半身的線條仍然很粗壯該怎麼辦?讓模特兒林可彤來教你她的私房祕訣,十招讓你快速打造下半身完美曲線。
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林可彤私房10招打造完美曲線
! w5 o5 z* |* u/ p) [; X8 ^8 u' S0 U5.39.217.77:88985.39.217.77:88980 b0 g' ?- `! i1 S. M8 r
- 腳踏車代步5.39.217.77:8898/ q+ W+ [; s0 V# k: K7 q2 s
出門購物或外出用餐利用腳踏車代步,就可以輕鬆運動到下半身。 - 不要過度依賴塑身衣5.39.217.77:8898+ @; n7 |* x& }, ?, q# b! M& d
太常穿會導致自己的肌肉忘記用力,要訓練自己的肌力才能擁有真正好的體態。 - 全身按摩
- M9 \, [7 V/ _4 F) s9 r公仔箱論壇全身按摩可以幫助放鬆緊繃的肌肉,推拿容易堆積在大腿、臀部的脂肪。 - 利用泡腳刺激血液循環公仔箱論壇( w5 D* E! a) Y8 A
泡到小腿肚,持續至少十分鐘,可以刺激血液循環,消除下半身水腫。 - 室內運動鞋
6 O! i. Z* s$ z# B& Utvb now,tvbnow,bttvb在家進行健身操或跑跑步機時要穿上室內運動鞋,避免造成運動傷害。 - 每週泡澡消除橘皮5.39.217.77:8898( L# k; q7 u2 ]5 M" Z" V
泡澡時,用雙手按摩自己臀部、大腿,用推揉的力量減少凹凸不平的橘皮組織。 - 跳繩
! m: @- N# _% T6 q) W4 `9 q公仔箱論壇跳繩可以在相同時間內消耗比慢跑更多熱量,沒時間、沒地點慢跑時,可以利用跳繩來達到運動效果。 - 運動內衣公仔箱論壇7 ]) n2 m9 G2 s5 l
運動時如果不穿運動內衣,甚至是不穿內衣,對於胸型和拉扯胸部肌肉有很大的傷害。 - 毛刷刷肌膚幫助代謝* U+ k- M( h* d- f+ h+ w$ H
洗澡前可用毛刷將全身乾刷一次,除了可去角質外,還可幫助代謝。 - 敲膽經刮肝經
' U8 n$ c8 R& [ v& H @雙手握拳敲大腿外側到臀部的位置,以及用指節向心臟方向刮膝蓋到大腿內側的部位,可以打通氣節,使脂肪不易堆積。
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