【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 5.39.217.77:88988 [( h: l% G' e6 X
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s! }; R( Z& J4 ?/ S1 Y3 U
# c! R+ z3 `% h0 D& S& [5 X切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
2 R+ t5 [7 F+ q3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ Q: i) z2 w# F& {
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* f- d' H2 B6 A7 ?, p* q ~. S9 i氣沉丹田
) y& C( _2 s( ]+ q5.39.217.77:8898延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。6 m8 M" {2 ]7 A9 {
 - 雙手前叉提氣5.39.217.77:8898. I" {; N0 Y4 H; O; Y! M& G4 L( J
吸氣三分
( J0 @$ ^, Q1 K ?; c& [. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e# t* _3 _2 h9 [* \& V4 Q
 - 雙手繞到腰後
0 ^. e- o* K# j, c9 |吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z, E* h! R G$ X
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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- n, x2 q0 b+ R5.39.217.77:8898 - 上身向左後轉7 u; X3 S+ q8 O1 h3 \# [
吸氣屏氣公仔箱論壇1 o2 D" ?: {1 k; I6 \1 Y9 S
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
1 \, W. w0 P0 o, o3 |' J7 l5.39.217.77:8898 - 回正調息) K" L5 Z4 ?9 a. c. k' g
吐氣
# O& D" T& Y7 \; d( \1 Q5.39.217.77:8898慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
# s4 }9 N* b6 x7 g5 Ntvb now,tvbnow,bttvb - 上身向右後轉5.39.217.77:88989 o4 J+ F$ w. ]) p# J8 N% g5 V% m5 ~ C
吸氣屏氣
$ U* p& A+ B: ]: a慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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 - 回正調息
1 `& k3 C X3 p; Z, r/ l( A吐氣
( i& ?# }2 s9 b! [$ ]5.39.217.77:8898慢慢吐氣，轉回正前方。tvb now,tvbnow,bttvb( r9 f8 A9 ^7 n: Z/ R
 - 向上畫圓伸展
4 _; f* K8 M4 x提氣
1 d8 F! o# o, u9 R; y I0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。5.39.217.77:8898& K) V* T% Q- t( m- |5 @( a
 - 下移收功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o9 X; j; Y2 n% F8 z+ x
吐氣收功
( U! F& {- e3 |4 q) b [- B8 i% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。/ B% a! [6 ~- L7 b5 [+ }! [7 l* C
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【教練說】5.39.217.77:88981 {* n# F9 U# d* T- x8 s
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/ X" t, A+ J3 m( I& p" Z「五癆七傷往後瞧」
" o8 ~4 x* W: f& k: @) X( c擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b$ g# T0 D2 T) }# `
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 5.39.217.77:88987 l) f7 ?+ d, W+ `
( o4 g ~5 F; R6 _2 ^人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ " j/ v/ c6 `7 B7 T9 @) O$ _
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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