【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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7 j- x" B$ b' h公仔箱論壇- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 ! W: f5 o4 b. U
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 tvb now,tvbnow,bttvb) ^: `0 {8 u, U( C: N% a
7 f; [7 A* L2 f+ ltvb now,tvbnow,bttvb切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j& A0 k. U, J* F( {' W0 l5 r: _
4 d {$ j5 b, W3 r7 K8 Z7 d o3 `5.39.217.77:8898STEP
& }( G1 @( J, G+ G% Z( X9 J* @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C) E/ I& n! _
- 立式預備
2 {% r; |7 z W" F0 m8 J氣沉丹田5.39.217.77:8898/ q% z; g5 K! s, Y: q* ^- w! `4 w
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j# \, J( y0 K" Y; A
 - 雙手前叉提氣
7 @0 Y6 k/ x' U2 v8 Ztvb now,tvbnow,bttvb吸氣三分
/ @: j1 k6 a. a X; Vtvb now,tvbnow,bttvb左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。tvb now,tvbnow,bttvb& O2 e8 M5 L6 {
 - 雙手繞到腰後
% s" Y! c0 [$ o" U" M% t吐氣5.39.217.77:88982 h; ?( X$ r1 B8 Y1 J
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。tvb now,tvbnow,bttvb F- j& \/ h% w& S. v# a
5 T6 U" Y; v+ w3 R& T" _tvb now,tvbnow,bttvb - 上身向左後轉
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慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。tvb now,tvbnow,bttvb& ]/ b8 ^6 n0 E# w0 A+ q8 }
 - 回正調息
$ } J7 V2 }& a P5 |1 b) ltvb now,tvbnow,bttvb吐氣公仔箱論壇4 X) l4 G7 ~& |
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。3 t* {! m3 Q6 Z+ x- n* ?, z a
 - 上身向右後轉
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慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。4 x" W* C6 X( n# ?
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 - 回正調息 x" `4 \& }/ J z
吐氣5.39.217.77:8898/ w, X& d. C N- v& I' b
慢慢吐氣，轉回正前方。
- Q; G6 [- ^2 x5.39.217.77:8898 - 向上畫圓伸展
" c9 E' N, |+ ^提氣) E9 ^: N5 G; }/ Q1 j L% T
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
! H/ E, R9 k$ l0 } - 下移收功
, L# G2 x" [" I* i+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣收功
8 W+ c( p/ B8 a- |) ~& q, k9 J6 Y公仔箱論壇慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。公仔箱論壇6 E+ }2 o; T& M- {: O1 i$ r
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【教練說】( i5 M) X% W7 e+ a a c
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% [2 A! b, }/ W X% n7 l; e7 M5.39.217.77:8898「五癆七傷往後瞧」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v2 h/ c! P+ `( C1 r
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ ) z0 J" n3 G9 Y( U, y: R
+ b4 ^/ O2 g( f$ X古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 * b7 {9 G& N# g& T% j
- G, E* Z5 D& Z' q5 v- X: ~: f0 Dtvb now,tvbnow,bttvb人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ tvb now,tvbnow,bttvb6 E% X; E; Y1 A( k [
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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