【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
: [+ J& u, W$ G0 K Ptvb now,tvbnow,bttvb
$ _+ r4 s$ ~% P* Y. ?tvb now,tvbnow,bttvb- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
公仔箱論壇' y7 i f3 L. Y6 f; H
「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
' |, ~( D! D) }" b/ v
+ j* |3 Z8 a( T/ D! ^/ V w* S而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
+ s5 b, o' e+ V5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z0 X) X' y2 R2 F3 {) c
切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 0 _$ ?' R6 a0 b+ c* s
% L N* {2 s& ~ [) |STEP
3 d w% \7 v( K; Mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- O& k: [% S4 Z; k1 X. x, W
- 立式預備
! o6 D1 K1 w$ |1 Rtvb now,tvbnow,bttvb氣沉丹田tvb now,tvbnow,bttvb) q$ j$ ~5 q6 m3 a
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
( c, @2 N% a1 |! ]2 a/ T2 O/ d& Q公仔箱論壇 - 雙手前叉提氣
% l) s$ ^* W" \, x% I" h吸氣三分5.39.217.77:8898/ R6 _( d7 H, K: ?: ]/ k0 W
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。tvb now,tvbnow,bttvb8 L7 v. H( z7 w: m
 - 雙手繞到腰後
, \1 s( V I0 o B7 j, J" m0 B2 |吐氣
4 i) T. l$ c- R, h4 E( |雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
D! J1 r9 O4 i, Z7 p公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z" B" d+ `% ^. {' q0 c
 - 上身向左後轉
8 q: G. Q' A1 T3 `tvb now,tvbnow,bttvb吸氣屏氣tvb now,tvbnow,bttvb F' B/ ^* G- i2 h( V
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。5.39.217.77:88989 u; O9 ^) Q, i$ [. J
 - 回正調息公仔箱論壇3 v2 y3 x; X7 f
吐氣
, J% g0 V9 G z3 l. O. U. g# P( Z慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
* P/ K7 B; }4 R公仔箱論壇 - 上身向右後轉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r! K2 |( g; q5 |$ d! v
吸氣屏氣公仔箱論壇9 A) n f3 Q7 T" T5 ^
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e' K! f u3 J3 h+ p! j4 e0 Q, P0 \
6 ], k K! @5 I; U$ E+ j$ r/ Z& f3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 回正調息
. a6 P$ v( W1 W& ]吐氣! E- w% B6 |; k8 }2 h, p
慢慢吐氣，轉回正前方。5.39.217.77:88980 ^+ J8 }5 @7 |" T
 - 向上畫圓伸展tvb now,tvbnow,bttvb9 T7 n, h0 R. X- E, ^% z
提氣" }, M# O5 V. u/ p( T' i
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
5 T: o h5 _9 k4 W4 F6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 下移收功
# r& z) Z" }7 ]) d' ]公仔箱論壇吐氣收功7 E4 s& N2 e6 {4 L* K
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `; F/ K; X5 i+ Z- U0 P
. b% e4 K( s/ C) m* ?tvb now,tvbnow,bttvb
【教練說】
0 n6 Q( p7 B' B ~5 U5 I* P F: b e% `5 O
7 o$ W! X& q# f, A; C% q* ^; n
「五癆七傷往後瞧」
( S. ^- e! W, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ 公仔箱論壇! r8 e- b1 p9 Z3 I& u
7 N! q* a: c1 L, H古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
0 u( b5 {5 U% s) @+ r 公仔箱論壇/ z) z( J! {7 j4 J6 u" C! E% A
人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^) J0 Q) v4 s9 o
 ; ?" q% B1 f6 w$ l' {
2 Y% j3 ^7 X( Y, B( u* n( {: o& Jtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2019-2-16 05:21 PM
| 
