【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
3 q8 q& C: c, u8 P. k- T2 s# c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L4 {* Q% x9 E8 ~, F
- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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8 ^. H ?+ W; }2 ]* h* C而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 公仔箱論壇0 H; Z, |9 ]6 a' S
9 \4 N% k* N7 r2 @( W公仔箱論壇STEP TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?6 L( }( `4 I( F3 K3 _
- Z' r" M5 o9 Q% y; y. T- 立式預備
& {9 \5 J2 n, P6 X5.39.217.77:8898氣沉丹田
4 c: c$ i* l A1 S延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
! _2 r+ B, U. W0 M/ Y- m - 雙手前叉提氣tvb now,tvbnow,bttvb# n8 J' J G6 {- a
吸氣三分0 A8 k) E2 I1 V7 N/ F& X; W( S
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。tvb now,tvbnow,bttvb$ i! U. ]' h& F/ E
 - 雙手繞到腰後tvb now,tvbnow,bttvb9 f7 A2 M ?& [9 X
吐氣* m. R2 b* T3 y ~: Q* t8 C8 z
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。- j1 f7 s1 G4 M+ S
6 R2 [+ P8 _1 T% I& e - 上身向左後轉5.39.217.77:8898, h7 }& e! R5 l, ]" q5 ~
吸氣屏氣tvb now,tvbnow,bttvb/ L8 x& I$ }" F2 B7 m. I* a$ a
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
1 d/ J- I& U4 F7 n8 G% c) L - 回正調息
: U5 L% l/ j, j# Ztvb now,tvbnow,bttvb吐氣
* ], f' r. P8 _# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
' K! Y' [. `+ @5 X+ r4 G1 H - 上身向右後轉公仔箱論壇# U. ]3 T' J+ ]6 a, D1 M& c+ R
吸氣屏氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M; ]1 ]* P, q) z
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。9 Z/ g3 _7 T/ y3 g
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 - 回正調息0 F' u+ R5 ?4 F9 F' {& c
吐氣
; ? V1 ]7 o* {7 e" K N: _0 C( I! D5 u慢慢吐氣，轉回正前方。
& p# W; q; H9 \8 r - 向上畫圓伸展& A3 t9 T' n k! h
提氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S' P% M: I6 [+ \, i
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
% V: R Q7 V8 K4 h: {$ r+ k! |公仔箱論壇 - 下移收功
+ S1 k* g3 k3 N/ u& f! V5.39.217.77:8898吐氣收功5.39.217.77:8898" ~. i! c% B2 I, m
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g2 V7 J: G; ~4 B+ Q/ U" {
' W2 X% B8 ?2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【教練說】$ Z# t+ V2 Q) T6 A/ {( x ^! d
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! R# ~9 W' X) l3 s0 a5.39.217.77:8898「五癆七傷往後瞧」
) i% E3 x7 O% w1 v a* u公仔箱論壇擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L& n$ t" g! j: ^7 L9 Z
) }5 \. ~3 l& t. U6 T7 W5.39.217.77:8898古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
' Q# E5 }# x; E2 E1 j! e1 P公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g$ E5 V3 X& x* `- {; @$ y& W! T
人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ $ t" f+ M G( {4 R. p! t% ]/ Z
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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