【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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# M( l5 {8 z, L. a0 Z; L8 d) A- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
# t7 ^2 ^4 C: T8 ytvb now,tvbnow,bttvb「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
1 A O( k+ t( |& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j# r7 F$ T; y/ g6 g
而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 tvb now,tvbnow,bttvb6 r2 t e i* f! F
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p! `5 m G0 `9 J, K
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氣沉丹田
$ P8 c% R& _# s( F0 M; T4 Z! E( m延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 { \; I. Q# N# m3 |
 - 雙手前叉提氣
5 L' m+ o* A* h7 h0 \- h+ Vtvb now,tvbnow,bttvb吸氣三分
4 t# t& n4 _0 Z+ \- `) P左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
. ^: h0 U' Z9 N1 w& ?tvb now,tvbnow,bttvb - 雙手繞到腰後5.39.217.77:8898$ c! m+ ]/ k% G- M* Y6 m
吐氣
9 [: P* o! w9 `/ m5.39.217.77:8898雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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# u6 \8 B! E9 g/ ?# ^& G/ g4 utvb now,tvbnow,bttvb - 上身向左後轉公仔箱論壇+ |- [' E! j4 W. S5 |& B3 h
吸氣屏氣公仔箱論壇0 c# G8 o& Q' L, e0 G
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
1 ?6 `4 o( @# [, l5.39.217.77:8898 - 回正調息
: Y9 F+ \( `5 T' ]# d. L9 q" qtvb now,tvbnow,bttvb吐氣
* W% H! I1 U! u! W' xtvb now,tvbnow,bttvb慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。3 u6 e) C; \% c9 y/ T
 - 上身向右後轉: {* z3 m3 ?' ^6 p& {3 z! v/ |8 |. x
吸氣屏氣公仔箱論壇2 O- D' H/ Z; F) A. L
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。. G$ t# Q' A8 b$ |
8 d3 K& j" t, G9 w公仔箱論壇 - 回正調息
1 L# b) p7 H1 p+ k- a公仔箱論壇吐氣
. N* ?# n' L; o2 \ I$ A( Q: w慢慢吐氣，轉回正前方。
: ?3 Q! F' b, V/ ~! ` - 向上畫圓伸展) _$ {- G5 X: Q% Y9 X( `
提氣
* g6 T& `1 o: f! l, D y公仔箱論壇雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
9 B5 \/ _3 f& \4 a - 下移收功公仔箱論壇8 R& V* q0 E2 x
吐氣收功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T/ I: I& p" p: n- J- l/ q* q
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。5.39.217.77:88980 z, W, y* S! \3 [/ j/ k
 5.39.217.77:88986 z9 s2 x" \3 Y' v' S' N! F
【教練說】
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2 t0 y. t( F- k9 z) O8 E公仔箱論壇 U: A" @; f& ^ D: \
「五癆七傷往後瞧」
% t8 ], i4 W# L' T) o; c# r& }* ~; \公仔箱論壇擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ 5.39.217.77:88983 W5 g4 L" u1 p# T2 u- A9 r* {
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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, H" U# C, ]8 P# y6 U8 h0 q+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2019-2-16 05:21 PM
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