【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 1 ^: h7 X& C* g$ `
/ F( L" ^" l E( _4 Ttvb now,tvbnow,bttvb- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 5.39.217.77:8898' @9 ?5 z C) U* P2 Q/ B" i, I$ I
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 2 I/ u. Q% I; \/ V+ ]6 f
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- 立式預備公仔箱論壇; v p* Y3 K1 H" k8 K% t8 L* H4 b D
氣沉丹田TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z5 T% t" y1 U) X2 \- j) h
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。8 {( n+ w* A8 V+ l* j
 - 雙手前叉提氣
5 M$ G5 q Z+ q* s) dtvb now,tvbnow,bttvb吸氣三分tvb now,tvbnow,bttvb4 x$ G" W& j M0 R
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
2 e+ p) P" E% j |! K' w公仔箱論壇 - 雙手繞到腰後
R5 j0 Q; C6 |& w5.39.217.77:8898吐氣公仔箱論壇' E9 r4 `4 j# Z5 x3 s+ E: K8 U% O+ D
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。5.39.217.77:88984 c# e/ Q) l5 P# j1 b$ x2 q/ ~- R6 j
' i: M2 j8 e- ~3 l I# C4 F - 上身向左後轉tvb now,tvbnow,bttvb$ B. [2 ~4 y9 r3 C) G8 ?) r4 j
吸氣屏氣
) c- o5 @& R4 \0 B RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
6 Q9 `' Y( A m3 {. C- r" Y - 回正調息tvb now,tvbnow,bttvb7 ?1 T5 V7 r2 D" F6 N& l
吐氣
# Z2 T+ k% \7 Y' p( w, p慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
* b) i E; V+ X* S; y5.39.217.77:8898 - 上身向右後轉
2 ~% o8 D: o& a' {tvb now,tvbnow,bttvb吸氣屏氣tvb now,tvbnow,bttvb$ E' \+ O6 Q( Y! _" a \, T
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c% R" z5 H5 [% {! K2 M2 `
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 - 回正調息
7 x; V/ N* q, y8 H1 Q. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣) r0 q+ h# z7 ?2 s: ?
慢慢吐氣，轉回正前方。
3 Y! K2 D3 L: q4 ] l5.39.217.77:8898 - 向上畫圓伸展5.39.217.77:8898. t' r8 w- q2 |: P. r# L
提氣
) I% A) B4 t$ m3 E( J% d+ r# {tvb now,tvbnow,bttvb雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。公仔箱論壇9 {+ Y) N% O9 s4 s H
 - 下移收功
6 l" O! }/ F& q1 B吐氣收功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a0 B9 i* E( v. L* u
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
: W0 x6 \( ?1 p% v w7 rtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |+ o* j2 M% ~7 @. j# E A
【教練說】tvb now,tvbnow,bttvb N* O8 m( x1 U4 T) i9 i$ l
- _0 R( s, Y9 M" ~5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 K$ U0 @" [2 N3 ~6 P" p
「五癆七傷往後瞧」
; g# l7 A" C% c4 g$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D/ i" D3 p" T4 s7 g& i0 Z) A* H
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
' {" U! c* d( P7 V5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R& `3 t; a; `: h1 }
人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ tvb now,tvbnow,bttvb( u4 U% v o5 R7 Y
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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