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[健康資訊] 治便祕先斬病根!9招遠離便祕喝這杯最有效

【早安健康/沈孟學整理編輯】別再佔據廁所,卻仍然便秘啦!《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生,告訴你 九個擺脫便秘的妙招!讓人快快恢復輕盈身材、健康身體,不再為每日便秘而煩惱。  : p# S+ S, @7 z( _6 p; s4 k
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  • 喝好水:8 O; |! N: i" _, c: X
    每天清晨未刷牙前,慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6~8杯,不要口渴了才喝!
  • 補充脂肪酸:
    8 j5 O/ N, C9 Z1 \0 E) S  j  t1 ^公仔箱論壇每天適量食用果仁,像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等,或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。
  • 補充纖維素、益生菌:
    . a1 j4 D0 b6 W/ H7 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天進食穀類、蔬菜、水果,或服用含六種以上的益生菌補充劑,但,並不建議喝養樂多,或進食乳酪。
  • 按摩腹部:
    4 W, |4 `: s" c: h6 t9 g每天如廁時,順時針按摩腹部,幫助腸道蠕動。
  • 敲打環跳穴:
    4 N- ~/ |& t4 ytvb now,tvbnow,bttvb每天敲打臀部環跳穴,有助刺激排便。
  • 熱水泡腳: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y. n( e& m% \' w. }
    每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。
  • 善待自己:
    ) m+ b7 |  \$ X7 h4 i* uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天給自己充裕時間上廁所。
  • 控制飲食:
    / M$ x" R3 H! b; {' Y$ T0 [3 l5 {公仔箱論壇戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。
  • 保持規律生活: " q- F6 C* L8 c! V) N( ?
    適當鍛鍊、避免熬夜上火,早睡早起可以調節免疫力。
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  • soforlee

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