【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。 ) S& t+ G4 K- w
tvb now,tvbnow,bttvb$ ?# `# I2 c* {7 `
- 喝好水：
1 T: P, S- Z' X+ j$ _$ Q$ ?, H公仔箱論壇每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：
3 q) {+ ]) U4 u% |% J0 l/ l+ ?5 f5 u3 [每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌： S V, P! f/ N: h
每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：
* t6 i2 {7 w o( Z" Z% i, r公仔箱論壇每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：( ^. ~0 v- k0 C9 C
每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳：
6 s' ~. k! m- c) X* p+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：
- q s5 e$ M4 F每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：
- | J7 N/ D3 j* ttvb now,tvbnow,bttvb戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活： 7 ~" S8 _* ?1 x2 `7 J9 s0 ?
適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
|
發表於 2019-2-10 04:46 PM
| 
