【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。 tvb now,tvbnow,bttvb3 V; V1 c* K& ?6 b
/ R: i' _' X! l% L2 u% n5 B9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 喝好水：
?# r9 c& d. S2 S1 z* Y. {每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：5.39.217.77:88985 N9 i$ w" N& U: S9 G
每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：
1 D! j# P/ d+ C# _! Q# k公仔箱論壇每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：& ] t: i( y) _
每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：
3 f# w! @' |, J7 l3 v+ n: H公仔箱論壇每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳： 5.39.217.77:8898: Y8 { A6 e" S2 N4 l t2 u
每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：0 I1 q, j. }5 J0 R9 h& x( W8 c/ n
每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P) T% q5 n( b4 z3 p+ P9 Y
戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活：
" u: m4 N) U# |2 b! K6 Itvb now,tvbnow,bttvb適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
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發表於 2019-2-10 04:46 PM
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