【早安健康／林芳羽編譯】年關將近，少不了與好久不見的親戚朋友聚會吃大餐，許多人更是從尾牙一路到春酒都飯局滿滿。聚會的場合少不了酒，但一邊聊天吃飯很容易一不小心就飲酒過量，隔天起床後口乾舌燥、頭痛欲裂。這樣不僅影響工作效率，還會對健康造成不小危害。 公仔箱論壇6 M' j& S' ^5 z: ?2 y& ~- ]9 w7 i. w
1 q& I" R+ ]! E- H+ C3 K1 x) f
日本久里濱醫療中心院長，同時也是日本酒精相關問題學會理事長的樋口進表示，宿醉的成因非常複雜，不過基本上可以視為酒精戒斷的早期症狀。從喝醉到宿醉這段時間內，體內荷爾蒙的分泌量變化極大，形成異常，造成身體產生脫水、低血糖等現象，甚至會降低人體免疫力。 5 T! E6 H% C& G& _6 k0 d' g
) h% h" z3 m* _9 p0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要開開心心喝酒，隔天起床依舊元氣滿滿的話，一定要記得這6件事！
+ _ h) d7 Q7 G6 g0 X4 V4 O0 f5.39.217.77:88985.39.217.77:88985 [1 G2 N& r9 `
1.喝酒前，先吃一些含有脂質的食物 + O6 c+ e0 b3 _! y; w& C4 e1 L
5.39.217.77:88987 R0 v. o' ~. T( x
喝酒前吃含有脂質的食物，特別是含有橄欖油或奶油的食物，可以幫助把胃黏膜包覆起來，讓酒精的吸收減緩。 5.39.217.77:8898. {( @6 ?) @* L" r5 {5 w$ l+ a W
$ J1 z. P/ D7 c; S5.39.217.77:88982.邊吃東西邊喝酒tvb now,tvbnow,bttvb% U' Q" K2 f5 N* i' G6 {6 f* W
5.39.217.77:88982 x7 S+ [- U! y6 s% a- n k
空腹喝酒會讓酒精迅速被身體吸收，更快喝醉。一邊吃吃東西，增加飽足感也會讓酒喝得少一些。
+ y+ ^& \8 D/ |tvb now,tvbnow,bttvb
: r. l. }# @% |+ L! \& K3.選擇不純物質較少的酒$ F: y% j, F, J8 b$ m) c
0 q+ f( @( X( J' {* P& ~ 各種口味的酒雖然很吸引人，但是當中的色素、香料等添加物會讓宿醉更嚴重！另外，比起紅酒、啤酒等釀造酒，像威士忌、白蘭地這類蒸餾酒的雜質比較少。不過蒸餾酒一般來說較烈，一定要小心飲用。
+ W, L0 W# x* [6 c) d$ J) b3 S公仔箱論壇9 v, o; c* B; `& h- A1 y. R) Y
4.攝取蛋白質
& u) }% J+ s5 e: a8 ltvb now,tvbnow,bttvb, a( R+ i4 f- l1 |: n( C3 s# T
蛋白質是身體代謝酒精的重要酵素，蛋白質一旦不足，宿醉時間就會拖更長。建議可以多吃毛豆、魚、豆腐來補充蛋白質。
* T% V) Y6 s1 X# u
5 l1 S6 _8 L" ~! k5.攝取維生素B1
! T* ]) ]* h: @# l% h- K5.39.217.77:88985.39.217.77:88982 J9 |' N+ @% r5 F% y2 m2 H
身體代謝酒精時會消耗大量維生素B群，其中又以維生素B1最容易不足。這就是為什麼重度酒精中毒者，體內普遍嚴重缺乏維生素B1。豬肉含有豐富維生素B1，特別是可以多攝取豬柳或大腿部位的肉，還有熱量較低的優點。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }' F n6 T% i8 M, _8 w
' y& A+ m; x& _& n6 x/ _7 V% D- h. @tvb now,tvbnow,bttvb6.攝取維生素C" E# W" S" v$ T9 Z' P6 L8 |
! N0 Y" h& \* X! C- r5.39.217.77:8898 維生素C同樣是身體代謝酒精的重要營養素。不過在吃大餐時，很難攝取到足夠的青菜水果。所以可以選擇回家後或隔天早上喝蔬果汁。在飯局多的時期，建議可以在冰箱放著幾瓶果菜汁，方便隨時補充維生素C。
, s5 X- V1 ^; @7 G5.39.217.77:8898很多人可能認為宿醉忍忍就過去，但喝醉其實是非常不健康的行為，會對神經系統造成損害，長時間還可能會造成慢性酒精中毒。 所以，喝酒切記適量就好。飲酒過量，有害健康！ |
發表於 2019-2-6 11:14 AM
| 