【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點 公仔箱論壇4 }. J, f' W' w; ]
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細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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* `: D' ?* V. ^掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
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t0 [: y4 u. N0 z( p* c P5.39.217.77:8898要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
* q }" k/ Q' J: ~* P' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d( i" X8 Z2 u' j: D! A5 ` k
保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
5 q R q6 M7 \ g5 x公仔箱論壇預防虛弱而發生的掉髮
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9 k: J5 @4 W5 z/ b1 f- Q5.39.217.77:8898材料：雞蛋4個、菠菜200g
! ?( l# z! i$ ^" j9 T' g' z調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 ; m1 g% f: t ^4 v# P6 o5 ?
作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A+ T, j- c8 ~* U
- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
+ Y6 w2 J9 I- W: n保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎5.39.217.77:8898! v* d. P( {6 o) z8 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I3 Y/ \1 j% B0 E& L5 J4 a
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% Q$ H6 H9 S: t3 T, B/ c公仔箱論壇使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 公仔箱論壇. N5 i6 b' e/ r! I6 \1 K9 {/ w
' s1 p0 o" M/ E! B材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個 5 B5 M: x& K5 s4 J& H: Q9 ^
調味料：橄欖油2大匙 5.39.217.77:8898, {( N* c/ V( Q$ F; R% h
作法：
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- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
. a0 U( I% C4 q* ]( v# f5 \tvb now,tvbnow,bttvb保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
8 {2 ~. ^4 F+ b8 z6 ktvb now,tvbnow,bttvb打造烏黑亮麗的頭皮
3 \& G* j4 X! w N! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb; f4 e& H1 V% f4 S; F0 w5 T
材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 + `; k$ R/ ]' E m
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
- B) T5 \% o" N* j5.39.217.77:8898作法 ： 9 ]. i( e0 S) @) g7 i
$ S5 J/ H0 z4 }6 v0 y9 o7 H- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
2 X# g7 I5 {1 i a" f* F5 v保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯 5.39.217.77:88981 \: T5 V8 R& R5 ?' Y" o
補足全身氣血，使頭髮茂密健康
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2 k: f. t1 V, X/ S! R& ?材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml 5.39.217.77:8898& A9 [6 t! n P
作法： tvb now,tvbnow,bttvb, }# {) q; }, }# D, W8 m9 m
) Z* ^% S2 _" B* q3 H' C3 I公仔箱論壇- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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