【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點 5.39.217.77:88984 w2 P; q" l. B5 V, y+ |
, _7 p2 o! ]* A3 p5 \5.39.217.77:8898細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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/ h+ y' @0 y) m; A, R, ]) D掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
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8 q/ E8 ^+ |1 c$ C* o1 D+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
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保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X `4 h. _' B( ~) x% W
預防虛弱而發生的掉髮
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8 t" c: k. W8 h, s材料：雞蛋4個、菠菜200g 公仔箱論壇$ s/ r. |& f4 `+ c8 Q2 n$ p. T
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 ) d8 D- d# o% `
作法： 公仔箱論壇/ `7 Q/ r+ ^: j' R, N9 [
- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
& ]3 U& U5 {) s( S5 i保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
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; ^+ r- U7 h. S1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88987 | @8 j' ]% p% [4 V9 I- u
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使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 5.39.217.77:88980 B9 Q/ w- G6 [! w+ x
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材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個 公仔箱論壇4 U. g, N! B, G( u6 |+ d
調味料：橄欖油2大匙
9 e$ P+ ?/ u/ S% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法： 5.39.217.77:88982 u) k. x7 v+ a6 W9 k0 ~# Y
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- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
( c0 h* U" c/ A/ n2 s8 e保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
9 F4 `$ y. x. M% m) z; ytvb now,tvbnow,bttvb打造烏黑亮麗的頭皮
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- r" e3 H% k: e, ^) B2 n5 ^公仔箱論壇材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 5.39.217.77:8898% ?5 x5 M x" G ]4 s
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙 tvb now,tvbnow,bttvb9 F' `$ ]: D7 F% y9 u
作法 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r, Y% l- [" Z' C$ S" s
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- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
4 N" C; B7 ^1 S/ @0 z: J公仔箱論壇保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
! B1 }" Y( |4 N; Q' F" r公仔箱論壇補足全身氣血，使頭髮茂密健康
% }9 I+ j; `( U6 ^/ S! }6 k3 V. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 p" _4 h4 Y' X' u) v材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml 公仔箱論壇; o T3 @1 B! K% o* f
作法：
9 I4 u9 _. w. U! l$ G0 }公仔箱論壇: @5 k" F$ n5 N* P$ L7 R
- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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