【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點 . J+ y4 C' ^: c
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細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。 " Y2 i% H9 g) o& P9 y
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掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N( r4 x$ f) [# r% m) |/ C5 }
k0 ]# `9 x2 n5 p要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。 公仔箱論壇) A' u4 o. ^# r; h: Z, J3 a+ u9 J6 N
3 r6 f; e% E6 g& A& Q公仔箱論壇保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅 tvb now,tvbnow,bttvb+ c1 ], q0 s- K+ A
預防虛弱而發生的掉髮
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材料：雞蛋4個、菠菜200g 5.39.217.77:88987 o, P# q$ T9 O
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 9 j& p3 E5 S$ a r2 e
作法：
" s; D) F; z5 }' G5 u z( H) C/ `$ a公仔箱論壇- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
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保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎8 G' H+ v. F8 v$ x% k# G0 p
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公仔箱論壇: G: o4 r% O" D* o! Z4 \* d# h
: t2 g! @! j- `, C T* r8 Stvb now,tvbnow,bttvb使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 ( u, m4 f8 L4 }0 b0 Y- `
" R0 D8 E( n! l5.39.217.77:8898材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
( o) \" M* _% B' t; o5 m& }調味料：橄欖油2大匙
5 u( k( Z- S' p$ F+ { P作法：
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; I" E' N+ B' G4 p1 j9 ]- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
4 D1 F$ G M$ Y9 [* D) k保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿 tvb now,tvbnow,bttvb: f6 w3 e% \' a3 E
打造烏黑亮麗的頭皮 ) X0 t2 U/ N5 r6 Y* t2 b- o
( v4 q9 _( ?9 U; a2 i0 |: h公仔箱論壇材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
+ U3 }* ^/ q( B6 m; t調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
' U& m8 z; T! I/ {tvb now,tvbnow,bttvb作法 ： 3 t7 a3 g3 `, M1 q' m5 f H# f0 k
- H% O g) h! X |+ V" X9 X公仔箱論壇- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
/ P! B" U' P" G5 r保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
3 e* C+ P1 k6 Z8 D' h) [5.39.217.77:8898補足全身氣血，使頭髮茂密健康 公仔箱論壇( J! p) M" `. S: o5 h( C S$ F
8 [( K& J% A! _5 Btvb now,tvbnow,bttvb材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml
" N* N g1 X1 e' V0 d7 o5 l2 E5 j/ u作法：
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0 q. y2 z: o5 {% @- E- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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