【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點
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+ } Z$ c5 E% |* ?3 C& b) Y; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。 ! K2 t' V% s" i- g" _% b) p
$ J; Y! O4 O4 E4 a W( C掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
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7 ?1 E) t+ h# e3 p7 M% Rtvb now,tvbnow,bttvb要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。 tvb now,tvbnow,bttvb3 C% L5 O3 c, m% i1 d4 @0 Q
; M( O/ M, a4 |$ F8 S/ R保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅 ( S2 [) d: A% {+ m! N
預防虛弱而發生的掉髮 / P7 T) f5 l; z& B1 j
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材料：雞蛋4個、菠菜200g 公仔箱論壇1 P- ^# z1 P. y" @$ m T: z" y' y, g
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 , `3 L! K# u+ J e8 N/ E
作法：
5 Y: V8 L! C3 E/ I: Z- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
4 [& d7 _ S- I3 R保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎tvb now,tvbnow,bttvb4 w+ Q2 D ? n1 y
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# P! _" o z6 Z/ J8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# E. C& x5 [9 q8 {9 m使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 5.39.217.77:8898, D: Y' g; B z" f" c" m
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材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
% Z" N8 G) W- l9 v' w4 C* G9 ?1 L調味料：橄欖油2大匙
3 M1 m* ]4 K ^tvb now,tvbnow,bttvb作法：
7 G) K# f2 x9 }9 d/ s5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb5 b: x' F& Z% i$ ~
- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
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保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿 tvb now,tvbnow,bttvb. a5 U& c5 V( V9 g* a2 k$ H) A
打造烏黑亮麗的頭皮
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]3 o1 Q! h6 E# S2 J9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
3 ^: V# C* a* ?6 ?, O7 f( f0 m$ f調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙 1 t. m W3 W* n$ a2 C) @
作法 ： tvb now,tvbnow,bttvb H. V3 I4 A' T4 H
7 J& Z- L# C; c2 z6 ^! ^- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
: \5 V+ s& Z3 H5.39.217.77:8898保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
4 T+ {1 ]! B; R$ Q; t6 p6 w) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補足全身氣血，使頭髮茂密健康
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材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml $ w* ]1 Q; `6 e. ?1 H1 X& t& T# X
作法：
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- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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