【早安健康／張承宇報導】冬天是許多過敏兒們最不想面對的季節，天氣冷往往讓鼻水流不停、擤鼻涕醒到破皮紅腫，眼眶紅紅、眼睛癢、頭痛、皮膚搔癢等問題更不在話下。日本專業醫師指出，過敏有可能是因為溫差過大造成的自律神經失調所引發的，而透過改變呼吸方式來調整自律神經，就有可能幫助舒緩過敏。 公仔箱論壇/ E- d0 U; h; `- C/ x
5.39.217.77:8898' V z& I9 j4 v3 Z6 L
調整自律神經可望改善天冷過敏問題
+ c( W3 B. s" U" s' w: g! v5.39.217.77:88985.39.217.77:88980 Q4 X5 Y& Z4 k: ]4 i
著有多本自律神經相關書籍的日本世田谷內科‧神經內科診所院長久手堅司表示，天冷時的鼻水流不停、頭痛、皮膚搔癢等症狀不一定是感冒或是一般的過敏，有可能是因為室內外或日夜溫差過大所造成的「溫差型過敏」，也就是所謂的「血管運動性鼻炎（vasomotor rhinitis）」。
7 s! j3 F5 B& | mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s! H+ Z; r. A h
久手堅司表示，人類是恆溫動物，身體會透過自律神經控制保持一定的體溫，而溫差型過敏就是自律神經面對溫差過度反應所造成，建議透過穩定呼吸的方法，幫助調整自律神經，改善溫差型過敏。
" r1 t0 m. T7 z. N2 [' b/ S1 a公仔箱論壇: w3 L) Z* H1 [# I' N6 z. i
- 調整自律神經的呼吸法
% e$ l# F$ f& r3 y) f9 htvb now,tvbnow,bttvb用鼻子輕輕吸氣3秒，再閉氣3秒，再用6秒的時間慢慢將氣吐出。5.39.217.77:8898: Y& e% M7 C+ K/ A: X
tvb now,tvbnow,bttvb( L$ ]; f; M* W
另一方面，日本精神科醫師樺沢紫苑則推薦「瑜珈6大呼吸法」中的單側呼吸法。在瑜珈的觀念之中，鼻子右半部主司交感神經，左半部則掌管副交感神經，透過單側呼吸法能幫助調整自律神經，使過敏問題可能得以改善。 - 瑜珈單側呼吸法
- 按住右鼻，用左鼻吸氣，再按住左鼻，用右鼻吐氣。
- 右鼻吐完氣以後直接吸氣，再將右鼻按住，換用左鼻吐氣。5 Q0 X5 U2 Z+ U1 I! V5 e
※吸氣時約4～5秒，吐氣時約8～10秒，如此交互進行5～10分鐘即可。
公仔箱論壇0 r: k7 t9 u' H$ |
良好的生活習慣也能預防過敏，也別忘了就診請醫師確認病情 公仔箱論壇 A3 c" [1 ^% d: t+ m2 m
5.39.217.77:8898* ~; r4 X- ?% u; x9 a( ]2 X
- 改善生活習慣, S. f& X4 M7 i. P: i+ T
久手堅司也提醒，平常也要注意保暖，配戴圍巾、披肩等禦寒衣物來避免自律神經紊亂，喝熱飲也可能有效。
$ [9 g& l2 T# {0 t7 L
5 K) R/ _4 C, Z, H0 xtvb now,tvbnow,bttvb另外長時間使用電腦、手機時若是姿勢不正確、頭部前傾，也容易引起自律神經紊亂，建議多加注意自己的動作，從根本改善。
1 ~& G8 N. M; u% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |! }7 I. s' q* L+ x! P/ z3 B
日本原口耳鼻咽喉科診所院長原口正大則建議，平常就要注意保持充足睡眠、戒酒、避免吃太多，並應適度運動來紓壓，也有調整自律神經、預防溫差型過敏的效果。 - 就診公仔箱論壇" }1 u0 _" m1 j! X
原口正大也提醒，不少患者不單純是溫差型感冒，也可能合併其他類型的過敏性鼻炎，因此建議務必尋求專業耳鼻喉科醫師協助，才能釐清症狀、對症下藥。
|
發表於 2019-1-28 09:52 AM
| 
