【早安健康／張承宇報導】冬天是許多過敏兒們最不想面對的季節，天氣冷往往讓鼻水流不停、擤鼻涕醒到破皮紅腫，眼眶紅紅、眼睛癢、頭痛、皮膚搔癢等問題更不在話下。日本專業醫師指出，過敏有可能是因為溫差過大造成的自律神經失調所引發的，而透過改變呼吸方式來調整自律神經，就有可能幫助舒緩過敏。
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調整自律神經可望改善天冷過敏問題 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {* s8 U; z, t9 a p; ~% h" ^
0 b8 }8 u* O, g: u7 g+ a5 V/ D( @tvb now,tvbnow,bttvb著有多本自律神經相關書籍的日本世田谷內科‧神經內科診所院長久手堅司表示，天冷時的鼻水流不停、頭痛、皮膚搔癢等症狀不一定是感冒或是一般的過敏，有可能是因為室內外或日夜溫差過大所造成的「溫差型過敏」，也就是所謂的「血管運動性鼻炎（vasomotor rhinitis）」。 ) S2 C. n0 W9 b% ~# P
- V/ h8 F2 i% l5 p$ R5.39.217.77:8898久手堅司表示，人類是恆溫動物，身體會透過自律神經控制保持一定的體溫，而溫差型過敏就是自律神經面對溫差過度反應所造成，建議透過穩定呼吸的方法，幫助調整自律神經，改善溫差型過敏。
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- 調整自律神經的呼吸法5.39.217.77:8898" f7 C) T, T# Q
用鼻子輕輕吸氣3秒，再閉氣3秒，再用6秒的時間慢慢將氣吐出。5.39.217.77:8898# c: I/ l1 w7 _; W3 A3 p+ ~! w7 Q# M
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另一方面，日本精神科醫師樺沢紫苑則推薦「瑜珈6大呼吸法」中的單側呼吸法。在瑜珈的觀念之中，鼻子右半部主司交感神經，左半部則掌管副交感神經，透過單側呼吸法能幫助調整自律神經，使過敏問題可能得以改善。 - 瑜珈單側呼吸法
- 按住右鼻，用左鼻吸氣，再按住左鼻，用右鼻吐氣。
- 右鼻吐完氣以後直接吸氣，再將右鼻按住，換用左鼻吐氣。! o0 m5 e' x' R5 |/ ^' y9 F0 `8 m
※吸氣時約4～5秒，吐氣時約8～10秒，如此交互進行5～10分鐘即可。
; B& `' P% N4 O5.39.217.77:8898良好的生活習慣也能預防過敏，也別忘了就診請醫師確認病情 公仔箱論壇- V6 ?: S6 q/ O
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- 改善生活習慣
' l+ d5 I+ L' [1 l1 [7 ?5.39.217.77:8898久手堅司也提醒，平常也要注意保暖，配戴圍巾、披肩等禦寒衣物來避免自律神經紊亂，喝熱飲也可能有效。
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; a+ ?. R8 L h, C6 D另外長時間使用電腦、手機時若是姿勢不正確、頭部前傾，也容易引起自律神經紊亂，建議多加注意自己的動作，從根本改善。
; k% b5 l; B! V- g& T+ w公仔箱論壇5.39.217.77:8898* k# _/ ^# U: w1 b( R- X# p
日本原口耳鼻咽喉科診所院長原口正大則建議，平常就要注意保持充足睡眠、戒酒、避免吃太多，並應適度運動來紓壓，也有調整自律神經、預防溫差型過敏的效果。 - 就診5.39.217.77:8898 Z% P7 v6 s/ X/ G' r1 f
原口正大也提醒，不少患者不單純是溫差型感冒，也可能合併其他類型的過敏性鼻炎，因此建議務必尋求專業耳鼻喉科醫師協助，才能釐清症狀、對症下藥。
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發表於 2019-1-28 09:52 AM
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