【早安健康／張承宇報導】日本名醫池谷敏郎現年56歲，但不論是他的推特、IG帳戶所公開的照片，或是在日本各個健康節目出現的身影，看起來年齡都不到40歲，不但氣色極好，身材也沒有多餘贅肉；而身為血管名醫的他，血管年齡更是只有28歲，僅有實際年齡的一半！池谷敏郎更認為，血管年輕就是延緩老化的關鍵，他也建議每天食用黑豆優格、甘酒番茄汁，幫助身體維持年輕！ 1 c: H/ ^1 e) E; _* M3 }
+ D3 R# _, _+ y& W- k8 F56歲名醫童顏秘密：血管健康 公仔箱論壇' m# o+ g. v3 m
3 T! E9 W. ` P0 F) s) m* p6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本循環器官專業名醫池谷敏郎指出，心腦血管疾病的死亡機率堪比癌症，而血管老化正是造成心腦血管疾病的元凶之一。相反地，如果能讓血管變年輕、提升血液循環，就可能幫助抑制老化，不但外表回春，也能更加長壽。
6 r+ t5 m% L: o: L' ~! d3 s0 A公仔箱論壇公仔箱論壇( I, i( D" S$ h f% z4 @* Z! L
已經56歲的池谷敏郎經過醫學儀器測試，血管年齡大約只有28歲，這也是他外表年輕，身體也相當健康的關鍵。池谷敏郎也提出了些日常生活應注意的事項，可望幫助維持血管健康： tvb now,tvbnow,bttvb$ I6 y' g+ _9 H9 U7 w% d: ^
- p5 E6 C0 a) z1 S" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 均衡飲食
( T1 B# ]' L* G飲食要均衡，同時吃飯時要注意吃8分飽就好，且要避免過高鹽分傷害血管。 - 適度運動
+ G8 m- t, V* W8 B5.39.217.77:8898適度運動也有降低肥胖、三高、心血管疾病風險的效果，建議透過負擔不大的快走來幫助改善運動不足問題。 - 充分睡眠6 e; S: ?6 s2 ^9 f% G5 K! [
充分睡眠能避免因為睡眠不足造成高血壓，傷害血管。 - 戒菸戒酒4 Q9 Y, D) f+ O
抽菸是造成心血管疾病的危險因子，過量飲酒也對健康有害。 - 減少壓力9 Y5 ?" W1 j5 O0 v$ o( J! P0 ~
有研究指出壓力大會影響免疫代謝、提高心血管疾病風險，而笑口常開就可能有紓解壓力的效果。
. L% m5 d' W1 k1 Ctvb now,tvbnow,bttvb名醫獨門護血管食譜：黑豆優格、甘酒番茄汁 6 t+ [! t( |6 j* N
9 S" N: t( C+ O- m- k
而其實在飲食上，池谷敏郎也有自己的獨家護血管食譜，他也無私分享了他自己每天都必定會吃的早餐：蒸黑豆優格、熱甘酒番茄汁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U O: w2 J! k7 K( [: A
3 R1 j# q* n4 m Itvb now,tvbnow,bttvb- 優格; f* j- F! b& r" l: m
一項登載在《美國高血壓雜誌（American Journal of Hypertension）》的研究指出，食用優格可能降低罹患高血壓、心血管疾病風險。 - 黑豆
7 E" J: h' ?2 u/ k& ]) h$ f: V0 rtvb now,tvbnow,bttvb黑豆中的大豆異黃酮也有護血管功能，蒸煮的方式則能留住大豆營養。日本滋賀醫科大學進行的一項研究也指出，大豆異黃酮和腸內細菌作用產生的物質「雌馬酚（Equol ）」，可能有助於降低冠狀動脈鈣化風險。 - 番茄公仔箱論壇* [ y5 S/ {% E% D
番茄中的成分「GABA」具備降血壓效果，同時也有能夠防止動脈硬化的茄紅素，堪稱是讓血管變年輕的最佳食材。日本秋津醫院院長、血管專業醫師秋津壽男也指出，將番茄加熱後能讓茄紅素吸收率提高為4倍，能有效防止血管老化、減少壞膽固醇。 - 甘酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s' E' L6 U0 K6 ]7 [
甘酒的原料米麴也有降血壓的效果，日本東京女子醫科大學醫院高血壓‧內分泌內科主任教授市原淳弘指出，米麴製成的甘酒含有「胜肽」，能幫助抑制會造成血管收縮的荷爾蒙分泌。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t# X6 _) ]( B/ j: \; l' x
除了食材的健康功效外，喝溫熱的飲品也有舒張血管的效果。
1 C0 Y# W: a6 b; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 a0 X, A9 G. B' Z# l. O$ Q9 R9 stvb now,tvbnow,bttvb黑豆優格、甘酒番茄汁這樣做超簡單 公仔箱論壇5 w1 N6 a6 J6 ~, P+ W9 [+ ?
+ c* i4 T5 H0 e3 n
材料（1人份）
" \* D* i* K+ O! A公仔箱論壇蒸黑豆、優格依喜好適量。 tvb now,tvbnow,bttvb d8 O$ [ t# p' p
無鹽番茄汁、甘酒、檸檬汁依喜好適量。
1 y. U0 z$ |9 {$ e4 O+ p. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( X0 @3 u% c; {做法 0 o% p6 i( I1 z* |' V
- 黑豆蒸熟後混合優格一起吃即可。
- 將番茄汁微波加熱，和甘酒以2：1的比例混合，再加入檸檬汁可幫助消除番茄汁的味道，讓不喜歡番茄的人也能接受。
|
發表於 2019-1-25 06:28 PM
| 
