本帖最後由 spshmh 於 2019-1-20 01:48 PM 編輯
1 k/ W& b* r$ f% T. t9 v- ]# x8 V7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88987 }% D, h w' h' w5 E
【早安健康／張維庭編譯】隨著炎熱的夏季到來，想換上輕薄涼爽的衣服，卻在意著身上的贅肉，但每次想到減肥，都只有挨餓、斤斤計較卡路里，以及揮汗跑步運動，還沒開始就打退堂鼓？日本現在正流行用早餐吃蘋果的方式來瘦身！蘋果富含多酚、果膠等各種利於減肥的營養成分，只要保持正常飲食就有促進燃脂、排毒以及改善宿便的效果！不僅女演員吉岡里帆愛用，還有人因此一個月瘦了7公斤！
2 c- D' {; D. T, H3 }8 J C8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* q" \8 Y1 a* M8 ~
蘋果熱量低 還含有兩種膳食纖維
- R- D/ l6 }# o& ^" t1 k7 t2 a公仔箱論壇' Y+ x( w/ Y1 v' C8 A# f
日本美容網站biche表示，蘋果的熱量低，一個蘋果僅有100~150卡的熱量，只吃一個就有飽足感，再加上天然的甜味與香氣，能降低減重過程中想吃甜食的慾望。此外蘋果營養相當豐富，還有各種維生素、多酚、膳食纖維以及礦物質，可在有飽足感又不造成營養失調的狀態下瘦身！ tvb now,tvbnow,bttvb$ Q5 S% {8 L/ s" C; C4 i7 E
tvb now,tvbnow,bttvb& V. f q3 g5 |( {7 \
蘋果中同時含有水溶性膳食纖維「果膠」以及不溶性膳食纖維「纖維素」，果膠能預防體內糖分和脂肪的吸收，強力的黏性能吸附腸內的有害物質，一同排出體外，並和能重整腸道環境的纖維素具有相乘效果，有益於減肥以及排出體內囤積毒素。 5.39.217.77:88985 e( h; p8 U u& U( O# h, M1 }. G
* ]2 t6 E5 J3 ]* R2 m7 m5.39.217.77:8898蘋果多酚抗氧化 抑制脂肪吸收
: w+ ]& n5 [5 \! W8 w# x公仔箱論壇5.39.217.77:88980 q) m$ ~- t$ y% w0 v
多酚存在於許多食物之中，而蘋果的多酚是在這之中品質較高的，蘋果多酚有著強力的抗氧化效果，能預防脂質氧化，促進血液循環，預防動脈硬化等生活習慣病。蘋果多酚不僅有抗氧化作用，還能減少內臟脂肪，抑制脂肪吸收，並具有促進負責分解脂肪的細胞活化的效果。
. u2 @+ y8 w- s% s- j {- E$ f1 Z1 ^ O" V) K+ R$ \
蘋果的鉀含量豐富，有助於排出體內鹽分，消除水腫，促進血液循環，提高新陳代謝。還可平衡體內的鈉，確保血壓正常，具有預防並改善 高血壓的效果。tvb now,tvbnow,bttvb6 ^8 ^& N4 b8 l4 o
& ?$ E- r) Z5 P | B8 {
早餐蘋果瘦身法》
8 D/ n0 O2 O) V( n5.39.217.77:8898" ^& o4 [5 S$ J4 L( d9 a4 M
8 a7 K' \8 P5 e" y& `tvb now,tvbnow,bttvb
7 N0 t$ R% L% h" a9 M公仔箱論壇早餐蘋果瘦身法，能夠補充睡眠時間流失的水分，而蘋果含有的果糖與葡萄糖，能立刻補充能量，幫助大腦和身體清醒，新鮮的蘋果富含酵素，一天的開始吃蘋果，能促進消化機能以及代謝機能的活化，再加上膳食纖維，也有助於排便。 5.39.217.77:8898. g0 k& E* V0 T. e9 _
5.39.217.77:88987 N+ b0 s1 q2 A0 l) v
每天早上吃1~2顆蘋果，細嚼慢嚥，能增加飽足感，可配合飲用常溫的水或是無咖啡因的茶。
8 _3 `" j/ o Z( I1 B& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ~/ r/ V8 n0 y! W" o2 ?1 z- F5.39.217.77:8898透過蘋果瘦身法，有日本網友改善了長年宿便困擾，一個月瘦了7公斤、也有人兩周瘦了3公斤，以往的痘痘肌獲得改善，皮膚變得漂亮。而NHK人氣晨間劇「阿淺」女演員吉岡里帆，也曾透露過以蘋果瘦身法來維持身材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @4 B0 M5 n, q2 ?( Q+ t+ j
公仔箱論壇; B/ N- `) z% C% y" Z, x
注意：可先採用一半正常主食、一半蘋果的方式進行，實行過程中如有任何不適請斟酌食用。 |
發表於 2019-1-20 11:52 AM
| 
