[健康食品] 蘋果這時吃，提升消化代謝機能、2週瘦3公斤

spshmh

公仔箱論壇0 a4 _# f, B, q# P; `

$ ^6 Y8 |' j+ j4 M公仔箱論壇【早安健康／張維庭編譯】隨著炎熱的夏季到來，想換上輕薄涼爽的衣服，卻在意著身上的贅肉，但每次想到減肥，都只有挨餓、斤斤計較卡路里，以及揮汗跑步運動，還沒開始就打退堂鼓？日本現在正流行用早餐吃蘋果的方式來瘦身！蘋果富含多酚、果膠等各種利於減肥的營養成分，只要保持正常飲食就有促進燃脂、排毒以及改善宿便的效果！不僅女演員吉岡里帆愛用，還有人因此一個月瘦了7公斤！  1 F  L4 t7 u* R  ^. A
5.39.217.77:8898% N' S& {, C, v1 ~" j
蘋果熱量低 還含有兩種膳食纖維
7 h8 _1 B% R2 v8 F) [
0 H* c  z1 y# P8 H0 G( e: t/ {) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本美容網站biche表示，蘋果的熱量低，一個蘋果僅有100~150卡的熱量，只吃一個就有飽足感，再加上天然的甜味與香氣，能降低減重過程中想吃甜食的慾望。此外蘋果營養相當豐富，還有各種維生素、多酚、膳食纖維以及礦物質，可在有飽足感又不造成營養失調的狀態下瘦身！  8 t' D) _# H+ C: O& @* h

( N- a2 X1 Q8 H& q# Z3 B公仔箱論壇蘋果中同時含有水溶性膳食纖維「果膠」以及不溶性膳食纖維「纖維素」，果膠能預防體內糖分和脂肪的吸收，強力的黏性能吸附腸內的有害物質，一同排出體外，並和能重整腸道環境的纖維素具有相乘效果，有益於減肥以及排出體內囤積毒素。  
% @# H1 d/ z9 S% U. n) O; Y
# {: x0 f& `2 x, @tvb now,tvbnow,bttvb蘋果多酚抗氧化 抑制脂肪吸收 5.39.217.77:8898' X. x9 D, v% N; E! h+ ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S  V' t+ \' |8 ?
多酚存在於許多食物之中，而蘋果的多酚是在這之中品質較高的，蘋果多酚有著強力的抗氧化效果，能預防脂質氧化，促進血液循環，預防動脈硬化等生活習慣病。蘋果多酚不僅有抗氧化作用，還能減少內臟脂肪，抑制脂肪吸收，並具有促進負責分解脂肪的細胞活化的效果。  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \+ E/ z: F/ e) {  O6 n6 V

0 N2 @+ S5 d+ N+ O. g公仔箱論壇蘋果的鉀含量豐富，有助於排出體內鹽分，消除水腫，促進血液循環，提高新陳代謝。還可平衡體內的鈉，確保血壓正常，具有預防並改善 高血壓的效果。4 n; p: U3 ^! A

9 f! G4 w( ?. r2 x) u2 C早餐蘋果瘦身法》公仔箱論壇0 M/ S- S4 V+ P# ]  [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?- c: _2 S, v; I+ y

& ]3 z7 R( W' C5 n* B# ]
. r1 H$ @' c: ]0 J2 a8 Z1 w$ m" `& _tvb now,tvbnow,bttvb早餐蘋果瘦身法，能夠補充睡眠時間流失的水分，而蘋果含有的果糖與葡萄糖，能立刻補充能量，幫助大腦和身體清醒，新鮮的蘋果富含酵素，一天的開始吃蘋果，能促進消化機能以及代謝機能的活化，再加上膳食纖維，也有助於排便。  
+ V- G0 R; j3 U" N. E' W$ k" s5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S* Y+ N: f1 W6 }$ n. x
每天早上吃1~2顆蘋果，細嚼慢嚥，能增加飽足感，可配合飲用常溫的水或是無咖啡因的茶。  5 @/ p4 B4 D6 t. X7 X9 H
' B: T/ w; @* U" W5 L2 ~
透過蘋果瘦身法，有日本網友改善了長年宿便困擾，一個月瘦了7公斤、也有人兩周瘦了3公斤，以往的痘痘肌獲得改善，皮膚變得漂亮。而NHK人氣晨間劇「阿淺」女演員吉岡里帆，也曾透露過以蘋果瘦身法來維持身材。  
! i! l3 k. l; o% J5 H  M. T
3 N  ^2 [; v# C" g. t5.39.217.77:8898注意：可先採用一半正常主食、一半蘋果的方式進行，實行過程中如有任何不適請斟酌食用。