1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。) |# G& t+ ^4 t* @* k' Y
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+ f8 r n* X- F$ B2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 : J5 T8 |' A) o6 j5 _0 [! k3 d
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. X8 Q6 t3 a% v& v' ntvb now,tvbnow,bttvb3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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& }9 F; H `7 x& }5.39.217.77:88984.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U1 `5 t/ R: g- `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R7 X5 P. L. K# x4 w
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7 B$ y7 n: u% M, Btvb now,tvbnow,bttvb5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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9 k; K3 e0 [" {6 o, y9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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& s. S2 k7 v2 x7 N" N1 R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l0 w. A( O; {# `7 `+ E
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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- L# e5 c4 r# F. b8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
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