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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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$ F% Q7 \1 p4 h8 w8 J) v5.39.217.77:8898一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。 $ v5 M. L! `* q& i" I$ r2 c# m
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而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 5.39.217.77:88985 S; Y4 h6 I: u( G5 S6 S
- S$ L' E# }: X( ctvb now,tvbnow,bttvb首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，公仔箱論壇& R. c0 ~" {1 Y1 g5 D, G9 Z" v
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更多
/ [" o# f" R$ n1 K9 j6 F什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？" e0 K8 R/ D- |$ u- `' M7 z, {
1、心理緊張# s, i: d" d2 a% t. s' V4 z4 X
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 tvb now,tvbnow,bttvb5 ~8 P6 ]. l5 z) ~% {: H' O
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6 _0 f+ t4 `8 A5 P5.39.217.77:88982、肉體勞累
) J. v( E2 q5 X H3 a睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
- G6 `& B/ N. _# T. S2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I8 n4 ^( s7 Y$ s' \8 u ~
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3、消極悲觀
* t3 X4 y+ X* k2 r! g: h6 g% @過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 tvb now,tvbnow,bttvb, |* x( A/ f2 i: r
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) K. J- x" J/ e9 B) F- r* R0 A1 G6 U公仔箱論壇4、飲食失衡
& V, d& c+ p, x, h! c4 j$ T5 h! A) d5.39.217.77:8898飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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5. 運動不足
/ M2 n# M! w' ]" V+ Jtvb now,tvbnow,bttvb運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 公仔箱論壇( _0 \' E8 R! p' ^8 S+ m& Y
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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& M8 R8 A$ E6 g+ ^- N8 W6、過度抗菌
; h6 ]& q& f% o" g5 i* S6 p5 ]現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 ( Y( F- s: [8 B G/ S7 x) ]
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6 {/ G9 h" m3 p6 P4 N. w3 l% F9 K7、身體老化
. K; ^4 K$ }: X2 `2 u) X) O3 u5.39.217.77:8898隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
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; G1 w7 g- Q+ f' S4 {' R0 W0 ~7 |% y5.39.217.77:8898接著呢，我們來
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免疫力,食物' ?0 [9 ]! j& _2 V1 o- q- m; O
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多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！ 4 {- F0 d% s# j! j1 P
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1、葡萄柚# R s' h% O/ A, _, d6 u5 ?
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
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" @& O2 ^! M3 x: s% z' b& G在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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u* D; ?+ S! I4 m( P& A公仔箱論壇2、香蕉5.39.217.77:88983 i) o* H" ?: ]+ P+ v2 ~
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 - D, L- x4 ~5 O" T- t3 l1 J
2 s( o) X' Y8 v( l更多讓你不生病的好食物，請看下一頁
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3、深海魚
( U) _% f" d/ Y! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 ' ]& z {: s9 K2 R0 ]6 Y
5 _7 F0 W- W* G# s9 u魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
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; O# g" F& _1 A- b' s2 mtvb now,tvbnow,bttvb人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 tvb now,tvbnow,bttvb% ^2 X0 |% E; v0 S
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$ ?% @7 [$ w$ ?! o% \( e6 ~0 }公仔箱論壇4、菠菜tvb now,tvbnow,bttvb- ?* ~" {4 d* ~3 V# ~5 c
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
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# S% H: d R8 E* r8 }5 F& ltvb now,tvbnow,bttvb5、大蒜
& o! U* y3 ]9 Ptvb now,tvbnow,bttvb針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
& m9 `; K3 e4 \5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z: V2 u8 T6 h R
大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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6、低脂牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {6 l' i6 @$ p8 S6 [5 U- S
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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3 D2 z4 L) x9 p Q' j2 H鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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7、蜂膠
0 N- [1 L1 L2 y9 {. Q: ]1 a+ I. qtvb now,tvbnow,bttvb蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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3 e% Y' C! D, E. w' \' atvb now,tvbnow,bttvb8、蘑菇
7 t! C* a, J3 ^: B/ H- q長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。公仔箱論壇" n! \6 C5 c C$ V9 W
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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