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4 k, m9 k6 P. Y/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ + o* m, f- R8 o/ X( Q. b1 S
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一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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9 {9 ?8 R3 g: U; g9 s, Z% j; r; P: a5.39.217.77:8898而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [7 _; \! ?8 J3 V% l) ^1 F# F9 q
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，3 S( h( C$ b# Y7 a
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什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？5.39.217.77:8898; Z) Z8 I: [& b% F# ?) G
1、心理緊張( D: V7 a& ~; x2 x% _1 w
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _& B. n* |* y& a4 r: y
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# I/ D& r1 t6 V. e0 Q: [tvb now,tvbnow,bttvb2、肉體勞累5.39.217.77:88983 y7 K3 ?, R+ i1 ~7 m+ k; d" Q Z
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 tvb now,tvbnow,bttvb4 F' l/ z$ u+ [
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* x4 I _- i5 |6 Y公仔箱論壇3、消極悲觀5.39.217.77:88981 D# C" t3 n/ O7 W! M# }
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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4、飲食失衡tvb now,tvbnow,bttvb( H1 Y8 p+ P7 y" M
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 , t9 O( \/ U: [- R% x
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% a4 V X8 b% d5. 運動不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T. u' M% X/ @2 l+ g/ G% ~ Z
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 $ \9 ]9 M/ j$ B+ n, g) H
/ _4 H; w* T/ a4 b9 F, G7 o( f2 e老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H+ I, L/ j+ a& ~$ ?7 d8 F( X- O; J
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, a: x7 S0 N& G6 J W* X, s, ?公仔箱論壇6、過度抗菌
! k) ^% Q! w) t& R公仔箱論壇現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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7、身體老化
1 d* P3 E* x3 t Xtvb now,tvbnow,bttvb隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
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接著呢，我們來
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免疫力,食物5.39.217.77:8898% U) i$ j7 }5 J+ m& J3 i9 y* G; B
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0 ?7 d1 U, u/ k4 B$ w# A公仔箱論壇多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e4 o5 B% [3 |
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1、葡萄柚
/ @# r/ V8 f, K! q: L' l$ \' ?tvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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+ n) \) x: R, k" ~3 G2、香蕉
1 w& [& i: D$ o* j+ X香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
; t$ ~) p/ D" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898( p7 G$ l( X" _+ R! W+ t$ @
而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 5.39.217.77:8898. F: \$ ]$ _6 Y" v9 O, Y1 n
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3、深海魚5.39.217.77:8898- K1 a: ^( t$ F7 t A
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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$ g* `/ R0 ?7 `/ H8 F& P5.39.217.77:8898魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O' T2 ?1 l' g C; H* R
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 5.39.217.77:8898$ U; q: ^+ w" S$ P0 J& ]
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+ E+ k9 X, ^4 x* o0 m1 I4、菠菜
# P' n) x$ Z, B2 X5 o+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb7 G; V7 W* D3 |5 c
7 Z W+ h0 P' p! N: n( Vtvb now,tvbnow,bttvb葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
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6 k: G$ Y" ?; e0 s4 Y7 n; V5.39.217.77:88985、大蒜
( c- d. D# l" N/ y. P7 s針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 tvb now,tvbnow,bttvb0 c6 z) H- i$ Y; h4 ?
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大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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6、低脂牛奶
9 h1 S- q8 {0 e1 L: z1 y5.39.217.77:8898讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W+ U5 E+ L2 a% p4 g. ~9 q" p
3 V4 u: H4 v( [5.39.217.77:8898鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。 tvb now,tvbnow,bttvb0 u4 U9 ~( _& ^9 H
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; a* o U( x: O9 ^- W( x9 S7、蜂膠
8 G$ g9 |, f4 M' }) q0 Y蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U$ s% ~. K" \& R& G. T n W E
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8、蘑菇
) o% o2 }7 E3 c' ^2 i* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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) p! Z) T; s" {% J6 D公仔箱論壇蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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