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9 D4 ~% U7 k7 f7 c5 s) R" ]公仔箱論壇【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [! N+ O: @0 S' J+ R" l; l
a* I |( y1 ^9 Htvb now,tvbnow,bttvb一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。 5.39.217.77:88982 e. R1 D/ E8 W6 ^) F _
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而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 tvb now,tvbnow,bttvb* I d1 J( Q/ a) `" U3 W
4 c3 O1 [/ |# `- I7 J& R首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，tvb now,tvbnow,bttvb& u5 P0 x7 H- L; L+ s
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什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
% B- G$ Z" P' M9 `/ J) u1、心理緊張
0 @" O) J+ g0 a+ T1 Y7 _tvb now,tvbnow,bttvb不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 $ t. A0 i! f6 U. B4 D6 M2 f
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2、肉體勞累
+ }( J2 I$ G' f5 s! Ztvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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3、消極悲觀
8 q) s) g1 ]. K( E- Gtvb now,tvbnow,bttvb過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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4、飲食失衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h' F/ V: b: F3 e% O( ]; H5 f+ \
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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5. 運動不足
. U; }! p+ w$ k }3 r公仔箱論壇運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
" v3 o+ P" E# E8 t- B; D3 o. n# a6 L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G V+ N; L0 V2 E. Q4 @2 O
老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 tvb now,tvbnow,bttvb( M0 G" |# L) m0 O+ z# ]
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6、過度抗菌
. x1 L0 Q' \/ v* g! ^現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 公仔箱論壇 x& {+ j. b g
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5 J+ I7 r4 m$ b/ ]0 H* u. w7、身體老化
& B% ?' Z V* q' h3 o7 h* W, z5.39.217.77:8898隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
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免疫力,食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b* x3 J5 E) e# Q( X& o
更多
! U* F' T+ I" m4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！ 5.39.217.77:88981 Q- X% B" n" R: }. B! u
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@) ? I: ^4 r TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、葡萄柚
' g# u8 H+ M. S, s" }: T葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 tvb now,tvbnow,bttvb) U4 n2 Q8 x* @' `5 R! A
$ [3 Q- `0 t4 d/ B [5.39.217.77:8898在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 8 E" N7 w7 i0 {* F5 d3 n
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2、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb8 ^' C/ o, G% I+ T/ Q2 |
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 tvb now,tvbnow,bttvb$ X, p9 f" ?% t* M3 n" K. L
1 J" e+ m: N2 F2 _: v4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 5.39.217.77:8898( ?, Z3 M- ]* W5 ?* F9 C
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3、深海魚tvb now,tvbnow,bttvb9 x/ n8 ^' b0 `+ h7 c9 ?+ ]
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 5.39.217.77:88985 S6 a! Q9 E" a
( _* ?+ S& u- V8 e* r W人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 5.39.217.77:8898" a+ D. `" `3 l$ W( `: c7 t+ u
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4、菠菜
* j7 K+ G# i; u6 t7 jtvb now,tvbnow,bttvb菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 % ]7 w p+ G5 r# w; H" |+ n. b
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 5.39.217.77:88980 U; t* q$ v$ w: H
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( W( R- x6 y9 z" E5、大蒜
b6 N$ i0 J t5.39.217.77:8898針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 tvb now,tvbnow,bttvb& k. Y+ n; F$ l9 K
4 ]6 b/ u d/ x( n; G7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 U$ l& Y; h/ D
6、低脂牛奶
; k. Y4 j5 f/ z- B8 E7 B# k公仔箱論壇讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。 tvb now,tvbnow,bttvb9 N; F1 c; i% `% G
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7、蜂膠
) @9 C& T, B4 x; z8 c+ h5 n% w" o6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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8、蘑菇9 d% ?4 t5 a W8 Y, }
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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9 I* ~4 g4 f; h, T: m& ] ftvb now,tvbnow,bttvb蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。0 V. |9 X1 c) [/ A# X6 A0 }5 P
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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