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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
6 A" n& ~; `% h( a; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: s/ p2 m+ T+ S, F* e* g) {公仔箱論壇而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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! _& ]" [3 Z3 O. X: X2 Z公仔箱論壇首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，. t3 r& h$ O" Y8 D0 y
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8 W- r2 J1 o4 Z; H9 h什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？tvb now,tvbnow,bttvb8 V! y q2 ~; a" ^4 }" y) i
1、心理緊張
1 c, f4 Y) I6 G; P" Z5 p不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 5 F( k. Y! q5 i6 l: @/ w( O1 p
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/ z& d" C- k0 H7 u4 X0 K. }公仔箱論壇2、肉體勞累% o. T9 A! Z; K, J$ V3 t+ e9 Y
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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: H9 k4 n% B$ N3 N% n3、消極悲觀
) Y7 e7 I9 x- ?; ~/ D: E公仔箱論壇過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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4、飲食失衡
" A8 C9 x. J1 Q, r. Q9 m飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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5. 運動不足tvb now,tvbnow,bttvb {" W, r2 { w# j% A
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 5.39.217.77:8898# n, `4 G( j/ M
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t: L" P% e7 Z9 h公仔箱論壇6、過度抗菌5.39.217.77:8898( I& S" y1 V( L' Y1 U3 O# o3 O
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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) E4 ]( p% Y1 ^, X9 Y- l) i2 }5.39.217.77:88987、身體老化
0 N7 `( W! ~7 j- r, R$ @* e+ F5.39.217.77:8898隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
4 T/ l( Z/ ^1 v6 T l& O$ Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 h- Y% v- N, _. H: H% L/ s' h
接著呢，我們來tvb now,tvbnow,bttvb! T" i$ ^ L) {
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免疫力,食物
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$ I9 u5 e+ Z% Q) Y3 B u多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！ , g& \1 ~) \: u( d3 f* i" C
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( j6 K% h/ V( c0 y7 z7 ?. v5 X1、葡萄柚
$ h s/ l: u0 a7 H% {# q( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 5.39.217.77:88989 h: b9 K) g0 e. L
! u+ X: }8 H" F- A* i在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 tvb now,tvbnow,bttvb; O9 s. i* ~& n! I6 c+ _ v# G
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2、香蕉, O: V/ E5 v) S- ?0 \
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
) b! A/ v6 T2 v" d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o- x/ b. l, q. Z1 t. N0 A
更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 5.39.217.77:8898& l0 A- S" q; b# d. z P2 c! I- r( N
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3、深海魚
7 \! ]/ D( c" L6 t: d$ R K9 C3 Y( {住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 " ^1 j! r* a; Q
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 公仔箱論壇5 H' Y) g: v2 d8 b. t
5 A {0 B: S' J! v/ O8 ?公仔箱論壇人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。
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- ]% W; o2 S* V3 z- w1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、菠菜
: s# m3 P& n8 L) l' a0 `菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 公仔箱論壇2 j! B1 B& o' m3 j* r
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5、大蒜5.39.217.77:88987 z2 R. P1 j/ b# s8 }
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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0 T! x* [% T; i* V! C# B c' W公仔箱論壇6、低脂牛奶
: H" f: \/ n' Z P1 j* j: S! M9 E讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。 8 Q7 ^+ ^" S9 ?" _) j1 l8 i
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7、蜂膠
9 t d9 o; s, T1 C6 r4 w8 r! p蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 tvb now,tvbnow,bttvb7 `7 }0 N/ c5 L* e- K- G" \+ A0 R
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- E. e G+ C% A4 ytvb now,tvbnow,bttvb8、蘑菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]/ G+ s! c: [4 b0 f2 Z/ `
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 3 L( S' s& Y/ A7 x
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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