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1 n2 a c% ^; p5 ?( c! ~% ~; c* J【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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; e g# H7 T7 c- d1 ]! e而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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4 \8 @. g& F) K$ Y首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
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5 G4 b# v9 j% M9 b7 q, a4 n5 d更多tvb now,tvbnow,bttvb0 Q4 S y0 v0 i5 j! d
什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
: f; v, E7 R4 w; b$ K7 I8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、心理緊張公仔箱論壇 E( k+ |: C1 l$ ~1 C1 h
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @, C, j! J5 C! s. L6 a
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5 j3 D5 e9 L$ r8 T, H- k8 q$ v2、肉體勞累公仔箱論壇7 v+ `) T/ U: d5 t
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 公仔箱論壇3 ?8 ], w6 t L7 b+ [3 x
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3、消極悲觀tvb now,tvbnow,bttvb& ?) ?& ?9 w) {4 H2 u- h4 r8 b, f
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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2 l( R- q, L7 w$ B: _5.39.217.77:88984、飲食失衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U5 |8 z- D& Y; l" N
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 5.39.217.77:8898( H5 w2 H' M: ^
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+ v5 V# E8 |8 E9 ~公仔箱論壇5. 運動不足5.39.217.77:8898: J4 s% O. S( U. }8 ?
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h0 q p! Z* A# N4 n+ t
* _( Z1 m. @" W- U# j2 v0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 公仔箱論壇( E; g0 T4 t4 O) j$ U- A: e+ o' E( K
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6、過度抗菌5.39.217.77:8898& }0 w8 ^2 ]/ d) X! b
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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7、身體老化
: @, {4 x/ |9 `/ C8 `0 k隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
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接著呢，我們來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u$ K+ R% |0 h
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免疫力,食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S7 x; b9 x: Y2 t4 e9 o
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1 @% y% u6 t& h, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
+ F' f' ~5 K" g1 X. S z公仔箱論壇5.39.217.77:8898" `& J2 L7 h) w1 P6 A3 h+ c1 m* c. B
m. _# Z7 b, O1、葡萄柚
0 P4 P- n @5 ]$ Z葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
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4 M/ c7 w. s- C! S+ p4 z在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 ) q. o: `3 Y$ @6 g( O" @
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+ d2 y3 R5 P9 W* d% ~6 M$ ^tvb now,tvbnow,bttvb2、香蕉
, G: o6 L. t8 A! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 : x. N& e& s' |' t) M
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 * [, c& Z; O* f0 B
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' I" j) }0 ? f% [" J: \: b5.39.217.77:88983、深海魚
]/ e% ~/ K9 P1 P住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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5 D! ^! z9 |7 O魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N9 _2 d6 w U) \: A5 m H
" _% ~8 P6 @. `1 ^ J }! ctvb now,tvbnow,bttvb人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。
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4、菠菜公仔箱論壇- A# ~3 ~8 _8 m6 M) s
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G1 {3 l9 n. H
+ J* M6 ?) Q' y- z5 l: u) I! `tvb now,tvbnow,bttvb葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 1 {4 I! O; z1 U5 L6 N
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5、大蒜5.39.217.77:88980 F' m* k8 o$ G+ C' ^& T# R
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 / [: l8 s; Z; s5 s. ?# ~* h0 q1 J
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0 _9 X& B- O* A6 z+ g公仔箱論壇6、低脂牛奶公仔箱論壇# t# x6 }7 |; v6 j) t
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 ) b6 E! n* F1 L! O1 Y5 ^9 T
( s9 x# e) I" j% t: b" _: U7 l5.39.217.77:8898鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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# [# j. w2 r! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、蜂膠
! a. a, U! @4 j, r' [/ V蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 tvb now,tvbnow,bttvb+ H9 X2 V0 R9 X- q& O
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8、蘑菇tvb now,tvbnow,bttvb- V5 }3 J# @& D, R. A
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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" g# J3 B+ C- U' I, _ U V公仔箱論壇蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。公仔箱論壇5 ]5 m! @$ R- e
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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