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6 {: E1 i9 B5 o0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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7 z; \4 Y& v4 M( U$ @" Z v公仔箱論壇【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B3 a% t' f7 y" _6 K
, z/ z; m6 m# ~! D. d- f9 q: W公仔箱論壇一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
* n. r( e5 @ k5 ^公仔箱論壇5.39.217.77:8898$ i! o# j& A% F# J
而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，5.39.217.77:88981 g( _% F, N3 ~9 V/ V
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/ H# T9 x8 _% K更多tvb now,tvbnow,bttvb; N8 ^1 G+ o6 f* Z U# A7 q
什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
' v/ q, s/ \/ X8 X1、心理緊張9 q+ S7 w+ _$ e3 W
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
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2、肉體勞累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]: X1 O! D! o" X
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 5.39.217.77:8898) {* J( F5 {$ x k2 b% f8 Z
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$ X0 q- o! {% _& k' G" }5 }" o3、消極悲觀
6 I5 c# E8 [; l- k1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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5 N9 ~! K1 F0 Q$ u公仔箱論壇4、飲食失衡tvb now,tvbnow,bttvb" n; }- M! ~, a9 r: Q
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 ( d" d& w. {+ D y/ v
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5. 運動不足
( z" d& _8 z# b$ O7 y' p公仔箱論壇運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 5.39.217.77:88989 W6 U9 A' e, N* x# \7 s! i( w) \3 X
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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4 m* W3 C0 q0 F$ f8 V公仔箱論壇6、過度抗菌" R$ k8 S- T" |0 T3 W+ m3 p/ \
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 tvb now,tvbnow,bttvb2 W# p2 ~( M6 ^
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7、身體老化 ~6 R8 i- O3 _( F7 X: T
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 tvb now,tvbnow,bttvb; S* d* ?2 ^5 ?$ r6 v/ q! U: F
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接著呢，我們來
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免疫力,食物tvb now,tvbnow,bttvb* y8 O. B; M: T. K" v
更多
$ h, u: r: [* Z5 g! Ltvb now,tvbnow,bttvb多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！ 公仔箱論壇/ M. [" z8 R# R$ C5 B1 G7 G
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4 } D) W1 T' R9 [5 X0 B; ^1、葡萄柚) R+ I2 p4 C9 K5 q* K: C9 \
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
0 Y: G, z1 E+ j1 q0 K5.39.217.77:8898公仔箱論壇' u5 Q$ C5 \. z$ Y$ e t& s
在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `' n: I+ y2 l, @
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+ Z2 y# y5 O! T7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、香蕉+ t/ Y, a& Y* { u. `# p
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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% W9 r) }9 |8 K" }% [5 s1 }: I更多讓你不生病的好食物，請看下一頁
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1 j( U- o0 B' J: w FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、深海魚
/ ^- i8 @* [+ I# v+ [住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 5.39.217.77:8898& D+ [1 A2 i K- R i
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。
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/ f5 {' h& T8 C& N& e/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ p0 G# @+ J( N E# {4、菠菜
- ?* y a0 U- u菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 3 l2 i4 P, r6 X4 D$ j
: s& w# k' S; `# `; o' X+ @; V/ q& {葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 5.39.217.77:8898+ T- i$ |' S: \+ i: ]
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: i; I; a% i) n9 m# f/ u& f/ ~: `5、大蒜tvb now,tvbnow,bttvb- z. G4 S: q% x1 {* x
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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! J4 c( P" P! b' O6、低脂牛奶
: s) d) N$ a. }( Y: S6 {1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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7 V( @ p9 _/ {# x% C/ I- ~鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。 公仔箱論壇0 p) g% c+ c+ E6 u
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- }/ |5 A+ _$ h( l+ O& u- X5 s2 a7、蜂膠
% a' c& z3 \7 H! V% N6 x; y公仔箱論壇蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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8 K- F i1 g7 E5 R4 p" ztvb now,tvbnow,bttvb8、蘑菇; ^6 t9 g, m7 p7 j
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 & n7 }0 q& m( K, x
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F' q R5 |0 h: R$ u
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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