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, u, N' q: k+ D* w# y- Mtvb now,tvbnow,bttvb【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。
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瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。 公仔箱論壇& _; i; s, d) X7 Z c0 y* L! H8 p. l
. K# b& v, o1 q9 Y3 z& t便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I+ S; X) t) X, X4 \
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靜坐冥想5.39.217.77:88987 p4 [+ c' U7 v& B+ l9 C5 w* N I& T
靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O! f2 [/ z/ s% w$ |5 a, Z; R2 @
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) h, ?6 U+ k3 q9 f- \2 E7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何做： 公仔箱論壇9 Y; B) H, \" A0 @! i/ h9 i C
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- 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
- 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
- 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
8 i3 F( q/ u: ~% E* B/ d為何有效： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U" D* h' J+ F3 t. j% C' Q
人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。
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如何做： ) f/ n7 E5 ~* o* J! o
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- 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
- 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
- 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
- 連續10次深呼吸。
4 ^2 \/ _; g: j* }7 x4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為何有效： 5.39.217.77:8898" ^6 ^2 S# z5 q3 n, D4 u/ U
這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。 公仔箱論壇 [, G( t O6 A: L+ j
( G9 N) I5 v" J2 L! f6 u0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- b& j# p+ A! V m下犬式 檢視相片公仔箱論壇( ?+ l2 h& Q' h
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4 _5 ]' G. f# E& O8 H, b* T6 L1 xtvb now,tvbnow,bttvb如何做︰
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- 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
- 向前伸展雙臂，並低下頭來。
- 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
- 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
- 做10次深呼吸。
( e. ]" E* B, C% H# F+ K J2 Q為何有效： tvb now,tvbnow,bttvb2 s/ @; U1 @+ W" b7 z6 \( o: h( u" G
下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。
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: O7 L* D/ H& W( A ~ @下一頁還有4招幫您甩開惱人便秘！ ; Y9 f. p! a/ }% U
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改善便秘,瑜伽
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發表於 2018-3-19 09:09 PM
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