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5 C& t m4 Q4 `, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。
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7 u- h) a, Y' ^ z* T& e( Q公仔箱論壇瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j# H3 M6 F& k7 ?
$ w, D* \* Q' d; m$ k便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]2 m& V8 H8 w5 P
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靜坐冥想
2 q4 t" r, v8 G1 n( E靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。
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" k$ L! C, b- \2 a/ Z* _5.39.217.77:8898如何做：
3 I3 O0 Y6 t7 M- i5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^9 @0 M+ [! t! b$ d
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更多
4 X F0 o$ i' W! Z" q- I" @9 Ytvb now,tvbnow,bttvb- 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
- 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
- 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
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為何有效：
) i- f3 u6 N* a: ~' o8 w) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o" x4 t+ r7 b8 J* J' [8 J9 X
* N: M6 M* Q. ~8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ l4 G& l2 O3 P4 a5.39.217.77:8898立姿前彎式 檢視相片8 ~1 z6 c1 [4 E/ E2 ?$ \; v
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2 g6 R6 v7 U1 p$ S' ]tvb now,tvbnow,bttvb如何做：
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3 _$ F! ~8 T9 Z6 b7 F5 E- 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
- 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
- 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
- 連續10次深呼吸。
& y9 ^3 c2 W1 w2 y) ]5 q, \' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為何有效： 公仔箱論壇; J" X$ T$ x; [" }/ l9 G" E2 c/ r2 c6 {
這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。
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下犬式 檢視相片
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更多5.39.217.77:8898. U0 ^' G+ }8 M( y: R
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如何做︰
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- I/ s0 n6 e" W! M- 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
- 向前伸展雙臂，並低下頭來。
- 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
- 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
- 做10次深呼吸。
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為何有效：
% G0 e, m3 {" ^* S d/ {! F5.39.217.77:8898下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。
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下一頁還有4招幫您甩開惱人便秘！
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發表於 2018-3-19 09:09 PM
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