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【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 ; x* N' b+ Z; Q8 i. P
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平常血壓正常，站起來就低血壓？
K: o. m6 w7 f# K, I' C- @! E! z有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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* N1 \2 S, F- Ktvb now,tvbnow,bttvb而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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z7 h. Y' P9 e) z( ^2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改善預防？教你八個簡單方法
4 J8 t2 I6 J1 ]0 d0 B# }$ S5.39.217.77:8898起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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1.睡覺時墊高上半身 公仔箱論壇0 K; D: R' d7 D4 `0 M0 w3 e$ m
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 5.39.217.77:8898; E$ w" l3 b2 b% F
" V4 \" O! Z3 W) H0 G5 q公仔箱論壇2.加穿彈性鞋墊
7 O1 B0 S' n, N* K: H6 z- E: s彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F+ O0 C. K: I: P
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3.生活規律
: W" L' N, |/ k5.39.217.77:8898固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i: Y7 j& G4 m+ o1 x3 Z4 ~
2 @% V0 Q X F, s9 y1 _9 U4.攝取足夠的水和鹽份 1 o- r3 K% ^ K6 g, M
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g 1 r: I: v; U0 z7 }0 r. U1 Y
2 B* \3 B# c( n% E$ y- F/ q5.補充鐵份
+ L! L9 U1 A+ s多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
5 l( o5 e0 j9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 M% N, `- F" @! ~6 I$ F5.39.217.77:88986.攝取適量的升血壓食物 5.39.217.77:8898" \) B7 K H. C8 q+ w* O t
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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7.緩解便秘 公仔箱論壇9 S8 j ^& K) q8 V5 G9 ]
便秘時的用力也會造成低血壓
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. k" \4 B, P5 ?) `5.39.217.77:88988.從事輕量的運動 tvb now,tvbnow,bttvb6 K( E ~- n* @; V
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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