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6 b+ [; T2 y7 N& Y* x7 t6 e【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N9 U, F* `' b/ A, ]8 P
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( U- J' O, E) w2 m7 M: \2 Q平常血壓正常，站起來就低血壓？tvb now,tvbnow,bttvb& T2 w' |$ t& c# I
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 4 C. E. U( J7 f8 f \
i. A' t# O/ y5 \4 |而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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如何改善預防？教你八個簡單方法
! M$ F; J, P# Ntvb now,tvbnow,bttvb起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
9 T7 Q7 V+ L3 N9 Q/ L, n( p9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- w( Z0 J/ N5 R' G公仔箱論壇1.睡覺時墊高上半身
; Y" H( V5 Q& R8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
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2.加穿彈性鞋墊 , y, d) b* Z% A# M
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 & L& w0 f- t4 |7 B! A
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3.生活規律
* H( l% P. s4 M* x' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^8 i& A( f2 M; j2 ?( n
7 g0 w& a! p# ]% C公仔箱論壇4.攝取足夠的水和鹽份
+ x/ f6 \# w' a! b' Q+ a5.39.217.77:8898鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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- ^# d. o* B( \0 k! x8 z8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.補充鐵份
" Y [6 n# F H/ y6 p9 ^0 u* z" O9 V多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
6 b6 o1 ^7 t5 D' `; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 A i3 o/ C! i2 u6.攝取適量的升血壓食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D4 _! ?' g* I# L# I8 C# O
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 公仔箱論壇9 ` I5 F* Z/ I4 }* Y, F
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7.緩解便秘 公仔箱論壇* }. Y* @) D. b0 r0 n. K2 c5 {6 u7 C
便秘時的用力也會造成低血壓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V, U" e- E$ a. V; ^9 A0 C
' q- O Q! K- N5 x2 c8.從事輕量的運動
0 ^$ E7 _6 R- E: G- V3 L, c: Ntvb now,tvbnow,bttvb運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。5.39.217.77:8898) a* ^5 \. B+ \9 m
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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