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9 b, N; M4 V) P* ?1 x- H0 F5.39.217.77:8898【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb* K) P) u3 ^# V6 m9 p; F( r
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6 P4 j2 B8 H3 D7 O8 e平常血壓正常，站起來就低血壓？
2 Q) c& ^' v( E. a9 ^! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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; G. W8 u m0 ]9 c& _tvb now,tvbnow,bttvb如何改善預防？教你八個簡單方法
8 `6 r& i4 N; R2 }, _# H6 ~' G公仔箱論壇起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： tvb now,tvbnow,bttvb" c( }4 ^+ E% P# Q3 R3 n, ?
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1.睡覺時墊高上半身 ( b0 x: k/ ?+ H" ~# i
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 5.39.217.77:8898+ G% i& F! u! k: G! G
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2.加穿彈性鞋墊 4 {3 f, Q) m2 h% z
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
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/ m- B7 _# ^( \1 }! U D* t3.生活規律 5.39.217.77:8898: z* W. K! I4 `+ E* k
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
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5 _3 w, R3 W2 M& g4.攝取足夠的水和鹽份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z$ @! J- g8 D: c: H9 S' \+ w8 I; c
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g 5.39.217.77:8898; B( e4 J& n. ^+ B! u" R
' b( w& N) D# {0 s8 v+ q5.補充鐵份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l( d! I4 f: S D, q9 p3 T7 o
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
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4 m) ` C! i2 C. R, h/ [! ~- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.攝取適量的升血壓食物
; z5 b; o; M+ e* `' r- [4 E適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 tvb now,tvbnow,bttvb! Y1 T5 F$ Q8 j! v* |5 W1 |
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7.緩解便秘 公仔箱論壇* B; |- A" T8 N# v* I
便秘時的用力也會造成低血壓 # Q# K0 p* g6 G$ ?" y4 B7 g
, n& S) J; b+ X5.39.217.77:88988.從事輕量的運動 3 {5 u- q& w; J v- X1 K
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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