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【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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1 n) D! E5 F6 p% U3 z$ d+ p+ G平常血壓正常，站起來就低血壓？ H! t/ w/ `+ K- g/ ]
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 公仔箱論壇2 w6 }5 z/ ~3 d9 G( P' z# r
' U+ e6 y( r/ z+ ~( C1 n0 S9 e而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M* | S3 y( R8 F1 `
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如何改善預防？教你八個簡單方法
+ H2 L1 z1 o7 c+ _5 w: f0 k7 Qtvb now,tvbnow,bttvb起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： 公仔箱論壇; ?2 u) F# ~9 o8 s# Z1 _4 w, c1 h
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1.睡覺時墊高上半身
5 Y& z' N) ^3 [8 A' `多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
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2.加穿彈性鞋墊
6 W2 Z2 m7 }0 y! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 tvb now,tvbnow,bttvb# [* _6 U8 G5 C& K8 j# G, w
- G8 ^ n5 \6 c$ r$ C4 F9 C, J3.生活規律
" u- O# t3 l5 S) ], i" K5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
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4.攝取足夠的水和鹽份
) [% a( \" w6 B% O! @# a5.39.217.77:8898鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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5.補充鐵份
* B$ X% D+ r$ C- v a5 N: t& m5.39.217.77:8898多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 tvb now,tvbnow,bttvb: T4 w; u l) F, H. f% X% ]# N
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6.攝取適量的升血壓食物 tvb now,tvbnow,bttvb7 {$ `% n0 Z- g$ H" T& u
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 tvb now,tvbnow,bttvb8 o" S2 c; W) C# N- a
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7.緩解便秘
( e+ c T: l6 |# U: X' W9 Y便秘時的用力也會造成低血壓 + T: H Q. K2 c# ?6 x
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8.從事輕量的運動
! q2 d w4 T3 l6 s3 f7 G. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。0 v3 J; @% g6 A" V2 h8 V; }
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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