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【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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% }+ E2 L* P1 d) b. ~2 b2 z公仔箱論壇平常血壓正常，站起來就低血壓？5.39.217.77:88989 j9 c' G) P; a
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F! ^+ @3 T4 A9 T" T
- t3 g, C4 u6 T* a5 B( ~3 ]" `5 c5.39.217.77:8898而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 5.39.217.77:88989 ^/ I' u+ R8 m+ ~
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如何改善預防？教你八個簡單方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O* j$ L$ v3 ^% g$ c) m
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： 公仔箱論壇7 F6 Y: c; K' W
1 e' l8 i) w/ n公仔箱論壇1.睡覺時墊高上半身 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b7 g) k- a2 w8 E/ P* k# C% R
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
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2.加穿彈性鞋墊
- @% v5 e& c; a" `; R7 [ b& b# U- w彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
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: J% ^: S* o9 F5 ~' I3.生活規律
, W! [' Q7 ` S5 ^, _! n固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
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: ~! R4 Z' m0 u* W公仔箱論壇4.攝取足夠的水和鹽份
' t, {0 K$ |+ F+ k9 v鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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8 a1 M$ }2 P/ b h& {0 _) otvb now,tvbnow,bttvb5.補充鐵份
; @ m" L5 g- D( |多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
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% l' v& }6 S5 j& {! Ltvb now,tvbnow,bttvb6.攝取適量的升血壓食物
7 ?' N ?# X* S* [) P9 xtvb now,tvbnow,bttvb適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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' @1 p/ v. V$ M, ^& m$ o7.緩解便秘
: i/ K* T6 M# L# F! Z' V, w1 s便秘時的用力也會造成低血壓
2 `3 R5 a `% {4 p* V4 b# v1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898' z+ m; l6 b# Q- T3 l
8.從事輕量的運動
3 _) U/ J, m4 Z4 b- ~運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。tvb now,tvbnow,bttvb& m8 x5 X0 N q, G4 t: _3 ~: u
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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