腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。5.39.217.77:8898+ I: h8 S6 N7 x: b4 J
攝取保護腎臟的食物# t' C- I0 A2 I7 ?( V: O% N
規律補充水分 溶解結石物質5.39.217.77:8898& ?: Z: ~& V* Y' c1 Q- w. G
增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。
# ^" z* F* E# J2 S9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。
/ L: K4 f2 w4 I# ?! S5.39.217.77:8898高鉀低鈉的食物' p. f; d7 R5 m
避免腎結石 加工食品要少吃
1 }: r3 }) m5 y0 e* ]! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。
0 i' N9 r: j$ v5 a& z5.39.217.77:8898雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。
, X" i7 z4 l3 t/ n$ r% K公仔箱論壇正確的補鈣方式公仔箱論壇9 Z$ B& [. p; Q* V. z- C
吃飯配鈣片 護腎又強骨5.39.217.77:8898; T" T4 S0 G* ], P9 ?
鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？" N; y, @# Y: t
其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。
5 L) Q" z2 c' m( b7 @3 Y5.39.217.77:8898另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。tvb now,tvbnow,bttvb; r4 r2 E2 H5 f! H& Q. f( I
避開問題食物
: x5 A) U/ w) L腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。: R% d0 j" u4 f4 d- d0 V
此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。公仔箱論壇9 Z0 i8 @/ }9 b3 ?( x
總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：
' X8 p t7 O6 v% ~+ _公仔箱論壇１、多喝水或其他液體食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o/ P4 I3 S& O. k' Y/ b
２、多吃蔬菜、水果、豆類
# M2 ^6 z) z5 p7 u UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、補充鈣片（吃飯時）
2 |1 b4 k/ f! ? H3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４、避免動物性食品
. x: p8 O1 ^; C" k& h; Vtvb now,tvbnow,bttvb５、為了確保營養充足，攝取維他命B12公仔箱論壇3 V5 _2 m9 v# H, v: t2 Y0 y- V
６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
| 
