腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。
, F+ c& T, }$ R+ Z0 P攝取保護腎臟的食物tvb now,tvbnow,bttvb1 F7 F3 u% A) L$ T
規律補充水分 溶解結石物質
9 r- M. W! G( y; i3 c" V$ j% Y增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。
5 }* O9 o `* s7 _* p- b$ Ptvb now,tvbnow,bttvb咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。
! `% N1 s- }% B- D' ^高鉀低鈉的食物- {" p5 S( V* ^' ?9 O4 B& ~
避免腎結石 加工食品要少吃
6 s- e' I5 ?. N- C% s1 Z4 g6 o+ E5 I鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。' l# |4 g4 `3 P) e9 }, P+ Q W
雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。
! U, w2 m& F+ G! V* k6 n: g1 ?公仔箱論壇正確的補鈣方式
3 E' E# p+ \+ b; a3 O5.39.217.77:8898吃飯配鈣片 護腎又強骨
9 g# T0 d+ Q' o( c. o5.39.217.77:8898鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？8 ]6 x; _7 z# d p
其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。5.39.217.77:88983 g$ E3 T2 W$ I" B `* t& ^
另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。
; J: v5 B6 ^% w h6 M5.39.217.77:8898避開問題食物
9 g5 m* W: i" ^tvb now,tvbnow,bttvb腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。
9 f0 U0 T- {5 ? p0 l3 y7 s" Jtvb now,tvbnow,bttvb此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。
7 o# i- w1 ^2 a- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：
: N) L S9 g$ i- E/ e6 D: Q１、多喝水或其他液體食物
: B! g/ P$ ^" P) j. q" C公仔箱論壇２、多吃蔬菜、水果、豆類9 I. f7 A+ Q" e+ H& N* O1 H7 T
３、補充鈣片（吃飯時）
) R; z% f" ]9 ^* r1 G４、避免動物性食品4 z s/ j; q! b0 ~- G- u
５、為了確保營養充足，攝取維他命B12TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E/ l9 ]! L: Y, ^8 D$ |
６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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