腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。
, L7 ~4 q5 m" Q* S) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝取保護腎臟的食物, F9 E, W8 ^# X+ b( v9 u6 C$ E
規律補充水分 溶解結石物質公仔箱論壇& d! j. k: U' W
增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。
3 H3 W6 X6 W1 c3 m' e/ {# a公仔箱論壇咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b/ [8 B6 c4 g
高鉀低鈉的食物tvb now,tvbnow,bttvb7 F& A+ H4 l! C- }5 d* J6 I, N
避免腎結石 加工食品要少吃5.39.217.77:8898# }# }( M0 b0 z, J$ k
鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。
4 \& n! L! S6 |! F; B. f5.39.217.77:8898雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H: y& U3 N7 G0 T+ J" Y7 ~ m) e, j
正確的補鈣方式
" |1 a# c0 m9 B5 P& _' o! D吃飯配鈣片 護腎又強骨
$ t* |0 Y9 U% e8 w- I( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？
& B5 S+ u" {0 _' M3 h% rtvb now,tvbnow,bttvb其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。
$ ^2 H! L& A" H7 }: C0 g+ I公仔箱論壇另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。
1 H% d0 i. F' a" G q避開問題食物
2 N$ G: x4 Z' M: v% M8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。
; [% ]& X t% T. v- Ntvb now,tvbnow,bttvb此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。公仔箱論壇: \1 B' ^" \$ k' v" b7 Y
總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：
$ S1 [6 W. S4 dtvb now,tvbnow,bttvb１、多喝水或其他液體食物
& G! r6 L( B. G; b3 X, Rtvb now,tvbnow,bttvb２、多吃蔬菜、水果、豆類* d( \9 j( ~9 E0 L9 Q& e& e
３、補充鈣片（吃飯時）公仔箱論壇9 Z# h& v% @' [5 a+ }2 [, P. P ]
４、避免動物性食品5.39.217.77:88986 h/ g3 U9 E C2 @8 `4 j. F
５、為了確保營養充足，攝取維他命B12TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _- D. G4 E& O! x& s0 J1 N& w2 {
６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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