時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。
6 ?: |( ^$ K. b! \7 y中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。
$ B3 W7 |7 L) w; d' F; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤燥養肺 平潤膠質為主TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e A q9 y) {% c8 w
中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。5.39.217.77:8898+ F m" ?4 F( }/ W
建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。
& L3 |7 f* Z( ~9 X$ r }/ C* Q; m平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。
2 V9 z- z" _4 ~4 q秋燥養生 3大禁忌
% b! k, d- W/ q. Etvb now,tvbnow,bttvb1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I6 L, T" E2 D3 [" O( j) A
2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。公仔箱論壇 h6 Z; B6 b$ ^$ G( K
3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。5 N( c; ]) z7 b3 q6 p
《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》
1 q1 q, \ x/ Q9 a" M A5.39.217.77:8898原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。公仔箱論壇4 n7 V4 L4 I& s( p
重點：tvb now,tvbnow,bttvb( \1 r ^) c7 w3 J% U
1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。
O8 r5 z! N8 _( q/ y G4 _5.39.217.77:88982.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。tvb now,tvbnow,bttvb/ V: D& Y' {2 K+ f, N
3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。公仔箱論壇& t6 _. t$ o* ~; x$ i2 n/ o' e& Y+ {
原則2：運動。秋季運動要注意。4 t6 g9 w+ X. C2 D1 D0 L
重點：
k+ _4 a& Z! J" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k& V- U& X# f
原則3：睡眠。秋季早睡早起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A* i4 [5 K4 n0 U2 ^
重點：
. H7 d/ p5 A. `0 w0 J+ @3 E0 ~5 B5.39.217.77:8898跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。tvb now,tvbnow,bttvb, c V- G8 H6 c3 T% j
《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [. I* J9 F! V) L/ ?
1.肺經：
2 Z- I8 H6 }/ @' m( W6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。
" T& j9 ?. z3 r, A/ N) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。
) i& [ x* h2 p2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 肺俞：
8 P6 N+ ~! M7 N5 q0 l. M6 ca.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。
+ z9 I' S8 |% A( _# l8 l! k公仔箱論壇b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。
- J: s& R7 B, m y8 B% }公仔箱論壇c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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