時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。
. K o% `/ o! n9 w0 [中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?* ]8 k! ~0 g: V- `8 ?3 M" T
潤燥養肺 平潤膠質為主
( l( d% h' g( n8 ~, N公仔箱論壇中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {. v4 t$ H% `$ r
建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。
7 O' s1 C1 K/ G$ L7 x5.39.217.77:8898平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。tvb now,tvbnow,bttvb# r6 M: q# Q' }
秋燥養生 3大禁忌tvb now,tvbnow,bttvb6 y- S0 H2 t, j$ Q7 b% u+ ]9 j6 {
1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。tvb now,tvbnow,bttvb& e4 K. d4 _, E% J; _
2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。
7 o" ~% O6 a X; A, S& ]4 U( V3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。
" x8 \+ J. M; Mtvb now,tvbnow,bttvb《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》2 d6 A0 q0 p. H/ h- G& m
原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。. G$ |; l; E- a" ~
重點：
' w- ^/ ]! ~2 a5 ]8 A& ~tvb now,tvbnow,bttvb1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。5.39.217.77:8898! n9 J0 V- Z7 O
2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。( e1 T; a0 x4 o
3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。公仔箱論壇& K% u) [) F! a2 T. G4 C
原則2：運動。秋季運動要注意。tvb now,tvbnow,bttvb5 U# ~' f9 D4 C+ n# w% D
重點：4 |3 X3 Y! c8 _5 k/ w$ A
適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。
( q( z( f; w2 D/ L$ Z( E( u5 z7 `tvb now,tvbnow,bttvb原則3：睡眠。秋季早睡早起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]- `. p: S( G: b; y9 |
重點：5.39.217.77:8898- U) n4 d6 u8 A, z. C& ~
跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。
) D) ^3 K8 y* ~# l5 M/ T( {1 ]tvb now,tvbnow,bttvb《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》tvb now,tvbnow,bttvb, y! n7 s( c8 t( t4 q2 G
1.肺經：
' H1 a F0 p7 o+ H3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。
: _+ N! b- {3 \$ |. T, i# C' Y! itvb now,tvbnow,bttvbb.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。
. t7 a1 u) Y; l: q) Ytvb now,tvbnow,bttvb2 肺俞：
, T" U% t. i- t+ d7 b7 H3 P wtvb now,tvbnow,bttvba.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。2 {+ k5 e" {+ f
b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。公仔箱論壇; ^1 v( r9 m/ B$ d
c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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