時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。9 n! ?3 n! l& l# H0 b
中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。
' r& C; g# c& {) O" @8 c9 q潤燥養肺 平潤膠質為主+ b4 R* _4 ~4 L' _- o7 L1 V( @
中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。
2 [7 p4 {" E7 L# j D' Ltvb now,tvbnow,bttvb建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。公仔箱論壇2 t: T$ \: f* b0 F# i9 G
平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。
9 m& i& x5 t' m% I' L( T秋燥養生 3大禁忌
$ C2 G/ Q+ _6 m* N1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。( k5 Q( S% K: v' u% Z" j+ ~
2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。
5 G @* b% Q- `$ B" m- a& l3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。
9 F Y9 Y5 O! m6 a( ?7 v3 F$ }tvb now,tvbnow,bttvb《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》
6 m" Y0 |: F$ t' C- n) G2 {5.39.217.77:8898原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。/ c a- P4 Q F9 K
重點：6 C6 ~! P8 ?! q
1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。
& y! f: V- x) b+ h1 }% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。
# x9 A0 }6 Y. x. G7 R, T9 _3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。
$ J5 D3 z6 |8 }) V5.39.217.77:8898原則2：運動。秋季運動要注意。5.39.217.77:88988 `$ x2 J: F8 f0 y
重點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N: z' }8 E: p T
適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。
0 V0 u9 @9 z# l8 s8 z4 P% z) q# F原則3：睡眠。秋季早睡早起。
+ T6 p0 T5 F7 W( T7 u: c G5.39.217.77:8898重點：
4 X$ K! d; D2 F" `( ?& Q5.39.217.77:8898跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。
- P5 S( r9 ?1 u5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》
% r5 E! f- ^3 N) i. e( H1.肺經：
9 V \/ X* J4 z) L+ `! D/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。5.39.217.77:88987 k. V, E! K5 a2 C7 C! ^
b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。公仔箱論壇+ H% i5 g' E% {$ h
2 肺俞：
' m, ~; } p' [8 A _, A5 S1 k- Za.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。' i$ f' v) j! x, T4 s
b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。
% N9 f1 ]0 q3 L3 R# w# uc.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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