時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。
8 W% J+ _- \# W% k- s/ d% wtvb now,tvbnow,bttvb中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L% D1 o& S. d! n" m
潤燥養肺 平潤膠質為主TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {5 O. g: g# v7 ~
中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。
L& q8 |/ r3 J建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。
- F) |; X& G6 h1 L, B. u0 Jtvb now,tvbnow,bttvb平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。
, ~/ U. ]: _5 b5 N q2 G公仔箱論壇秋燥養生 3大禁忌
# R6 r" W4 g( }* a/ u, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。
: m7 q/ ~. i( f; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。6 n' w% O8 I0 |" I" ?+ T; T
3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。
" ]) t$ e' k F: z5.39.217.77:8898《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》% _$ c+ [+ ^& f) {$ e
原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。
9 Q, v9 b* U, ~tvb now,tvbnow,bttvb重點：
* Y* @+ h% m2 [5 ]; K3 s& f7 Y5.39.217.77:88981.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。7 d- v7 B' q* }" ]# e$ M9 a
2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。5.39.217.77:88987 T( P% d9 a8 s
3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。
+ m2 g$ d7 y( i- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原則2：運動。秋季運動要注意。& O6 c; Y1 g& W! P7 R
重點：/ c w5 j: e; M% g8 @
適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。+ F# _1 v t4 j5 \
原則3：睡眠。秋季早睡早起。
5 B& q+ D( r: B$ R! ?1 h1 Stvb now,tvbnow,bttvb重點：
2 O% P, W; i# Q3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。
8 f/ u& O; D; K J8 F" N《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》
( Z- K/ l5 J* g- u9 a2 Q1.肺經：5.39.217.77:8898 w) d5 `! F J H' a
a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。
4 J3 l; Y7 }- F; D. p0 W0 m* m" Ltvb now,tvbnow,bttvbb.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。tvb now,tvbnow,bttvb' U4 s! k) F4 K
2 肺俞：
8 m4 T: z' A. ^! R5 X0 N: f7 @/ V5.39.217.77:8898a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。5.39.217.77:88987 E: z1 T M: w
b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。3 [$ @! i, ^* }! {' t
c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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