便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb' p, X1 r: b3 D, h
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。/ \. O" | g! E3 g. ]
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
$ O3 `6 C0 t7 Y4 _1 A4 R- q& otvb now,tvbnow,bttvb4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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\5 e% _' i# X5 m) M- P" K• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。$ p; e" y/ i+ o" h- [% f
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
" t/ k- z3 ]# G* [tvb now,tvbnow,bttvb• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V# t7 u- V0 T [, z8 P
防治便秘食材聰明選公仔箱論壇" P( A6 \5 `) X
1）芋頭／健脾胃，通宿便。tvb now,tvbnow,bttvb4 b/ B3 K2 W2 P# W/ E, X& r
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
8 @: K0 b& j7 a% C J1 J% Q公仔箱論壇3）香蕉／潤腸通便。公仔箱論壇6 r1 b6 v/ M: t" t# B" v6 X
4）蘋果／促進排便。; B; N2 C! n$ L. t, D
5）糯米／富含膳食纖維。: x' J2 Z0 B4 R; w0 w
6）核桃／含不飽和脂肪。
# y8 K7 Z+ y( u' j0 u1 u! j公仔箱論壇7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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