便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。5.39.217.77:8898+ a, l! l: D8 B4 f. X
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
' P( A7 C8 \7 j$ g3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。 B% S; U4 c; Q: r* ?$ O
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
6 D7 g: o% \% W* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善便秘明星營養素5.39.217.77:88986 W; o3 s( a; t
• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。7 m# h- ^1 k& C' |. N
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。5.39.217.77:8898+ d7 i" A, y6 c4 ~) | j! P: z
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k! l( o2 H* F! u! t% g" ~
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。% R; R$ [1 S! ?" w0 P+ V) T
3）香蕉／潤腸通便。
H3 I) S0 H* \6 n5 M5 o4 I% [4）蘋果／促進排便。
5 M: A+ L6 C6 d; G; ]/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5）糯米／富含膳食纖維。
/ L0 J7 u) Y1 j* c0 h. Ztvb now,tvbnow,bttvb6）核桃／含不飽和脂肪。7 [+ \/ ~5 l) \- |! P7 m! d" @
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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