便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。5.39.217.77:8898" \% Z4 H$ Q L3 Z, _5 Z
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。公仔箱論壇9 r2 i9 E: G, p' |$ D% L2 z A
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
& W9 X* B0 r- m8 i8 l5 q. ?5 b- N5.39.217.77:88984）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。tvb now,tvbnow,bttvb0 E3 N2 G# e5 c2 [+ ?
改善便秘明星營養素
* s7 X, u& o9 {! V: u0 }; Btvb now,tvbnow,bttvb• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p n. v/ y( _+ T2 |6 N
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb3 { `: G' M0 k; u' J3 t' c2 j! T' h
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
* ?2 I+ e# R- X2 g, T5.39.217.77:8898防治便秘食材聰明選5.39.217.77:88988 w+ K& O% X& e
1）芋頭／健脾胃，通宿便。
- B G/ t. |3 w) z# ?! B8 t2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。1 c$ i0 H* l W; A
3）香蕉／潤腸通便。
" E. `$ q- D/ |2 f; O公仔箱論壇4）蘋果／促進排便。; l" [/ R. p( \, P# p6 a
5）糯米／富含膳食纖維。
' e4 P ]8 Z# G) `9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）核桃／含不飽和脂肪。8 G: [: ]8 Q: o' n
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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