便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H9 X( {( j( M: s
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
- J6 B5 `, ]0 _! r3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
! K' L4 z+ T# B4 t& @1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H% u$ i! V$ v# @
改善便秘明星營養素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A y; }' e9 G" T
• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。5.39.217.77:8898" Z8 R+ M9 |1 D8 R$ q" G: C" a
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
5 ?$ w a/ Z( x6 ~% j5 g9 O公仔箱論壇• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
2 ?- o( ~+ \* V" t$ {& n6 ~: o2 I. M+ h防治便秘食材聰明選TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X; }! E' h# T4 L6 ]/ H9 i
1）芋頭／健脾胃，通宿便。
k( C. Q, D' t$ ^5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
$ n( C. l7 g) Z2 h9 Y L3）香蕉／潤腸通便。
6 |1 k8 A R/ y8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）蘋果／促進排便。
2 x' j( B. w3 a' M w' R# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5）糯米／富含膳食纖維。公仔箱論壇 h* L* _+ p. Z& Z% ~' h
6）核桃／含不飽和脂肪。
2 r9 r9 h0 N$ @4 O% ~" R, e: A& }% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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