便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。公仔箱論壇$ w, y8 O: _( W3 V
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `# f6 u" T C" l M: _
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。3 f8 D5 R" t5 k
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。4 b: S& |6 {6 R. l5 q
改善便秘明星營養素
% @( o' r# L& y5.39.217.77:8898• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
( k( N+ x, h9 B! F* p* t0 ]* H• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
* n; R9 V) f, `- p公仔箱論壇• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
$ t2 b' X' I8 f. B防治便秘食材聰明選5.39.217.77:8898. T# C0 x2 a% h& Q& f/ F
1）芋頭／健脾胃，通宿便。
! J/ I7 Z9 V* O7 T! ctvb now,tvbnow,bttvb2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
8 l3 f9 G% Y! d) L6 I6 A& Gtvb now,tvbnow,bttvb3）香蕉／潤腸通便。
) ?4 g V! ~" U6 u, m" rtvb now,tvbnow,bttvb4）蘋果／促進排便。
% i4 E. E+ u' G5）糯米／富含膳食纖維。: b- X5 }+ v- B( j% s$ Q9 J
6）核桃／含不飽和脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb% x1 v% I$ R7 {9 X. H: r
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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