便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
0 F, i% I* b$ _+ J1 A5.39.217.77:88982）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
# D7 o+ ]/ o9 r' s/ |" ]0 A公仔箱論壇3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s# D: |9 P9 ]: d1 b3 `$ k
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
" u* T; q- Q w' Q9 l0 _! r' M2 e$ Z5.39.217.77:8898改善便秘明星營養素
9 l- d! b, C3 p1 f( _) g+ g8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。# a/ n1 y+ p+ O1 S2 n J7 g' t: t ^
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
' b8 ]7 w' m5 P! j' A) S6 b公仔箱論壇• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。5.39.217.77:88984 O) B! }' w/ I$ A$ {1 j4 m3 E P
防治便秘食材聰明選
% F9 C, |2 P( d% z+ N- q1）芋頭／健脾胃，通宿便。
# G. y, M i, {2 d4 y* c; o2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
* Q7 a) M" U* W: T S3 ?5.39.217.77:88983）香蕉／潤腸通便。; m0 j6 }6 ?0 Q* M
4）蘋果／促進排便。* s9 s/ a# o/ L8 m. b
5）糯米／富含膳食纖維。
+ K5 R0 X" v( X, |' T& b: L$ `3 G) m6）核桃／含不飽和脂肪。
" R4 ?9 ^$ k0 }& Z2 i. J6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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