便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w) o. [/ L/ z2 y
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {6 Z) i, U% f3 p
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I2 K* e* `9 Y8 b2 ?
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。: g- S z, }4 {
改善便秘明星營養素8 p/ P5 L) v' X- i
• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
. @0 t p" o# G: N) O! Y) ?• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
* v" k* b4 f& e) q3 K ~tvb now,tvbnow,bttvb• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。1 G3 z( `2 c$ ]7 ~& n' J' o
防治便秘食材聰明選
8 g, `5 |3 m- u9 _- C# d" v- t1）芋頭／健脾胃，通宿便。3 D# j% l( V" e) Q
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L6 t( Y M6 W) M) v5 [
3）香蕉／潤腸通便。
3 i, Z: @' n$ ?! y# c公仔箱論壇4）蘋果／促進排便。
6 ^5 Q2 w+ ?3 o4 _& Y' r- W$ \tvb now,tvbnow,bttvb5）糯米／富含膳食纖維。
; w0 u( M& l% G+ n/ c0 n8 w6）核桃／含不飽和脂肪。
8 `) B; R/ Z7 G, B' D5.39.217.77:88987）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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