停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。
' M0 M$ s; o" p* k0 [5 n5.39.217.77:8898更年期障礙令人難受TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P: R# L" L5 f3 r
1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。
0 R; u k6 T/ ^# N0 v5 B7 U" |5.39.217.77:88982.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E$ u3 i I( y
3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。
9 V7 v6 ?" O- o4 h. y7 H對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡
C7 t/ H1 T$ z- P( P1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。tvb now,tvbnow,bttvb% z0 h6 Q3 V0 {
另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。" ~( p: R5 o4 Z' V) }
營養處方箋：
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多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。
3 C0 {6 O, S) e萜烯
$ i7 ?1 E4 N( u' ]- L! L* t9 e5.39.217.77:8898將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。
1 c. y) g1 g! J! T- |7 Ftvb now,tvbnow,bttvb讓效果更加提升：飲食搭配技巧5.39.217.77:8898$ V% b. @9 X# j8 \7 q0 ~
毛豆湯公仔箱論壇% R6 K8 z' U, {6 d) E) F+ a
毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。tvb now,tvbnow,bttvb) g; \& I$ ^% G
馬賽魚湯( e: T4 I6 X2 | U+ L
和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
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