停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。公仔箱論壇+ c2 v, m6 f; y! a8 M8 z
更年期障礙令人難受
9 E. J# L; K9 S: A. S5.39.217.77:88981.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。
! E- y/ F+ m7 Z* [. Q9 R5.39.217.77:88982.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J. B2 E1 q+ ?/ W5 N% u- e) I& v
3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。tvb now,tvbnow,bttvb7 X( ^# Q5 T: e* j7 B' i+ h5 W
對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡5.39.217.77:88981 c( s2 P% ]$ n; s% n$ K
為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。公仔箱論壇" p% x; M( F. ` [# i1 ~9 ]3 l
另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。
4 Y0 L$ ^7 g7 ~& f" |4 u* D, k f7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養處方箋：8 N; ?9 J0 r3 e( M* z% J% `( X
大豆異黃酮
' n$ |: I1 U& y7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^: _( H6 p+ |9 k$ ]6 a
萜烯
5 A) |/ [: [ r! W, [$ D" P& c將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。) X6 F4 T! F! _' P% J2 W5 i4 h5 V0 M
讓效果更加提升：飲食搭配技巧
# S+ ~' o9 x: r: ?, W$ ~. {: h+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。毛豆湯
& h, c/ |1 _+ i. _& { g' Btvb now,tvbnow,bttvb毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。5.39.217.77:8898" i8 G) N2 y% v
馬賽魚湯
3 X. o9 w M4 g和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
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