澳洲營養學家兼皮膚專家費雪女士說：「吃對食物，可提供皮膚所需養分，產生新的膠原蛋白，對抗糖化終產物（AGEs），讓皮膚看起來更健康更年輕。糖化終產物是糖與蛋白質結合後產生的有害分子，會使肌膚提早老化。英國《每日郵報》報導，要保持好膚質，應避免下列7種食物：公仔箱論壇: [. d+ H' F2 B9 e# g
1.牛奶：
! X: r/ I. a5 S+ }, _% U# g公仔箱論壇由於牛奶含有荷爾蒙，喝了容易長青春痘。2007年哈佛公共衛生學院的研究發現，常喝牛奶與長痘痘有明確關聯，喝脫脂牛奶的人冒痘痘的狀況最嚴重。皮膚科醫生邦廷建議把乳製品的攝取量減至最低。5 J0 N) X4 p5 Q6 N* C2 x! X
2.健康的穀類食品：公仔箱論壇: C# y/ t, t/ O. l9 P
穀類食品號稱是健康早餐，但含糖量卻高達37%。英國一項對600人所進行的研究發現，血糖濃度高的人，比血糖濃度低的人看起來衰老。tvb now,tvbnow,bttvb! i5 ]+ {* V6 d" D
3.肉類：" p3 e2 ]% P! B$ g
專家認為，肉類會使體內男性荷爾蒙「睾酮」濃度升高，促進皮膚細胞生長，造成更多皮脂分泌，進而阻塞毛孔，產生痘痘。
1 k* m8 u3 y4 r2 c! y$ h4.酒精：/ D/ l5 z7 }" v5 I- {6 Y
酒精和糖都會使皮膚乾燥。研究發現，喝酒過量會使「乾癬」（又稱銀屑病）惡化，也容易造成黑眼圈，導致皺紋和老化。" O7 ?: h# }! O
5.米餅：
+ f e9 k' M* Q7 s米餅曾是超級名模的最愛，因為米餅低脂，可讓她們保持纖細身材。不過，現在知道米餅就像其他非天然的白色食品，屬於精製碳水化合物，會被人體分解成葡萄糖。吃下愈多的糖，產生的糖化終產物愈多。0 X& @( k/ F( B# _2 I* A3 V# P
6.藍乳酪：tvb now,tvbnow,bttvb: h' Q3 `1 q q: W5 Y$ G- q
也許是因為其中的脂肪成分，使得乳酪容易誘發皮膚問題，其中又以斯蒂爾頓起司（Stilton cheese）和藍乳酪最可能長痘痘。
5 T f7 x; x7 ?& W7.西瓜和椰棗：tvb now,tvbnow,bttvb, R" [6 {$ f" L* m1 E1 {$ R$ C
吃高升糖指數的食物，會使體內荷爾蒙濃度快速上升，包括胰島素分泌增加，誘發皮脂分泌，堵塞毛孔形成痘痘。這些食物包括西瓜和椰棗。 |
發表於 2015-7-4 09:50 AM
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