1.不愛吃蔬果、全穀
% G& E0 y2 D' [+ l9 u公仔箱論壇倫敦帝國理工學院研究，每天只要多吃10公克，膳食纖維就能降低10％大腸癌的機率，吃更多當然更好。
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6 m/ e4 A2 i9 f7 p公仔箱論壇國民營養調查發現，台灣男性每日平均攝取13.7公克、女性14公克，距離理想的25～30公克有段距離。7 g0 W1 v( _# P5 I- x+ H$ `
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膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。5.39.217.77:88980 q1 k5 v7 t! G4 t. r$ Q
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2.不愛喝水
0 I0 Z3 T$ ]/ H- P9 g9 V$ }公仔箱論壇水喝不夠，吃再多高纖食物也無法排出來。每天喝5杯水，就可以降低45％大腸癌機率。事實上多數人都在慢性脫水，因為在有空調的室內，不會感到口渴。. p p6 I4 }3 @. C3 Z
5 x/ C" ?; ~. A2 t' ^3.愛吃紅肉、加工肉品與燒烤
( J4 R' B7 H7 |5 @( B世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議：紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子，每週紅肉的攝取上限應在500公克以下，加工肉品更應避免。
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4.胖子
0 Y8 W3 ?+ ^: e! j1 v% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「肥胖會引起發炎，而發炎在癌症發展的各個階段如癌變、侵襲、轉移，都扮演重要的角色，」暢銷書《抗癌就像減肥》作者顏榮郎說。5 |& u0 b' i! q/ ?) a6 S
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理想體重是要將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間、腰圍男性不超過90公分（約36腰）、女性80公分（約30腰）。公仔箱論壇. J; k1 }/ `+ l6 g/ H, I+ ?
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5.不運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y; D, ]- v* {; T/ X, @! Y
美國華盛頓大學研究發現，運動的人可以減少兩成大腸癌發生的機會。因為運動可以增加免疫力，減少腸道發炎，進而降低瘜肉發生的機率。
) B: O, l# ]0 Y/ a) v; U/ U+ ^8 Q7 A5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b) q' @0 f1 E
相對的，不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫節腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。5.39.217.77:8898) ~9 h5 Y5 e" B3 n r
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6.不做篩檢5 `0 r0 j, Z: S' |- E% r
7 _( [( N! Y9 m5.39.217.77:8898大腸癌盛行率不斷攀升，雖然發生率高，卻能早期發現、早期治療，且治癒率高。因為大腸癌大多數都是因為腺瘤性瘜肉經過5～10年後演變而成，只要定期篩檢，便能防範於未然。 |
發表於 2015-6-19 12:50 AM
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