1.不愛吃蔬果、全穀1 u: U2 B+ ^& z7 I+ ^4 M
倫敦帝國理工學院研究，每天只要多吃10公克，膳食纖維就能降低10％大腸癌的機率，吃更多當然更好。' P$ E2 w' Q0 i3 ^# v5 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j9 `9 t, W) d/ m" M$ U0 V3 k
國民營養調查發現，台灣男性每日平均攝取13.7公克、女性14公克，距離理想的25～30公克有段距離。
8 [+ w7 e% b* M1 H5.39.217.77:88982 |* p, x& T; K }$ D( M* O
膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。: P5 A6 r, X8 L0 v$ e# a$ M
/ r0 Z" p6 ~2 l' }$ H
2.不愛喝水
) B- ?+ g p. B- J( X7 I5 `5.39.217.77:8898水喝不夠，吃再多高纖食物也無法排出來。每天喝5杯水，就可以降低45％大腸癌機率。事實上多數人都在慢性脫水，因為在有空調的室內，不會感到口渴。tvb now,tvbnow,bttvb6 {; C$ I- [% L1 e M' t+ ~, R
/ y @5 S# p6 ?( n# z公仔箱論壇3.愛吃紅肉、加工肉品與燒烤 |4 S+ {" H+ I+ y
世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議：紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子，每週紅肉的攝取上限應在500公克以下，加工肉品更應避免。
, I. S* m0 u( ^. s$ x$ Ktvb now,tvbnow,bttvb- e# a* Z8 X' L7 k' S' W# M, G( f
4.胖子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M5 o; N& ^- K' z8 w/ s( [
「肥胖會引起發炎，而發炎在癌症發展的各個階段如癌變、侵襲、轉移，都扮演重要的角色，」暢銷書《抗癌就像減肥》作者顏榮郎說。tvb now,tvbnow,bttvb1 }) E& C: \ V8 [; h
& }$ x m7 K0 V% [4 m5.39.217.77:8898理想體重是要將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間、腰圍男性不超過90公分（約36腰）、女性80公分（約30腰）。. m. t2 x) D$ g
# I& A) r) K% ]6 T' r# ]5.不運動
7 O* `* m: l* R6 p K0 J( u" M4 ?tvb now,tvbnow,bttvb美國華盛頓大學研究發現，運動的人可以減少兩成大腸癌發生的機會。因為運動可以增加免疫力，減少腸道發炎，進而降低瘜肉發生的機率。公仔箱論壇, h5 d) F1 H" L; U( E* y* @, d
$ b) R, U- }! Q/ S# \2 W& a2 ^' z相對的，不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫節腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
. ~) ~6 a8 o) C/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. E+ H0 ]& s) L ~tvb now,tvbnow,bttvb6.不做篩檢
$ d# x" d* D Rtvb now,tvbnow,bttvb
) e4 Z* u, y5 t" ^5 ^5.39.217.77:8898大腸癌盛行率不斷攀升，雖然發生率高，卻能早期發現、早期治療，且治癒率高。因為大腸癌大多數都是因為腺瘤性瘜肉經過5～10年後演變而成，只要定期篩檢，便能防範於未然。 |
發表於 2015-6-19 12:50 AM
| 
