1.不愛吃蔬果、全穀
% U6 k: {; a' P8 }9 b0 y' |2 F5.39.217.77:8898倫敦帝國理工學院研究，每天只要多吃10公克，膳食纖維就能降低10％大腸癌的機率，吃更多當然更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {4 D% N. [1 m' i
, Z, m7 m$ Z6 r" [8 u+ M
國民營養調查發現，台灣男性每日平均攝取13.7公克、女性14公克，距離理想的25～30公克有段距離。# b% Z( d, T: t- t& K
B; l: P7 x# r4 M5 o5.39.217.77:8898膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。
; T/ m& i' J( v4 s, F8 [2 v3 P) [tvb now,tvbnow,bttvb
6 g& j: n; j* r3 E- [! ^tvb now,tvbnow,bttvb2.不愛喝水
+ M2 m! }! H& ]6 o; F/ s jtvb now,tvbnow,bttvb水喝不夠，吃再多高纖食物也無法排出來。每天喝5杯水，就可以降低45％大腸癌機率。事實上多數人都在慢性脫水，因為在有空調的室內，不會感到口渴。
/ Q; \& x) B9 h3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T' C# t/ E$ P {
3.愛吃紅肉、加工肉品與燒烤
; n$ z3 r* d! V' s& R I5.39.217.77:8898世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議：紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子，每週紅肉的攝取上限應在500公克以下，加工肉品更應避免。
) a1 T2 p" i3 ~4 ]5.39.217.77:8898# I( s% z1 K# i8 d d
4.胖子
! a$ Y! v- Y8 p- y4 T, S「肥胖會引起發炎，而發炎在癌症發展的各個階段如癌變、侵襲、轉移，都扮演重要的角色，」暢銷書《抗癌就像減肥》作者顏榮郎說。tvb now,tvbnow,bttvb+ i% k# d- f& r$ D
& r# x7 n1 N& E' T; \/ N
理想體重是要將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間、腰圍男性不超過90公分（約36腰）、女性80公分（約30腰）。
) i0 r7 K! l4 H3 w" Y8 M0 ?& D' O" W5 a8 z P7 D
5.不運動
7 f: {6 D% ?; y& i" x美國華盛頓大學研究發現，運動的人可以減少兩成大腸癌發生的機會。因為運動可以增加免疫力，減少腸道發炎，進而降低瘜肉發生的機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q/ \* B& y7 P& r Q$ V% x# E- b
2 S- M) U' w( M( {+ W- L" Stvb now,tvbnow,bttvb相對的，不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫節腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。公仔箱論壇2 A4 R7 V& }" F6 y4 g% A8 p3 ]
( g5 a7 I ]# l" R" b8 {公仔箱論壇6.不做篩檢
' I7 g% O! Q# y1 c
- P, a, o: Z! J+ O7 z大腸癌盛行率不斷攀升，雖然發生率高，卻能早期發現、早期治療，且治癒率高。因為大腸癌大多數都是因為腺瘤性瘜肉經過5～10年後演變而成，只要定期篩檢，便能防範於未然。 |
發表於 2015-6-19 12:50 AM
| 
