1.不愛吃蔬果、全穀) T; X& _6 B9 e$ p
倫敦帝國理工學院研究，每天只要多吃10公克，膳食纖維就能降低10％大腸癌的機率，吃更多當然更好。
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8 F8 ?' a. S- S1 z5 ^5.39.217.77:8898國民營養調查發現，台灣男性每日平均攝取13.7公克、女性14公克，距離理想的25～30公克有段距離。5.39.217.77:88982 v3 m" ~1 f- \& V1 K& x
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膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。5 m A* v2 H2 r+ s' m& f! l
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2.不愛喝水公仔箱論壇 ` J1 L. w1 Y' O9 L9 s% V: p* s5 c" j
水喝不夠，吃再多高纖食物也無法排出來。每天喝5杯水，就可以降低45％大腸癌機率。事實上多數人都在慢性脫水，因為在有空調的室內，不會感到口渴。5.39.217.77:8898. @2 J+ {8 g3 _" T) }. u. z
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3.愛吃紅肉、加工肉品與燒烤
! `0 w# Y& f# m2 ~/ K% Ytvb now,tvbnow,bttvb世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議：紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子，每週紅肉的攝取上限應在500公克以下，加工肉品更應避免。tvb now,tvbnow,bttvb/ d2 G6 z& p( ?. Q6 I
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4.胖子
, \. R/ V! X) s. ?「肥胖會引起發炎，而發炎在癌症發展的各個階段如癌變、侵襲、轉移，都扮演重要的角色，」暢銷書《抗癌就像減肥》作者顏榮郎說。
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1 j' M% c$ g9 X" |" a- b理想體重是要將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間、腰圍男性不超過90公分（約36腰）、女性80公分（約30腰）。! H$ s+ t3 i5 @: L8 s; N. T
% Y* O5 ]! M% g& E; {1 }5.39.217.77:88985.不運動; R0 O6 l g6 ~+ f" Z
美國華盛頓大學研究發現，運動的人可以減少兩成大腸癌發生的機會。因為運動可以增加免疫力，減少腸道發炎，進而降低瘜肉發生的機率。tvb now,tvbnow,bttvb5 x2 M6 C( x' R. i U6 N
+ H: a# v7 A' {; U2 o公仔箱論壇相對的，不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫節腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。5.39.217.77:8898" e; P6 u3 I4 g" @( j3 L2 W+ } R
1 ^7 J( q; p% N5.39.217.77:88986.不做篩檢
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$ u/ ]! l& V- N# ~9 z6 L5 m4 F大腸癌盛行率不斷攀升，雖然發生率高，卻能早期發現、早期治療，且治癒率高。因為大腸癌大多數都是因為腺瘤性瘜肉經過5～10年後演變而成，只要定期篩檢，便能防範於未然。 |
發表於 2015-6-19 12:50 AM
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