1.不愛吃蔬果、全穀
& Y; \( n) P4 T: u& D2 l: i0 y. Z公仔箱論壇倫敦帝國理工學院研究，每天只要多吃10公克，膳食纖維就能降低10％大腸癌的機率，吃更多當然更好。
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國民營養調查發現，台灣男性每日平均攝取13.7公克、女性14公克，距離理想的25～30公克有段距離。公仔箱論壇4 Y2 R+ P Z1 U% l, i
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膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。
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' F5 }. j6 n5 x! y: Q7 @9 Xtvb now,tvbnow,bttvb2.不愛喝水
/ X5 _% A+ l7 c" x水喝不夠，吃再多高纖食物也無法排出來。每天喝5杯水，就可以降低45％大腸癌機率。事實上多數人都在慢性脫水，因為在有空調的室內，不會感到口渴。公仔箱論壇0 X! E0 U4 ^5 E$ E' y
; `8 Z" Z# G- O* ]1 u8 u) rtvb now,tvbnow,bttvb3.愛吃紅肉、加工肉品與燒烤公仔箱論壇) r; ~( b+ U7 l8 |5 z6 Q, S4 e
世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議：紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子，每週紅肉的攝取上限應在500公克以下，加工肉品更應避免。& [6 s' W! z+ Q8 \1 \$ Z3 c
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4.胖子2 J' G+ h7 J' D9 T. b8 o) ^6 T7 Y
「肥胖會引起發炎，而發炎在癌症發展的各個階段如癌變、侵襲、轉移，都扮演重要的角色，」暢銷書《抗癌就像減肥》作者顏榮郎說。* l, z. c+ B8 k. M+ B/ A- M
k( z4 M+ l& E, q: O( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。理想體重是要將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間、腰圍男性不超過90公分（約36腰）、女性80公分（約30腰）。公仔箱論壇: y# Z0 l9 H# x, h$ b
+ j4 A/ N$ B* ~! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.不運動% b' ~/ P- C& Y5 o
美國華盛頓大學研究發現，運動的人可以減少兩成大腸癌發生的機會。因為運動可以增加免疫力，減少腸道發炎，進而降低瘜肉發生的機率。5.39.217.77:8898: G1 ?; C; r2 U: G
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相對的，不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫節腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。5 z8 U& O0 n1 c
1 L% ]+ Q8 y' k- S) c" Q9 I6.不做篩檢4 w* u/ x! ?5 K! o( u5 H9 B
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大腸癌盛行率不斷攀升，雖然發生率高，卻能早期發現、早期治療，且治癒率高。因為大腸癌大多數都是因為腺瘤性瘜肉經過5～10年後演變而成，只要定期篩檢，便能防範於未然。 |
發表於 2015-6-19 12:50 AM
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