[健康資訊] 更年期抑鬱煩躁 5食物緩解不適

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更年期是每個女性都會經歷的時期。那麼，更年期婦女該如何藉由飲食調養，提高更年期的生活品質，順利度過更年期呢？進入更年期的女性會經常失眠，變得愛嘮叨、煩躁、抑鬱，這時一定要注意飲食的保健，建議多吃下面5種食物：
/ I, c. Q  A' P0 \8 otvb now,tvbnow,bttvb1、牛奶
: `. T" O8 G) C! V, @2 c牛奶中富含豐富的鈣質，鈣質有抑制腦神經興奮的作用，當大腦沒有充足的鈣就會情緒不安、容易激動。攝取富含鈣質的食物，可以使人情緒穩定，同時鈣質可以堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。
. m) t1 e. `4 ~2、番茄, I4 X9 j) f- _% p4 |- X; j' |
番茄含有番茄紅素，煮過後的番茄營養素更容易被人體吸收，還能預防癌症和動脈硬化，對易煩躁的更年期女性有良好的治療功效。
/ ~% b, h1 [7 Utvb now,tvbnow,bttvb3、黃豆tvb now,tvbnow,bttvb/ m7 @$ m" K: ~/ M, R
黃豆中的大豆異黃酮能降低膽固醇，還能提高骨骼的密度。建議女性每天喝500毫升豆漿，或吃100克以上的豆製品，持續3個月就能延緩老化，維持體內雌激素平衡。+ H$ A) L, u' W) i: J3 P
4、百合, I8 F5 [! \- A0 k: r4 F. R
百合為清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。女性若在更年期出現心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜食用。
# H; X5 W# k/ B& W0 J5 l公仔箱論壇5、鴨肉5.39.217.77:8898# J  _# l% C" j& |  V+ j
性涼味甘甜，是一種滋陰清補食品。《別錄》稱它「補虛除熱」。《除息居飲食譜》說鴨肉能「滋五臟之陰，清虛勞之熱。鴨肉是解決更年期女性陰虛火旺適宜的食物。