腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。
0 w' O9 `1 F- H$ Utvb now,tvbnow,bttvb【腸道老化容易生病？】
( ^6 {0 M5 I7 a6 ~# `! d5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。tvb now,tvbnow,bttvb6 w7 k1 m$ O3 n
當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。
6 l1 @5 h; @5 {0 o透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。5.39.217.77:88985 T' M3 p* U7 g% a" z0 w& m3 i, @
【五穀雜糧如何清腸排毒？】
. I9 R5 ^1 S. Q5 C5 {* n5.39.217.77:8898五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。5.39.217.77:8898& d) b2 j. M% j7 o
而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。
t' R) I5 `& X- _1 Ftvb now,tvbnow,bttvb
! `4 R6 L2 ?5 } T5 Q2 g( B5.39.217.77:8898【3種整腸排毒的健康好食物】
: L+ [* Q5 ~& F6 I5.39.217.77:8898寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！) a; n$ o h/ R3 z: T- q2 N% C
好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c. T& h2 h# r* G3 [
寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。tvb now,tvbnow,bttvb* a/ n* F" F9 M/ S4 {
代表食材：黃豆、麥類。5.39.217.77:8898' N. S' k: a" ]4 d1 C: C
好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒& q' h1 [$ e1 v! q1 U& e
保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。
4 z& o3 L P8 g! ~/ H5.39.217.77:8898代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。5.39.217.77:8898" p: X1 e- N0 n' H# j' d4 B0 t
好食物3／發酵食物：使腸道更有活力
5 J1 J5 v4 e/ _公仔箱論壇發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。5.39.217.77:8898# H# H6 C& n. v6 J1 @% h, ]6 c
代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
| 
