台灣每100人中，就有1位是失智症患者，如果有一天，忘記自己，該怎麼辦？日本醫學博士安田和人根據全球頂尖團隊研究發現，30歲開始改變飲食，就能降低失智風險。如果你有以下5個狀況，最好馬上改變飲食習慣！
. ~2 y! W A* L2 e* @狀況1：小事記不住，鑰匙、錢包常忘了拿。公仔箱論壇. C* t, ]+ J: [4 V1 f' A
狀況2：感覺反應慢半拍，沒有從前靈敏。
" y$ Q3 b b' |2 h+ Z6 R狀況3：缺乏運動，天天久坐，腰圍悄悄地變寬。公仔箱論壇8 B9 E2 C0 z7 f" }2 i
狀況4：喜歡吃牛肉、奶製品，例如起司等食品。3 Y" B, p3 H& o0 w+ q+ k
狀況5：父母親或家中親屬，已經罹患失智症。 % q- t; R; q; A1 |" @
很常見吧！上述的狀況幾乎每個人都會發生，不要恐慌，其實要讓大腦回春、變年輕的飲食秘方，就靠以下14種食材：
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食材1／綠花椰菜營養豐富，是預防失智的最佳選擇。
0 o5 B/ [' G, q/ O: d+ G+ ~. A5.39.217.77:8898食材2／沙丁魚可維持血管健康，生吃最好。8 G# ~- |: V- K8 B; e5 e7 |! F
食材3／鮪魚脂肪中DHA最豐富，是防失智關鍵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p7 _4 K- I' l$ L
食材4／鮭魚富含蝦青素，可修復大腦受損細胞。
+ Z% g, K, J7 W, J s公仔箱論壇食材5／「一天一顆蘋果」，除了遠離醫生，也能增加學習力和記憶力。 tvb now,tvbnow,bttvb$ O) o8 B+ r' t( H& n2 ^9 ^
食材6／在當令季節（冬天）吃菠菜，抗老效果是其他季節的三倍。9 t4 M$ b8 ~* C
食材7／銀杏不能增加記憶力，但是可以促進大腦的血液循環，預防血管型失智。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K6 \: \" Q% F& F+ U/ j" |; P, M
食材8／洋蔥的刺鼻辣味，是保護「記憶」的關鍵。
: N6 A3 Z) O$ F8 M( F5 j$ r. u7 Rtvb now,tvbnow,bttvb食材9／每周喝三次蔬果汁，失智症發病機率降低76%。
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7 ~2 Z& a) U, M& ]0 ~7 Z& K5.39.217.77:8898食材10／每周吃一次青背魚，罹患失智症風險降低60%。公仔箱論壇* \& H, g8 v: Z- ~# w: B& v2 S
食材11／每天吃7～9顆核桃，改善運動和認知障礙。
0 i U) e# w/ g$ M( t0 i5 p( z食材12／天天喝一杯藍莓汁，12周就能明顯改善記憶力。
7 J, k |: D* A5.39.217.77:8898食材13／蛋和黃豆製品(豆漿、豆腐)多吃可提高專注力、記憶力。
1 y* C$ r4 C) n* p' |- C食材14／一天二十顆連皮杏仁，可活化大腦，延緩失智症病情。 |
發表於 2015-5-7 06:16 PM
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